X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

Bacaan 4 menit

Bun, sangat penting untuk memerhatikan asupan makanan demi kehamilan sehat dan tumbuh kembang janin yang optimal. Untuk pemenuhan nutrisi, Bunda bisa mencoba sayuran okra yang mengadung manfaat kesehatan yang menguntungkan. Apa saja ya manfaat okra untuk ibu hamil?

Sayuran ini diketahui memiliki manfaat yang baik untuk kehamilan. Terlebih, berbagai bagian dari sayuran mulai dari daun, kuncup, batang, polong, batang, dan bijinya bisa dimanfaatkan untuk pangan sehari-hari.

Kandungan zat gizi okra

Manfaat okra untuk ibu hamil

Okra mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat selama kehamilan.

Dikenal sebagai ‘jari wanita’ atau gumbo, U.S. Department of Agriculture (USDA) menyebutkan bahwa dalam 100 gram okra mentah terdapat berbagai kandungan zat gizi sebagai berikut :

  • Asam folat : 60 mikrogram
  • Kalori : 33 kal
  • Karbohidrat : 7,5 gram
  • Protein : 1,9 gram
  • Kalsium : 82 mg
  • Lemak : 0,2 gram
  • Kalium : 299 mg
  • Serat : 3,2 gram
  • Vitamin B6 : 0,215 mg
  • Magnesium : 57 mg
  • Gula : 1,5 gram
  • Vitamin C : 23 mg

Manfaat okra untuk ibu hamil #1: Kaya akan asam folat

Bunda tentu sudah tak asing lagi bukan dengan zat gizi satu ini? Ya, asam folat menjadi asupan yang final selama masa kehamilan.

Asam folat sangat penting, terutama untuk mencegah adanya masalah pada tumbuh kembang janin. Kekurangan asam folat akan menimbulkan masalah pada pertumbuhan anak di masa mendatang.

Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari dan Bunda bisa mendapatkan dosis ini, salah satunya dari okra.

Artikel terkait :

Manfaat okra untuk ibu hamil #2: Meningkatkan kekebalan tubuh

Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

Kandungan zat gizi dalam okra bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama kehamilan.

Selain kaya akan asam folat, okra juga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Kandungan vitamin satu ini diketahui dapat menjaga tubuh Bunda tetap sehat selama kehamilan.

Selain itu, vitamin C pun bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya, hingga bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan patogen asing dalam tubuh.

Manfaat okra untuk ibu hamil #3: Sumber antioksidan melimpah

Sayuran hijau satu ini pun kaya akan antioksidan alami, Bun. Kandungan antioksidan dalam okra  dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin.

Kandungannya ini diketahui bisa membuat janin berkembang dengan sehat. Tak hanya itu, mengonsumsinya selama kehamilan bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Manfaat okra untuk ibu hamil #4: Tidur lebih berkualitas

Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

Insomnia yang kerap terjadi pun bisa dibantu diatasi dengan konsumsi okra dalam jumlah yang tepat.

Tiba-tiba menjadi lebih sulit tidur Bun saat malam hari? Di samping mual dan muntah, rupanya insomnia menjadi masalah lain yang kerap dikeluhkan ibu hamil.

Nah, asupan okra ternyata dapat membantu mengatasi hal ini lho. Dalam okra terdapat berbagai kandungan minyak dan protein yang akan membuat Bunda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Mengonsumsi okra juga efektif untuk mengatasi masalah lain selama kehamilan. Beberapa maslaha yang bisa diatasi tersebut antara lain menjaga kadar gula tetap stabil serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Manfaat okra untuk ibu hamil #5: Menurunkan kadar kolesterol

Tak perlu khawatir mengonsumsi okra saat hamil, mengingat sayuran ini tidak mengandung kolesterol sedikit pun dan mengandung lemak yang amat rendah. Justru, konsumsi sayuran satu ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita lho Bun.

Menurut Harvard Health Publications, okra efektif mengikat kolesterol sehingga menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Tentu hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh selama kehamilan karena kadar kolesterol selama hamil cenderung naik dari angka normal

Cara mengolah okra

Untuk mengolahnya, pastikan untuk mencuci okra hingga bersih untuk menghindari adanya bakteri berbahaya yang tertinggal. Masaklah okra dalam suhu rendah agar tak kehilangan nutrisi.

Selain itu, Bunda bisa menjadikan okra sebagai camilan dengan menambahkan sedikit garam lalu menggorengnya. Rendaman okra pun rupanya memiliki manfaat penting lainnya lho.

Merendam okra yang telah dihancurkan dalam segelas air semalaman dan meminum airnya keesokan harinya juga ampuh menyingkirkan racun dalam tubuh.

Nah Bunda, tertarik menjadikan okra menu baru yang menyehatkan selama kehamilan?

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Referensi: Medical News Today, Medical Daily, Parenting Firstcry

Baca juga:

5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan
Bagikan:
  • Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

    Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

  • Ketahui 21 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil, Baik untuk Persalinan, Bun!

    Ketahui 21 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil, Baik untuk Persalinan, Bun!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

    Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

  • Ketahui 21 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil, Baik untuk Persalinan, Bun!

    Ketahui 21 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil, Baik untuk Persalinan, Bun!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.