Jambu air memang paling pas dibikin rujak ya, Parents. Selain rasanya enak, sudah tahu belum apa saja manfaat jambu air untuk kesehatan? Simak dulu ulasan lengkapnya berikut ini.
Buah jambu air merupakan buah yang sangat populer bagi masyarakat Indonesia. Rasanya yang manis, sepat dan segar membuat jambu air kerap disantap saat cuaca panas, apalagi jika diolah menjadi rujak buah, wah makin mantap!
Buah ini merupakan tanaman yang mudah dijumpai di pekarangan rumah karena relatif mudah tumbuh tanpa memerlukan perawatan khusus. Terdapat dua jenis jambu air yang banyak ditanam, yaitu Syzygium quaeum (jambu air kecil) dan Syzygium samarangense (jambu air besar).
Meski buah satu ini tergolong murah dan mudah didapat, tetapi jangan dipandang sebelah mata, lho, ya. Sebab jambu air punya segudang manfaat.
Dalam 100 gram buah jambu air terdapat kandungan gizi, antara lain:
46 kalori
0,60 gr protein
0,20 gr lemak
11,80 mg gula dan karbohidrat
7,5 mg kalsium
9 mg fosfor
1,1 mg zat besi
5,00 mg vitamin C
15 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh
Nah, karena mengandung sejumlah zat gizi penting bagi tubuh, berbagai manfaat jambu air bisa diperoleh jika buah satu ini dikonsumsi secara tepat. Berikut ini, 15 manfaat jambu air dirangkum dari Dokter Sehat.
1. Mengatasi Peradangan
Peradangan sendiri adalah cikal bakal dari munculnya sejumlah penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Oleh sebab itu, mencukupi asupan zat antioksidan menjadi suatu hal yang penting untuk dilakukan.
2. Merawat Kesehatan Kulit, Salah Satu Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan
Manfaat selanjutnya dari buah ini adalah untuk merawat kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan pada buah jambu air terdapat kandungan vitamin C yang mana vitamin tersebut memiliki sifat antioksidan yang efektif untuk menangkal serangan radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab utama terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh, tak terkecuali sel kulit. Jika sel kulit mengalami kerusakan, maka akan timbul sejumlah masalah kulit seperti kulit kusam, timbulnya bintik hitam, hingga terjadinya penuaan dini.
3. Manfaat Jambu Air untuk Mencegah Stroke
Adanya kandungan vitamin C pada jambu air juga kemungkinan bisa membantu meminimalisir risiko terkena penyakit stroke. Pasalnya, sebuah studi yang dirilis oleh Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta jika konsentrasi vitamin C pada darah cukup tinggi, maka hal tersebut dapat menurunkan risiko penyakit stroke hingga 42 persen.
Namun demikian, hasil temuan ini masih tahap awal. Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya lebih jauh.
Artikel terkait: Penuhi kebutuhan vitamin A bagi Bumil, ini sederet manfaat lain jambu air!
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi jambu air secara rutin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho, Parents. Manfaatnya yang satu ini dihasilkan oleh vitamin A yang juga terkandung di dalamnya.
Menurut penelitian, kurangnya asupan vitamin A dapat membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit akibat infeksi. Tak hanya itu, seseorang yang kekurangan vitamin A juga dilaporkan biasanya menjalani proses penyembuhan penyakit yang lebih lama.
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Khasiat jambu air lainnya yang tak kalah penting adalah untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mengonsumsi jambu air secara rutin dinilai cukup efektif mencegah berat badan naik secara drastis.
Kemampuan buah satu ini untuk menjaga berat badan ideal karena pada buah jambu air terdapat kandungan serat. Serat mampu menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan begitu, pola makan Anda dapat dikontrol sehingga berat badan dapat terjaga.
6. Merawat Kesehatan Sistem Pencernaan
Tak hanya membantu menjaga berat badan, serat yang terkandung pada buah jambu air juga berfungsi untuk merawat kesehatan sistem pencernaan. Serat memang merupakan zat yang memiliki peran penting berkaitan dengan kesehatan sistem pencernaan. Kekurangan serat menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit sistem pencernaan mulai dari susah buang air besar (BAB) atau sembelit, hingga masalah pada usus.
7. Merawat Kesehatan Mata
Merawat kesehatan mata tak luput dari daftar manfaat jambu air yang bisa Anda dapatkan apabila mengonsumsi buah ini secara rutin. Vitamin A kembali memainkan peran penting terkait manfaat buah jambu air yang satu ini.
