Malas mandi di pagi hari karena takut dengan dinginnya air? Sebaiknya Parents berusaha menghilangkan rasa malas itu dari sekarang karena ternyata mandi air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat mandi air dingin tidak tanggung-tanggung lho, mulai dari meningkatkan imunitas sampai menghaluskan kulit. Oleh sebab itu, lupakan air hangat dan biasakan diri dengan air dingin.
Ini 7 manfaat yang akan Anda dapatkan jika rajin mandi air dingin di pagi hari
1. Meningkatkan kewaspadaan
Ya, mandi air hangat memang lebih menyenangkan ketimbang diguyur air dingin di pagi buta. Namun, perlu diketahui bahwa tarikan napas dalam saat kita terkaget-kaget menggigil kedinginan sebenarnya justru membuka pernapasan.
Dengan begitu, asupan oksigen ke seluruh tubuh meningkat yang pada akhirnya meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah sehingga menjaga kita tetap hangat. Sensasi inilah yang memberikan kita energi untuk beraktivitas seharian.
2. Memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh
Mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan sistem sirkulasi darah dan membuat darah bisa mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh. Hal ini disebabkan rasa kaget akibat guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh.
Sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.
3. Nyeri otot dan pegal linu lebih cepat pulih
Mandi air dingin terutama efektif dalam mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat, misalnya beberapa hari setelah Anda nge-gym. Itu karena air dingin memiliki sifat regeneratif yang dapat membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi olahraga yang melelahkan.
4. Manfaat mandi air dingin bisa menyehatkan rambut dan kulit
Percaya tidak, kalau mandi air dingin dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit secara alami? Air hangat bersifat melucuti minyak alami dan membuat kulit kering. Sebaliknya, air dingin membantu mengecilkan dan menutup pori-pori sehingga mencegah masuknya kotoran dan minyak yang bisa berakibat menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.
Selain itu, manfaat mandi air dingin bisa mengurangi pembengkakan pembuluh darah yang memicu timbulnya lingkaran hitam di bawah mata.
5. Meringankan stres
Diguyur air dingin secara tiba-tiba dapat membantu meningkatkan toleransi tubuh terhadap stres, secara fisik dan mental. Selain itu, juga ada peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lainnya berada di tingkat optimal.
6. Manfaat mandi air dingin membantu mengatasi depresi
Meskipun uji coba yang menggunakan mandi air dingin sebagai terapi pengobatan depresi belum pernah dilakukan, tetapi paparan berulang terhadap air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi akibat dampak intens yang diterima reseptor dingin di kulit, yang mengirim jumlah yang banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak.
Hal ini menghasilkan efek antidepresif, dan meningkatkan suasana hati, membuat Anda jadi lebih bersemangat menjalani hari.
Selain itu, beradaptasi dengan paparan air dingin dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani aspek psikologis lainnya yang menyertai kecemasan dan depresi.
7. Menurunkan berat badan
Jika Parents sedang menjalani program penurunan berat badan, maka mandi air dingin di pagi hari adalah keharusan.
Tubuh manusia mengandung dua jenis lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih adalah tumpukan lemak di pinggang, perut, dan leher. Lemak ini terbentuk akibat kalori yang dikonsumsi lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh.
Sementara lemak coklat adalah lemak baik yang kita gunakan untuk menghasilkan panas demi menjaga tubuh kita hangat, dan dibakar ketika tubuh terpapar suhu dingin yang ekstrim. Jadi, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme lemak coklat.
Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa paparan suhu dingin ekstrim dapat membakar lemak coklat tubuh dengan peningkatan hingga 15 kali lipat. Artinya, jika rajin mandi pagi dengan air dingin, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam setahun.
Meski memiliki banyak manfaat, tidak semua orang boleh mandi air dingin
Mandi air dingin ternyata menyebabkan efek kurang baik bagi orang yang sakit atau berkondisi rentan. Misalnya saja orang yang lebih tua, lansia, atau orang yang memiliki kondisi penyakit jantung.
Sentakan kaget akibat guyuran mandi air dingin mungkin menyebabkan mereka terkejut, pingsan atau mengalami serangan jantung yang bisa berakibat fatal. Akan lebih berbahaya jika sampai jatuh dan terantuk dinding atau lantai akibat rasa kaget itu.
Setelah mengetahui manfaat mandi air dingin di atas, besok pagi jangan lupa mandi air dingin, ya.
Sumber: Hello Sehat
Baca juga:
Mandi malam memicu rematik, mitos atau fakta? Berikut penjelasannya!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
