Usus menjadi salah satu organ yang penting dalam sistem pencernaan kita sehingga kesehatannya berpengaruh besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, tak jarang berbagai asupan makanan tertentu justru bisa membuat kinerja organ satu ini menurun dan terganggu. Oleh karena itu, cara membersihkan usus kotor dengan berbagai kebiasaan sederhana berikut ini sebaiknya diketahui setiap orang.
Nah Parents, ada beberapa jenis makanan diketahui bisa membantu membersihkan organ usus ini secara alami, apa saja ya? Namun sebelumnya, pahami dulu manfaat membersihkan usus kotor berikut ini.
Manfaat Membersihkan Usus
Sejak zaman Yunani kuno, metode membersihkan usus menjadi populer, khususnya pada awal 1900an. Tak hanya menyehatkan organ usus, membersihkan organ satu ini pun diyakini akan memiliki manfaat lain, di antaranya:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Penurunan berat badan yang sehat.
- Mengurangi risiko mengalami kanker usus.
- Meningkatkan kesehatan mental.
Artikel terkait : Usus buntu saat hamil, amankah melakukan operasi secepatnya?
Asupan yang Direkomendasikan sebagai Cara Membersihkan Usus Kotor
Parents, beberapa asupan sederhana dalam keseharian kita diketahui bisa membantu membersihkan dan menyehatkan organ usus, di antaranya:
1. Banyak minum air putih
Kebiasaan sederhana seperti mengonsumsi air putih yang cukup dalam keseharian bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan usus kita, lho. Menurut ahli, seseorang yang kekurangan cairan atau berada dalam kondisi dehidrasi akan memiliki pergerakan usus lebih sedikit. Hal ini karena tubuhnya berusaha keras untuk menahan air.
Penelitian pada tahun 2013 di Yordania menyebutkan bahwa minum yang cukup setiap harinya bisa menurunkan risiko kanekr kolorektal. Kekurangan asupan sehari-hari dikatikan dengan sembelit atau kesulitan buang air besar.
Studi yang sama pun turut memaparkan fakta bahwa sembelit yang dialami bisa menjadi salah satu faktor risiko untuk kanker usus.
Artikel terkait : Tanda awal kanker usus besar yang perlu Anda waspadai!
2. Cara Membersihkan Usus Kotor, Mengonsumsi Makanan berfermentasi
Selain memenuhi kebutuhan air yang cukup setiap harinya, sebaiknya Parents tidak melupakan asupan makanan berfermentasi. Makanan satu ini kaya akan probiotik atau bakteri menguntungkan.
Asupan probiotik ini bisa sangat membantu menyehatkan usus, lho. Bakteri baik yang terkandung bisa membantu mengeluarkan tinja dari usus besar. Selain itu, mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup pun bisa membantu mengurangi risiko kembung hingga infeksi.
Kandungan makanan berfermentasi ini bisa membantu menurunkan risiko kanker usus dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Parents bisa mencoba mengonsumsi yoghurt, kimchi, kol, tempe, dan beberapa jenis keju.
3. Air lemon
Minuman lain yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar usus bersih ialah air lemon. Air lemon disarankan untuk dikonsumsi secara teratur karena bisa menyehatkan pencernaan karena lebih mudah berinteraksi dengan mukosa usus.
Kandungannya yang tinggi vitamin C bisa menjadi pembersih usus yang alami dan efektif.
4. Serat
Asupan serat menjadi bagian yang tak bisa terpisahkan dari rutinitias asupan gizi. Mengonsumsinya bisa membantu pencernaan menjadi lebih baik. Cara membersihkan usus kotor dengan konsumsi serat yang cukup bisa membantu mendorong feses lebih lancar dari usus besar.
Parents bisa lebih banyak mengonsumsi berries, biji-bijian, sereal, hingga kacang polong.
5. Buah dan sayur
Memenuhi asupan gizi seimbang dengan tidak melupakan konsumsi buah dan sayur menjadi kebiasaan yang penting untuk diperhatikan. Parents, dalam beragam jenis sayur dan buah terkandung zat gizi yang bisa menyehatkan usus.
Kandungan serat dan fitokimianya bisa membantu melancarkan pencernaan. Tak lupa gula alami yang terkandung seperti fruktosa dan sorbitol turut menjadi pencahar alami yang efektif mencegah sembelit.
Beberapa jenis buah kaya serat yang dianjurkan antara lain pir, kiwi, apel, lemon, anggur. Nah, Parents juga bisa mengonsumsi buah dan sayur dalam satu waktu dengan membuat smoothies!
6. Teh herbal
Ada kabar baik nih bagi pencinta teh herbal. Parents, rupanya mengonsumsi teh herbal ini sangat berkaitan erat dengan kesehatan usus.
Dalam sebuah penelitian pada 2014 di Australia ditemukan fakta bahwa mengonsumsi teh herbal bisa menurunkan risiko kanker usus, lho.
7. Membersihkan Usus Kotor dengan Pati Resisten
Pernah mendengar pati resisten sebelumnya? Bahan pangan satu ini merupakan jenis pati yang lebih sulit untuk dipecah di dalam tubuh. Jenis pati ini lebih direkomendasikan karena bisa membantu menyehatkan pencernaan.
Beberapa pangan alami dengan kandungan pati resisten ini antara lain ubi, tebu, jagung manis, roti putih, dan umbi.
Nah, Parents yuk konsumsi beragam makanan dan minuman yang direkomendasikan di atas sebagai cara membersihkan usus kotor.
Sumber : Medical News Today, WebMD
Baca Juga :
Ini gejala dan penyebab radang usus yang jarang disadari, Parents wajib tahu!
7 Ciri Pencernaan Tidak Sehat, Salah Satunya Perubahan Mood!