X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Bacaan 4 menit
Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Berikut merupakan manfaat puasa bagi kesehatan mental, apa saja?

Manfaat puasa Ramadhan tentu tak perlu diragukan lagi. Tidak hanya fisik, menahan haus dan lapar selama 12-13 jam ini juga dinilai baik untuk menjaga kesehatan secara psikologis.

Penasaran apa saja manfaat puasa untuk kesehatan mental?

Artikel terkait: Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

5 Manfaat menjalankan puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Manfaat puasa ramadhan

Di awal bulan Ramadhan, sebagian orang mungkin akan perlu beradaptasi lebih dulu saat menjalankan puasa. Pasalnya, mereka harus mulai membiasakan diri kembali untuk menahan haus dan lapar hingga Maghrib tiba.

Meski demikian, tubuh manusia cenderung akan membiasakan diri secara perlahan. Puasa di bulan Ramadhan juga sebenarnya bisa membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Hal ini dijelaskan oleh Dr. Tommy Dharmawan, seorang dokter medis yang berasal dari Jakarta. Dalam artikel yang ditulisnya, ia memaparkan bahwa puasa bisa meningkatkan kesehatan emosional atau mental seseorang.

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

“Ketika tubuh merasa lapar dalam jangka pendek, sebenarnya tubuh kita melepaskan zat kimia yang dapat melindungi otak dari efek atau pikiran negatif. Di samping itu, beberapa kegiatan ibadah di bulan Ramadhan juga dapat membantu membuat pikiran kita lebih tenang,” tulis dokter Tommy seperti yang dilansir dari laman The Jakarta Post.

Senada dengan dokter Tommy, seorang psikolog dari University of Central Florida Dr. Widaad Zaman juga menjelaskan bahwa puasa memiliki banyak manfaat psikologis.

“Kita tahu bahwa puasa sangat bagus bagi kesehatan fisik. Selain itu, ada banyak juga manfaat psikologis yang bisa didapatkan saat menjalankan jenis ibadah ini. Salah satunya adalah mengurangi rasa cemas,” ungkapnya.

Lebih lanjut, berikut merupakan manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental selengkapnya, yakni:

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental #1. Mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Manfaat puasa ramadhan

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan di laman Michaelson Lab pada 2009, puasa dinilai bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Pada pasien dengan penyakit kronis, para peneliti melihat bahwa puasa bisa mengurangi tingkat kecemasan mereka sebanyak 80 persen.

Hal ini kemungkinan terjadi karena pelepasan hormon endorfin di sistem saraf pusat manusia selama 48 jam pertama melakukan puasa. Secara umum, hormon endorfin sendiri berperan untuk mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif pada seseorang.

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental #2. Meningkatkan kualitas tidur 

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Menurut Widaad, seseorang yang rutin melakukan puasa biasanya mengalami peningkatan kualiatas tidur. Penjelasan ini juga diungkap pada hasil penelitian Michaelson Lab, bahwa biasanya kualitas tidur meningkat secara signifikan pada seseorang yang telah melakukan puasa sekitar 8 hari.

Sementara itu, kualitas tidur yang baik pun berkaitan erat dengan suasana hati atau mood seseorang yang juga cenderung meningkat.

“Tidur bisa diibaratkan sebagai pil ajaib dalam psikologis. Orang yang memiliki jam tidur teratur dan berkualitas, maka ia juga mendapat manfaat kesehatan. Baik secara fisik maupun psikologis,” ungkap Widaad.

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental #3. Mengurangi stres

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Beberapa studi juga menyebutkan bahwa puasa dapat membuat tubuh memproduksi hormon endorfin lebih banyak. Hormon ini sangat berkaitan dengan meningkatnya mood seseorang. Sehingga bisa membantu seseorang dalam mengurangi stres.

Biasanya, efek dari hormon ini dirasakan setelah 2 -3 hari di bulan Ramadhan, ketika tubuh sudah mulai menyesuaikan diri dengan pola makan saat berpuasa.

Tidak hanya itu, kegiatan ibadah dalam bulan Ramadhan seperti terawih atau pun berbagi pun bisa meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang.

Artikel terkait: Ramadhan tiba, ajarkan 7 makna puasa ini pada si kecil, yuk!

#4. Meningkatkan fungsi otak

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa puasa juga dapat melindungi kesehatan otak. Tidak hanya itu, kegiatan ini juga dapat meningkatkan pembentukan sel-sel saraf untuk membantu menjaga fungsi kognitif seseorang.

Lebih lanjut, puasa juga dapat meningkatkan produksi protein brain-derived neurotrophic factor (BDNF) dalam otak. Protein ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf dan melindungi sel otak dari beberapa kerusakan yang menimbulkan beberapa penyakit. Seperti demensia atau pikun, hingga gangguan depresi.

#5. Membantu meningkatkan semangat

Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental

Orang yang berpuasa kerap dikaitkan dengan perasaan lesu dan mudah mengantuk. Namun, menurut Widaad, puasa sebenarnya dapat meningkatkan rasa semangat dan kewaspadaan pada diri seseorang secara tidak langsung.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Saat makan, tubuh akan mengubah makanan menjadi glukosa berlebihan yang mengarah pada perasaan lemas dan kantuk. Sementara berpuasa, membantu mengatur kadar glukosa tersebut sehingga bisa mengurangi rasa lemas pada seseorang.

Sebaliknya, hal tersebut bisa meningkatkan semangat dan rasa waspada, yang kemudian dapat membantu kita untuk lebih fokus dalam mengerjakan suatu hal.

Artikel terkait: 5 Tips tetap sehat berpuasa untuk penderita diabetes, apa saja?

Itulah beberapa manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental. Untuk mendapat manfaat puasa secara maksimal, dokter Tommy pun menjelaskan bahwa pola makan sehat dan tidak berlebihan juga diperlukan.

“Saat berbuka, kita biasanya kalap dan makan dalam jumlah banyak sekaligus. Nah, hal tersebut bisa menjadi faktor yang dapat menghalangi kita dalam mendapat manfaat baik berpuasa,” pungkasnya.

***

Referensi: The Jakarta Post, Whyislam.org, Healthline

Baca juga:

Tak hanya puasa makan, puasa seks pun ada manfaatnya, Parents!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Bukan cuma fisik, ini 5 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan mental
Bagikan:
  • Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

    Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

  • 11 Manfaat Puasa Syawal, Salah Satunya adalah Menjaga Kesehatan

    11 Manfaat Puasa Syawal, Salah Satunya adalah Menjaga Kesehatan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

    Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

  • 11 Manfaat Puasa Syawal, Salah Satunya adalah Menjaga Kesehatan

    11 Manfaat Puasa Syawal, Salah Satunya adalah Menjaga Kesehatan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.