Selain istirahat yang cukup, mengikuti olahraga khusus ibu hamil, menjaga pikiran agar tidak stres, mengonsumsi susu serta vitamin kehamilan, pola hidup sehat yang paling penting dijalankan adalah menjaga asupan bergizi.
Makanan yang Bunda konsumsi selama kehamilan memiliki peran yang sangat penting dalam menentukan pertumbuhan dan perkembangan si kecil di dalam kandungan. Bahkan, sejak awal merencanakan kehamilan, Bunda sudah harus memerhatikan apa yang dikonsumsi. Untuk itu, mengonsumsi makanan yang sehat sangat diperlukan agar pertumbuhan si kecil berjalan dengan baik dan optimal.
Di antara beragam makanan yang Bunda konsumsi, buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik. Ada banyak buah-buahan untuk ibu hamil yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. Salah satu buah-buahan tersebut, yaitu buah sukun.
Manfaat buah sukun untuk ibu hamil ternyata sangat efektif dalam menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Bukan hanya itu, buah sukun pun bisa mencegah berbagai macam penyakit. Buah sukun mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, kalsium, hingga zat besi.
Buah dengan nama latin Artocarpus altilis ini tumbuh subur di daerah tropis, seperti Indonesia. Banyak masyarakat yang mengolah ini menjadi berbagai camilan, misalnya dijadikan gorengan, diolah menjadi keripik, sukun panggang, dan sebagainya.
Diketahui bahwa satu cangkir buah sukun dengan berat 220 gram mengandung energi sebesar 227 kalori. Ini setara dengan 11% kebutuhan energi dalam sehari. Bisa dibayangkan 'kan Bunda betapa buah sukun ini sangat bermanfaat untuk kesehatan di masa kehamilan.
Artikel Terkait: 19 Jenis Buah yang Baik untuk Ibu Hamil Konsumsi, Mana Favorit Bunda?
Manfaat Sukun untuk Ibu Hamil
Berikut ini 5 manfaat penting dari buah sukun untuk ibu hamil:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat sukun untuk ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika ibu hamil memiliki daya tahan tubuh yang kuat, maka tidak akan mudah terserang penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil adalah dengan mengonsumsi buah sukun.
Buah sukun memiliki kandungan protein, vitamin C, hingga zat besi. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta melindungi tubuh dari kerusakan sel. Oleh karena itu, buah sukun bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit kronis, misalnya jantung.
Sukun juga mengandung zat asam amino. Asam amino ini berperan penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh serta memperbaiki berbagai proses pertumbuhan di dalam tubuh. Tidak hanya itu, buah sukun juga efektif untuk mencegah penyakit kanker. Ibu hamil yang mengonsumsi buah sukun secara rutin dan teratur akan terhindar dari risiko penyakit kanker selama masa kehamilan.
2. Mencegah Terkena Penyakit Jantung
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah sukun dapat mencegah ibu hamil terserang penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyakit kronis yang menyumbang angka kematian yang tinggi di dunia. Untuk itu, alangkah baiknya setiap orang berupaya mencegah penyakit jantung sejak dini.
Salah satu cara yang cukup efektif untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi buah sukun. Buah yang satu ini mengandung zat besi, kalsium, dan efek antioksidan yang cukup ampuh membantu mencegah penyakit jantung.
Artikel Terkait: Perlu tahu! 3 Makanan yang dapat menurunkan tekanan darah ibu hamil
3. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat sukun untuk ibu hamil yang berikutnya yaitu dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini juga telah dibuktikan dalam sebuah penelitian. Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah sukun secara rutin dapat menurunkan tekanan darah seseorang. Kandungan antioksidan polifenol yang terdapat di dalam buah sukun berfungsi secara efektif melawan aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri karena adanya penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Buah sukun dapat menurunkan kadar kolesterol serta menurunkan tekanan darah karena adanya polifenol. Jika ingin mendapatkan manfaat-manfaat ini, maka dianjurkan untuk mengonsumsi sukun setidaknya dalam dua minggu sekali.
4. Mengatasi Sembelit
Jika Bunda mengalami masalah pencernaan di masa kehamilan, maka mengonsumsi buah sukun bisa menjadi solusi yang tepat. Buah sukun merupakan salah satu sumber serat yang tinggi sehingga dapat membantu merangsang gerakan usus. Gerakan usus yang baik memiliki peran penting untuk melancarkan pencernaan ibu hamil.
Ibu hamil bisa memperoleh manfaat yang satu ini dari buah sukun dengan mengonsumsinya secara teratur. Mengonsumsi sukun secara teratur dapat mencegah berbagai macam penyakit akibat gangguan pencernaan. Kandungan serat serta air pada buah sukun juga berfungsi untuk mengatasi sembelit.
5. Membantu Perkembangan Otak Janin
Manfaat sukun untuk ibu hamil yang tak kalah penting lainnya adalah dapat membantu perkembangan otak janin. Kandungan asam folat pada buah sukun berfungsi secara efektif utnuk mencegah bayi lahir cacat. Untuk mendapatkan manfaat ini secara optimal, ibu hamil dapat mengonsumsi sukun secara teratur serta menerapkan pola hidup sehat.
Artikel Terkait: Perkembangan Janin dan 5 Cara Menstimulasinya
Itulah 5 manfaat tak terduga dari buah sukun untuk ibu hamil. Buah yang satu ini bisa ditambahkan ke dalam daftar menu buah harian nih, Bun. Semoga informasi ini bermanfaat.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi