Beragam manfaat kentang untuk Busui, salah satunya bisa meningkatkan produksi ASI

lead image

Makanan yang enak, sehat dan bergizi dibutuhkan oleh para Busui, agar bisa memproduksi ASI yang lancar. Salah satu makanan yang bisa Busui coba adalah kentang.

Kentang merupakan bahan makanan yang mudah dijumpai di manapun, serta mudah juga untuk diolah menjadi berbagai menu makanan lezat. Jenis umbi-umbian ini pun mengandung beragam manfaat untuk kesehatan, tapi apakah manfaat makan kentang juga dapat dirasakan oleh para ibu menyusui?

Berbicara soal makanan, memang, Busui disarankan agar lebih pintar memilih makanan, harus mengandung nutrisi yang cukup untuk dirinya dan bayi. Pilih juga makanan kaya akan energi, karena menyusui membuat ibu merasa lebih cepat lapar, akibat ASI mengambil nutrisi dan energi dari tubuh ibu.

Makanan yang dibutuhkan oleh ibu menyusui

manfaat makan kentang

Seorang ahli diet dari Inggris, Priya Tew, mengungkapkan jika Busui harus mendapat asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya. Sebisa mungkin Busui harus mengonsumsi buah dan sayuran, biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, sereal dan roti.

Artikel terkait : Manfaat makan kentang saat hamil, Bumil wajib tahu!

“Selain itu, bisa juga memilih makanan seperti kentang, pasta, makanan kaya akan pati, dan makanan mengandung sumber energi lainnya. Itu sangat penting untuk diperhatikan,” ungkap Priya, dilansir dari situs Medela.

Untuk jumlah kalori yang dibutuhkan Busui setiap hari, sebenarnya bisa berbeda-beda, menyesuaikan dengan kondisi masing-masing, seperti indeks massa tubuh, nafsu makan, dan lainnya. Namun, menurut Priya, umumnya para Busui membutuhkan tambahan sekitar 500 kalori setiap hari.

Manfaat makan kentang untuk ibu menyusui, apa sajakah?

manfaat makan kentang

Agar Busui dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori setiap hari, maka salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengonsumsi kentang. Dikutip dari situs Babyment, kentang adalah sumber energi yang bagus, karena mengandung zat besi.

Manfaat makan kentang lainnya untuk Busui yaitu dipercaya dapat membantu meningkatkan pasokan susu. Namun, Busui dilarang makan kentang terlalu banyak. Hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan gas yang banyak, sehingga berisiko membuat bayi merasa tidak nyaman.

Kemudian, kentang merupakan sumber vitamin dan mineral, terutama kalium. Kalium adalah mineral utama dalam kentang yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Zat kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, karena Busui akan lebih banyak membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI setiap hari.

Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C, B6, dan folat. Vitamin B6 berperan dalam pembentukan sel darah merah. Untuk itu janganlah ragu untuk mengonsumsi kentang jika Busui ingin mendapatkan semua manfaat tersebut.

Itulah informasi terkait manfaat makan kentang untuk ibu menyusui. Namun, ingat ya, Bun, meski bermanfaat, tapi jangan terlalu banyak mengonsumsi kentang, karena kentang memiliki kandungan gas yang bisa membuat perut terasa kembung.

***

Beragam manfaat kentang untuk Busui, salah satunya bisa meningkatkan produksi ASI

 

Referensi : Hellosehat, Healthline.

Baca juga :

Kentang kukus dengan kulit, ini 7 manfaat penting untuk kesehatan anak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner