Terdapat banyak manfaat minum minyak ikan sebelum tidur lho, Parents. Minyak ikan adalah suplemen kesehatan yang memiliki banyak kandungan nutrisi bagi tubuh secara keseluruhan.
Dilansir dari Healthline, minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan otak dan jantung.
Selain itu, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D yang dapat mendukung kesehatan mata dan tulang.
Berikut berbagai manfaat yang bisa diperoleh jika rutin mengonsumsi minyak ikan sebelum tidur!
Artikel terkait: 10 Minyak Ikan Terbaik di 2024 untuk Ibu Hamil, Banyak Manfaatnya!
7 Manfaat Minum Minyak Ikan Sebelum Tidur
Karena mengandung berbagai nutrisi yang baik, manfaat minum minyak ikan sebelum tidur tidak bisa diabaikan nih, Parents. Berikut di antaranya!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 sangat baik bagi kesehatan jantung.
Mengutip dari Medical News Today, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam darah dan mencegah masalah pada jantung dan pembuluh darah.
Asam lemak omega-3 juga memiliki efek antiaritmia yang dapat membantu jantung berdetak dalam pola yang teratur.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang tertidur lebih cepat.
DHA Omega-3 dapat meningkatkan jumlah hormon melatonin dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang membantu tubuh untuk tidur.
3. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko kematian akibat peradangan.
Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 bermanfaat bagi penderita penyakit radang usus.
Artikel terkait: Rajin Konsumsi Minyak Ikan Selama Hamil, Apa Saja Manfaatnya untuk Bayi?
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Studi menunjukkan omega 3 dapat meningkatkan kadar kalsium dalam tulang dan dapat menurunkan risiko pengeroposan tulang (osteoporosis).
Omega 3 juga dapat mengurangi nyeri sendi pada penderita radang sendi (arthritis).
Seseorang dengan kadar omega-3 dalam darah yang tinggi juga memiliki kepadatan mineral tulang (BMD) yang lebih baik.
5. Dapat Membantu Kesehatan Kulit
Bagi Parents yang mau punya kulit sehat, jangan lupa konsumsi minyak ikan, ya!
Asam lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat membantu kulit tetap terhidrasi, mencegah jerawat, dan mencegah penuaan dini.
Omega-3 akan bermanfaat untuk mengurangi sejumlah kelainan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak secara keseluruhan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi lebih banyak omega 3 berhubungan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.
7. Mencegah Masalah Mental
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa seseorang dengan masalah kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 dalam darah yang rendah.
Jadi, mengonsumsi lebih banyak omega-3 dapat membantu mencegah atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Artikel terkait: Amankah Ibu Hamil Konsumsi Minyak Ikan? Ini Penjelasannya
Bolehkah Minum Minyak Ikan di Malam Hari?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat dan suplemen tertentu akan bekerja lebih baik pada malam hari.
Para ilmuwan berpendapat bahwa ritme sirkadian saat tidur memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap bahan kimia dalam obat dan suplemen.
Jadi, agar suplemen minyak ikan bisa diserap lebih baik, Parents boleh minum minyak ikan pada malam hari, ya.
Bolehkah Minum Omega 3 Sebelum Tidur?
Dikutip dari Medical news today, suplemen minyak ikan yang mengandung omega-3 yang dapat dikonsumsi kapan saja, termasuk sebelum tidur.
Namun, karena beberapa orang mungkin dapat mengalami masalah lambung setelah mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Jadi sebaiknya Parents tidak mengonsumsinya dalam dosis yang tinggi sebelum tidur.
Bagi penderita masalah lambung, sebaiknya dosis minyak ikan dibagi untuk pagi dan malam hari.
Artikel terkait: Tak Hanya Minyak Ikan, Ini 7 Makanan Kaya Omega 3 untuk Mencerdaskan Otak Anak
Minyak Ikan untuk Mencegah Penyakit Apa?
Selain berbagai manfaat di atas, minyak ikan juga ternyata bisa mengobati kanker usus lho, Parents.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 berpengaruh pada sel induk kanker kolorektal (CCSC).
CCSC mempunyai umur yang panjang dan dapat memperbaharui diri, sehingga menyebabkan tumor usus besar.
CCSC dapat menyebabkan kekambuhan kanker dan resistensi terhadap kemoterapi.
Asam lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan CCSC dan dapat mengurangi resistensinya terhadap kemoterapi.
Apa Efek Samping Minum Minyak Ikan Setiap Hari?
Ada beragam asupan yang kaya akan omega 3 untuk kebutuhan ibu hamil dan janin
Menurut Mayo Clinic, jika dikonsumsi sesuai anjuran, suplemen minyak ikan dianggap aman bagi tubuh.
Namun, rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan dosis tinggi dapat meningkatkan risiko pendarahan dan stroke.
Jadi, untuk mencegah efek samping, konsumsilah minyak ikan dalam jumlah yang dianjurkan ya, Parents.
***
Itulah pembahasan mengenai manfaat minum minyak ikan sebelum tidur. Semoga bermanfaat!
11 Benefits of Fish Oil
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-fish-oil
What time of day is best to take fish oil?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/when-to-take-fish-oil#health-benefits
When is it the best time to take your medication?
https://www.express.co.uk/life-style/health/456484/When-is-it-the-best-time-to-take-your-medication
Baca Juga:
15 Manfaat Minyak Kemiri untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Minyak Ikan Untuk Kehamilan