Ketika orang mendengar tentang kebugaran dan manfaat kesehatan dari berbagai bentuk latihan olahraga, mereka jarang berpikir tentang pole dance sebagai pilihan yang layak.
Sama seperti beberapa tarian Latin populer seperti tango, yang dimulai di gang-gang belakang yang teduh di lingkungan miskin hanya untuk kemudian mendapatkan popularitas di seluruh dunia, pole dance dengan cepat menjadi bentuk latihan yang sangat populer di seluruh dunia.
Merangkum dari Life Hack, latihan ini baik bagi kesehatan mental Anda. Selain itu, juga memiliki manfaat kesehatan fisik yang tidak boleh diabaikan. Berikut ini beberapa manfaat pole dance bagi kesehatan.
1. Membantu membakar kalori dengan cepat
Pole dance merupakan gabungan antara latihan isometrik dan kardiovaskular yang dapat membakar banyak kalori dalam satu sesi, yakni 30 menit. Sebab, pole dance melatih otot di seluruh tubuh dan mengharuskan Anda untuk terus bergerak.
Latihan inilah yang menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, bahkan hanya dalam waktu beberapa bulan.
Artikel terkait: Dancer ini tetap lincah menari saat hamil tua, amankah untuk janin?
2. Membangun kepercayaan diri
Setelah menguasai dasar-dasarnya dan sedikit memperkuat otot, Anda akan segera mulai mengembangkan beberapa keterampilan serius.
Menjadi percaya diri bukan hanya tentang keadaan pikiran, tetapi Anda benar-benar akan mulai berjalan tegak dan memperbaiki postur tubuh Anda. Keterampilan Anda di tiang akan diterjemahkan ke dalam kehidupan nyata dan Anda akan dapat bergerak dengan kegesitan dan keanggunan.
3. Mengurangi stres
Salah satu manfaat terbesar dari pole dance sebenarnya berkaitan dengan kesehatan psikologis dan emosional Anda. Saat Anda stres, adrenalin perlahan mulai menumpuk di tubuh sehingga membuat Anda cemas, mudah kesal, dan depresi.
Sesi pole dance yang intens akan membantu Anda mengeluarkan semua adrenalin itu dan menyebabkan tubuh Anda mulai memproduksi endorfin, hormon yang terkait dengan perasaan euforia. Anda akan lebih tenang dan bahagia setelah berolahraga dengan baik.
Artikel terkait: Serunya Berdansa Bersama Bayi
4. Memotivasi Anda untuk berolahraga lebih banyak
Jika berolahraga terasa seperti tugas dan Anda tidak benar-benar melihat kemajuan yang serius atau Anda tidak benar-benar menguasai keterampilan apa pun yang dapat diterapkan dalam kehidupan nyata, maka Anda akan segera kehilangan motivasi. Namun, pole dance mengembangkan tubuh yang kuat, membangun stamina dan membuat Anda merasa seksi.
Saat keterampilan Anda meningkat, Anda akan termotivasi untuk bekerja lebih keras dan sangat mudah untuk mengerjakan gerakan Anda di rumah karena yang Anda butuhkan hanyalah tiang dan ruang kosong.
5. Menjadikan tubuh lebih lentur
Orang sering melupakan pentingnya mobilitas dan fleksibilitas sendi. Saat menjadi lebih lentur, Anda akan memiliki lebih sedikit masalah seperti sakit punggung, leher kaku, dan nyeri otot. Anda juga akan meminimalkan risiko keseleo dan akan dapat bergerak lebih bebas.
Artikel terkait: [Video] Bidan joget zumba saat melahirkan, atasi sakit saat kontraksi
6. Baik untuk tulang dan sendi
Nyeri sendi adalah masalah serius dan terus-menerus bagi banyak orang, dan wanita khususnya memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis di kemudian hari.
Pole dance mengurangi risiko osteoporosis pada wanita karena latihan ini mengembangkan tulang dan jaringan ikat yang kuat, sekaligus meningkatkan mobilitas sendi.
Pole dance adalah bentuk latihan yang sangat aman, karena Anda tidak memberikan tekanan besar pada persendian Anda, seperti yang Anda lakukan jika Anda berlari atau lompat tali.
7. Baik untuk jantung dan aliran darah
Pole dance sama baiknya untuk jantung Anda seperti segala bentuk latihan aerobik sedang hingga intens. Selain itu, karena semua otot terlibat pada titik tertentu, olahraga teratur meningkatkan aliran darah. Ini sangat penting bagi wanita yang kurang gerak dan menghabiskan berjam-jam duduk di kursi.
Baca juga:
id.theasianparent.com/membiasakan-olahraga-sejak-dini
id.theasianparent.com/motivasi-olahraga-dari-tiktok
id.theasianparent.com/ayo-bergerak-ibu-ibu