X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Bacaan 7 menit

Banyak orang sudah membuktikan manfaat infused water bagi kesehatan tubuh. Di antaranya melangsingkan tubuh dan sebagai detoksifikasi.

Sesungguhnya, apakah Bunda tahu apa itu infused water? Infused water merupakan minuman rasa yang terbuat dari campuran air dan buah-buahan segar. Atau Anda juga bisa memasukkan herba seperti mint, sage, atau basil. 

Cara membuat mudah sekali. Bunda cukup memasukkan potongan dari satu atau lebih jenis buah ke dalam botol yang sudah diisi air minum. Setelah itu diamkan selama beberapa di dalam lemari es hingga sari dari buah menyatu dengan air.

Untuk mengetahui manfaat infused water lebih dalam lagi, mari simak penjelasan berikut ini.

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh Parents

1. Mencegah Dehidrasi

manfaat infused water

Banyak orang yang secara teratur mengalami dehidrasi ringan karena kesibukan mereka. dan tanpa disadari itu bisa menjadi masalah kesehatan yang serius bagi tubuh Anda. Efek samping dari dehidrasi parah adalah diare, muntah, demam, cedera panas, kejang, dan banyak lagi.

Infused water bisa juga dilakukan sebagai cara lain dalam mengonsumsi air putih dengan cara yang lebih sehat.

Artikel terkait: Anak-anak lebih berisiko alami dehidrasi daripada orang dewasa, apa sebabnya?

2. Bantu Turunkan Berat Badan, Manfaat Infused Water

manfaat infused water

Jika selama ini Bunda kecanduan mengonsumsi salah satu jenis minuman manis beraroma, pertimbangkanlah untuk menggantinya dengan infused water. Mengurangi asupan gula harian dapat membantu menurunkan berat badan secara berkelanjutan, loh, Bunda. Air juga secara umum berkontribusi membantu menurunkan berat badan dan menciptakan perasaan kenyang.

3. Mendukung Perawatan Kanker

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Orang yang menjalani pengobatan kanker setiap hari berjuang untuk tetap terhidrasi dengan cukup. Beberapa pusat kanker justru merekomendasikan pasien kanker untuk mengonsumsi infused water agar mereka tetap terhidrasi selama dan setelah perawatan kanker. Infused water baik karena tidak mengandung tambahan gula atau bahan kimia lain.

4. Detoksifikasi Alami

manfaat infused water

Woman drinking a fresh Mojito

Secara alami, manfaat infused water adalah mendetoks tubuh. Air mineral yang sudah tercampur dengan sari buah-buahan terbukti ampuh dalam menyerap dan membuang racun yang ada di dalam tubuh melalui keringat dan urin.

5. Anti-aging

manfaat infused water

Manfaat infused water lainnya adalah mencegah penuaan. Jika Bunda ingin terlihat lebih awet muda dari usia saat ini, rutinlah mengonsumsi infused water. Pilihlah aneka buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti beri-berian. Antioksidan yang ada di dalan buah ini sangat ampuh menangkal radikal bebas.

Artikel terkait: Cegah tanda penuaan, amankah krim anti aging dipakai ibu hamil?

6. Melancarkan Pencernaan

manfaat infused water

Infused water juga ampuh dalam memperbaiki sistem pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan Anda. Jadi, saat Bunda mengalami susah buang air besar (BAB), coba deh mengonsumsi infused water selama beberapa hari. Agar lebih manjur, pilih jenis buah yang efektif mengatasi sembelit, seperti buah papaya, kiwi, dan apel.

7. Tingkatkan Sistem Imunitas Tubuh

manfaat infused water

Dengan rajin mengonsumsi infused water, Bunda juga akan terbebas dari ancaman berbagai penyakit. Wajar, infused water itu kaya akan vitamin dan nutrisi. Akibatnya, sistem imun pun menjadi lebih kuat dalam menangkal berbagai ancaman penyakit yang merugikan tubuh.

8. Pengganti Vitamin Merupakan Salah Satu Manfaat Infused Water

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Jika Anda malas mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet, kapsul, atau lainnya, infused water bisa jadi alternatif. Selain lebih mudah ditelan, Anda mendapatkan vitamin dengan cara yang lebih alami karena berasal dari buah-buahan segar.