Kita semua tentu sudah tak asing lagi dengan vitamin A sebagai vitamin untuk mata. Kekurangan vitamin A juga akan meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami berbagai gangguan kesehatan mata seperti nyctalopia dan degenerasi makula akibat pertambahan usia.
8. Menurunkan Kolesterol ‘Jahat’
Manfaat buah ini untuk menurunkan kolesterol dan lemak jahat (LDL) karena kandungan serat di dalamnya. Serat pada jambu air apabila dikonsumsi secara tepat mampu mengendalikan kadar kolesterol agar jangan sampai berlebihan. Ini tentu saja penting mengingat kolesterol adalah sumber dari penyakit kardiovaskular yaitu stroke dan jantung.
9. Meningkatkan Kadar Kolesterol ‘Baik’
Sebaliknya, mengonsumsi jambu air secara rutin dapat meningkatkan kadar lemak baik atau HDL yang sangat diperlukan oleh tubuh. Khasiat jambu air yang satu ini tak lepas dari adanya kandungan niacin di dalamnya. Niacin, menurut sejumlah penelitian, efektif untuk meningkatkan kadar lemak HDL dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
10. Mengendalikan Gula Darah
Tak hanya buahnya, ternyata daun jambu air juga memiliki manfaat yang tak kalah penting. Salah satu manfaat daun buah ini adalah untuk mengontrol kadar gula darah. Seperti yang Parents tahu, kadar gula darah yang berlebihan menjadi penyebab seseorang mengalami penyakit yang kita kenal sebagai diabetes.
Nah, daun jambu air memiliki kandungan senyawa polifenol yang mana senyawa ini disebut-sebut dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Maka dari itu, para penderita diabetes sangat disarankan untuk turut memasukkan daun jambu air ke dalam daftar menu sehat sehari-hari.
Bagi Anda yang belum menderita penyakit diabetes, mengonsumsi jambu air dapat meminimalisir risiko terkena penyakit tersebut di kemudian hari.
Artikel terkait: Beragam manfaat jambu biji yang tak boleh Anda lewatkan saat hamil
11. Bisa Cegah Kanker
Dari sekian banyak cara mencegah kanker secara alami, mengonsumsi buah maupun daun jambu air adalah salah satunya. Kegunaan daun jambu air dan buahnya untuk mencegah kanker dikarenakan adanya kandungan senyawa flavonoid.
Flavonoid adalah senyawa yang memiliki sifat antioksidan. Tugas dari flavonoid ini adalah untuk menghalau serangan radikal bebas sehingga sel tubuh terhindar dari kerusakan yang bisa berujung pada berkembangnya sel kanker.
12. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung
Selain mencegah kanker, flavonoid yang terkandung di dalam jambu air juga diklaim dapat meminimalisir risiko penyakit jantung di kemudian hari. Meski demikian, klaim ini belum bisa dikatakan cukup kuat. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar membuktikan bahwa mengonsumsi jambu air secara rutin memang bisa mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung.
13. Mengatasi Infeksi Adalah Salah Satu Manfaat Jambu Air
Jambu air diperkaya oleh senyawa flavonoid, fenolik, dan tanin yang mana ketiga senyawa tersebut memiliki sifat antimikroba. Oleh karena itu, maka baik buah maupun daun jambu air sama-sama memiliki manfaat untuk mencegah maupun mengatasi berbagai infeksi, utamanya infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan jamur. Selain itu, jambu air dengan kandungan senyawa anti mikrobanya tersebut juga dinilai ampuh membunuh mikroba seperti cacing yang berisiko menginfeksi saluran pencernaan.
14. Mencegah Kram Otot
Sementara itu, kandungan mineral potasium pada jambu air diklaim efektif untuk mencegah maupun mengatasi masalah otot seperti kram otot. Diketahui bahwasanya otot yang sering mengalami kram merupakan imbas dari kurangnya asupan potasium ke dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi jambu air secara rutin dapat mencegah otot mudah kram saat melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.
15. Mengatasi Gangguan Fungsi Hati
Daun jambu air juga bisa untuk mengatasi gangguan fungsi organ hati (liver). Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Gujarat Ayurved University menemukan fakta bahwa ekstrak daun jambu air mengandung zat yang dapat melindungi hati dari sejumlah penyakit potensial yang mengancam organ tersebut.
****
Parents, itulah 15 manfaat jambu air untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui. Maka, konsumsilah buah khas tropis ini agar Anda dan keluarga memeroleh manfaatnya. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi aneka ragam buah lainnya agar kesehatan tubuh semakin optimal.
Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Baca juga:
id.theasianparent.com/jambu-biji-merah