Khasiat minyak zaitun memang tak perlu diragukan lagi. Lantas, apa saja sih manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan?
Minyak zaitun atau olive oil sudah terkenal sejak masa peradaban Mesir Kuno. Penduduk Mesir pada saat itu menggunakan minyak zaitun untuk perawatan tubuh bahkan sebagai upah untuk membayar gaji pekerja.
Sementara dari sisi ilmu kesehatan modern, telah banyak penelitian yang mengkonfirmasi berbagai khasiat minyak dari buah zaitun ini untuk tubuh.
20 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan
Lalu, apa saja ya khasiat atau manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan? Berikut ini ulasan lengkapnya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Membuat Kulit Wajah Lembut
Minyak zaitun mengandung vitamin E serta antioksidan yang akan melindungi kulit dari berbagai faktor perusak, seperti sinar matahari, polusi, maupun cuaca dingin. Tekstur minyak zaitun yang ringan membuatnya menjadi pelembab alami yang cocok untuk semua jenis kulit.
Cara menggunakan minyak zaitun untuk perawatan wajah yaitu setiap selesai mandi, biarkan kulit sedikit lembab dan pijatkan minyak zaitun ke wajah. Biarkan selama sekitar 15 menit, lalu bersihkan dengan air hangat.
2. Bikin Rambut Lembut dan Bercahaya
Minyak zaitun mampu menghidrasi rambut, membuatnya lebih sehat dan lembut. Gary Baker, seorang penata rambut profesional membagikan tips mudah mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut.
“Oleskan ke rambut dalam kondisi lembab seusai keramas, kemudian bungkus dengan penutup kepala selama 20 sampai 25 menit. Lakukan seminggu sekali,” katanya. “Bilas dan tinggalkan sedikit pada rambut sehingga terasa halus saat disentuh.”
3. Untuk Mengurangi Ketombe
Vitamin E yang banyak terdapat dalam minyak zaitun ternyata dapat membantu mengurangi ketombe. Julie Russak, M.D., seorang dermatoligis di New York City membeberkan tipsnya.
“Campurkan satu sendok teh minyak zaitun dan perasan lemon ke kulit kepala,” kata Julie.
Diamkan sekitar 20 menit lalu bilas dengan air bersih.
4. Sebagai Makeup Remover
Membersihkan sisa makeup seringkali butuh usaha ekstra. Namun tak perlu khawatir lagi, Bun, karena minyak zaitun dapat membantu meringankan kerepotan Anda.
Minyak zaitun adalah alternatif makeup remover yang bagus karena tanpa bahan kimia keras, sehingga tak akan mengiritasi kulit. Caranya pun cukup mudah, gunakan kapas untuk mengoleskan beberapa tetes minyak zaitun ke kulit, lalu seka sisa riasan.
5. Melembutkan Telapak Tangan
Caranya, cuci tangan dengan sabun untuk membunuh kuman, setelah itu rendam tangan dalam air hangat selama lima menit. Tepuk-tepuk tangan hingga kering, kemudian, oleskan beberapa tetes minyak zaitun hingga ke setiap bagian jari-jari tangan termasuk kutikula kuku dan biarkan meresap selama sekitar 10 menit.
6. Membantu Pertumbuhan Kuku
Karena minyak zaitun kaya vitamin E, minyak ini sangat melembabkan dan mudah diserap, sehingga bagus untuk pertumbuhan kuku. Tips dari Julie Russak, M.D, rendam kuku dalam minyak zaitun selama sekitar 20 menit sekali seminggu untuk merasakan efeknya.
7. Mengatasi Tumit Pecah-pecah
Kondisi tumit yang kering dan pecah-pecah memang sangat mengganggu penampilan. Nah, olive oil pun bisa bantu mengatasinya. Caranya, oleskan minyak zaitun pada tumit yang sudah dibersihkan. Lakukan setiap hari, terutama malam sebelum tidur.
Artikel terkait: Selain baik untuk nutrisi bayi prematur, ini 7 manfaat minyak zaitun untuk bayi!
8. Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan: Atasi Iritasi Kulit
Jika Anda mengalami kulit kering, gatal, atau meradang, cobalah gunakan minyak zaitun untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut. Pasalnya, sudah banyak orang membuktikan bahwa minyak zaitun mampu menenangkan kulit yang iritasi dan meradang. Hal ini karena minyak zaitun mengandung senyawa yang disebut oleocanthal.
9. Mencegah Penuaan
Minyak zaitun kaya akan antioksidan kuat. Termasuk di antaranya adalah vitamin E dan polifenol. Antioksidan inilah yang akan menetralisir radikal bebas yang dapat merusak kulit dan mempercepat munculnya penuaan.
10. Sebagai Highlighter Alami
Highlighter kini menjadi salah satu senjata yang sering digunakan para perempuan untuk membuat riasan tampak bercahaya. Nah, untuk mendapatkan kilau yang tampak alami, cukup tambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan oleskan ke bagian-bagian di mana Anda biasanya mengaplikasikan highlighter. Namun hindari menggunakannya terlalu banyak, beberapa tetes saja sudah cukup.
11. Eksfoliasi Kulit
Minyak zaitun juga dapat digunakan untuk bahan scrub, sebagai pengganti sabun saat mandi. Scrub dengan zaitun akan mengeksfoliasi kulit dengan lembut dan mempersiapkan kulit untuk menghadapi cuaca yang panas maupun dingin.
Cara membuatnya:
- 2 sdm gula
- 2 sdm kopi
- 1 sdt madu
- 3 sdm minyak zaitun
Campur bahan menjadi satu, dan balurkan ke kulit ke seluruh tubuh sambil dipijat, lalu bilas.
12. Sebagai Lip Scrub Alami
Tahukah Anda, minyak zaitun bisa membuat bibir lebih kenyal dan tampak cantik? Minyak alami ini dapat digunakan untuk membuat lip scrub.
Bahan yang dibutuhkan:
- Gula secukupnya
- Beberapa tetes minyak zaitun
- Sedikit air lemon
Campurkan semua bahan dan gosok bibir Anda selama lima menit sebelum tidur. Minyak zaitun membantu menghaluskan bibir pecah-pecah.
13. Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan sebagai Antiradang
Efek anti-inflamasi atau anti radang dari minyak zaitun diperoleh karena kandungan antioksidannya yang kuat. Salah satunya adalah oleocanthal, yang telah terbukti bekerja mirip dengan ibuprofen, obat anti-inflamasi yang selama ini jamak digunakan dalam pengobatan medis.
Beberapa ilmuwan memperkirakan bahwa oleocanthal dalam 3,4 sendok makan (50 ml) minyak zaitun jenis extra virgin olive oil memiliki efek yang sama dengan 10% dari dosis ibuprofen dewasa.
Artikel terkait: Bumil, ini 7 manfaat minyak zaitun yang tak terduga
14. Bisa untuk Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Banyak penelitian, bahkan mungkin ada ratusan, yang menunjukkan bahwa minyak zaitun jenis extra virgin olive oil memiliki manfaat yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika Anda memiliki penyakit jantung, riwayat penyakit jantung dalam keluarga, atau faktor risiko utama lainnya, Anda perlu memasukkan minyak zaitun murni ke dalam diet atau pola makan sehari-hari.
15. Mencegah Terjadinya Stroke
Stroke disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke otak, baik akibat penggumpalan darah maupun perdarahan. Di negara maju, stroke adalah penyebab kematian paling umum kedua setelah penyakit jantung.
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 841.000 orang menemukan bahwa minyak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
Dalam studi lain ditemukan, mereka yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak.
16. Cegah Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah kondisi neurodegeneratif paling umum di dunia. Salah satu penyebab utamanya adalah penumpukan yang disebut plak beta-amiloid di dalam sel otak.
Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa zat dalam minyak zaitun dapat membantu menghilangkan plak tersebut. Selain itu, sebuah penelitian pada manusia menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya minyak zaitun bermanfaat bagi fungsi otak.
17. Bisa Sebagai Obat untuk Melawan Kanker
Orang-orang di negara-negara Mediterania memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, dan banyak peneliti percaya bahwa minyak zaitun mungkin menjadi penyebabnya.
Antioksidan dalam minyak zaitun dapat mengurangi kerusakan oksidatif akibat radikal bebas, yang diyakini sebagai pemicu utama kanker. Banyak penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa senyawa dalam minyak zaitun dapat melawan sel kanker.
18. Mencegah Diabetes
Beberapa penelitian juga mengaitkan minyak zaitun dengan efek menguntungkan pada gula darah dan sensitivitas insulin. Uji klinis acak pada 418 orang sehat baru-baru ini mengkonfirmasi efek perlindungan dari minyak zaitun.
Dalam studi tersebut, diet Mediterania yang kaya minyak zaitun mengurangi risiko diabetes tipe 2 bahkan hingga lebih dari 40 persen! Nah, jika Anda ingin terbebas dari penyakit diabetes, jangan lupa untuk mengonsumsi minyak zaitun.
19. Membantu Mengobati Rheumatoid Arthritis
Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan persendian yang cacat dan nyeri. Meskipun penyebab pastinya tidak dipahami dengan baik, kondisi ini melibatkan sistem kekebalan yang menyerang sel normal secara tidak sengaja.
Beberapa penelitian menemukan, suplemen minyak zaitun tampaknya meningkatkan penanda inflamasi dan mengurangi stres oksidatif pada individu dengan rheumatoid arthritis.
Minyak zaitun akan sangat bermanfaat bila dikombinasikan dengan minyak ikan, sumber asam lemak omega-3.
Dalam penelitian ditemukan, minyak zaitun dan minyak ikan secara signifikan meningkatkan kekuatan genggaman tangan, nyeri sendi, dan kekakuan pagi hari pada orang dengan rheumatoid arthritis.
20. Memiliki Sifat Antibakteri
Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi yang dapat menghambat atau membunuh bakteri berbahaya. Salah satunya adalah Helicobacter pylori, bakteri yang hidup di perut dan dapat menyebabkan sakit maag dan kanker perut.
Studi tabung reaksi telah menunjukkan bahwa minyak zaitun (extra virgin) mampu melawan delapan strain bakteri ini, di mana tiga di antaranya kebal terhadap antibiotik.
Sementara penelitian pada manusia menunjukkan bahwa 30 gram minyak zaitun extra virgin, jika diminum setiap hari dapat menghilangkan infeksi Helicobacter pylori pada 10–40% orang hanya dalam dua minggu.
***
Itulah dua puluh manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang sebaiknya tidak Anda abaikan. Tambahkan minyak zaitun dalam makanan ataupun ritual perawatan tubuh Anda mulai sekarang untuk mendapatkan segudang manfaatnya.
Baca juga:
Tidak Bisa Semua Dikonsumsi, Kenali 8 Jenis Minyak Zaitun yang Berbeda Fungsinya