9. Mengurangi Stres

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

 

Buat campuran infused water dengan aroma khas penghilang stres seperti lemon dan bunga lavender. Aroma ini akan meningkatkan energi Anda dan mengurangi stres juga gelisah.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

10. Mengatasi Peradangan
11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Anda boleh juga menambahkan campuran infused water dengan irisan tipis kunyit. Selain membuat warna minuman menjadi lebih menarik, kunyit juga berkhasiat mengatasi peradangan. Caranya, peras 1 buah lemon, tambahkan 3 irisan tipis atau ¼ sendok teh kunyit, lalu campur dengan secangkir air hangat. Anda bisa menambahkan madu sebagai penambah rasa.

11. Manfaat Infused Water Bantu Atasi Sindrom Iritasi Usus

Manfaat infused water

Masalah usus ini bisa diatasi dengan buah semangka yang sangat baik dalam mengurangi gejala tak nyaman yang diakibatkan sindrom iritasi usus (IBS). Cara membuatnya mudah. Campur secangkir buah semangka yang diiris dadu kecil dengan beberapa lembar daun mint ke dalam secangkir air putih. Daun mint juga berguna untuk meningkatkan fungsi memori dan kognitif, loh.

Informasi Nutrisi Infused Water

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

 

Sulit mengetahui berapa kandungan nutrisi yang ada dalam sebotol atau segelas infused water. Ini karena tiap orang memasukkan buah berbeda dengan takaran yang berbeda pula. Namun lebih banyak jenis dan jumlah potongan buah, maka vitamin dan mineral yang Anda dapatkan juga akan menjadi lebih banyak.

WebMD menulis, satu cangkir air infus buah biasanya mengandung kalori 0 gram, protein 0 gram, lemak 0 gram, dan karbohidrat 0 gram.Berbeda dengan yang Anda buat sendiri di rumah, infused water yang dibeli di toko umumnya mengandung beberapa kalori, gula, dan karbohidrat karena mengandung bahan tambahan dalam pembuatannya. Yakni kalori 52 gram, protein 0 gram, lemak 0 gram, serta karbohidrat 13 gram.

Potensi Risiko Mengonsumsi Infused Water

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Meskipun infused water pada umumnya aman dikonsumsi meski dalam jumlah banyak, namun ada beberapa factor risiko kesehatan yang harus Anda pertimbangkan. Yaitu:

Keracunan makanan Pastikan air dan buah yang akan Anda gunakan bebas dari kontaminan yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Antara 20 hingga 60 wabah penyakit bawaan makanan terkait dengan produk segar setiap tahun. Jadi, pastikan Anda mencuci buah sebelum dikonsumsi, mencuci tangan sebelum menyiapkan buah dan minum, serta menyimpan infused water dalam wadah tertutup di dalam lemari es. 

Erosi enamel gigi Beberapa resep infused water yang diketahui dapat merusak enamel gigi karena kandungan asamnya. Satu di antaranya jeruk. Dampak lainnya adalah gigi menjadi lebih sensitif atau gigi berlubang. Jadi usahakan untuk mengombinasikan buah-buahan dalam resep infused water Anda.  

Artikel terkait: Segera Hentikan! Ini 5 Bahaya yang Mengintai Jika Terbiasa Menggigit Kuku

9 Resep Infused Water Menyegarkan

11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Berikut ini 9 resep infused water yang berguna bagi kesehatan Anda. Takaran buah dan airnya bisa Anda atur sesuai selera, ya.

  • Apel & kayu manis: Kupas dan iris tipis apel, dan ambil 1 batang kayu manis. Masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Manfaat infused water ini untuk melangsingkan perut. Apel juga bermanfaat meningkatkan kekebalan dan melawan kanker.
  • Semangka & mint: Potong dadu semangka sebanyak 1 cangkir, ambil 4-6 lembar daun mint. Masukkan semuanya ke dalam sebuah cangkir berisi air putih.
  • Stroberi & mint: Potong satu cangkir stroberi menjadi dua bagian dan tambahkan ke dalam cangkir berisi air putih. Lalu masukkan 4 lembar daun mint. Ramuan ini baik untuk mengatasi sakit perut. Selain itu stroberi juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit.
  • Mentimun & mint: Iris tipis satu buah mentimun ukuran kecil, jangan kupas kulitnya karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Lalu tambahkan 4 lembar daun mint dan masukkan semuanya ke dalam secangkir air minum.
  • Mentimun & lemon: Iris tipis setengah buah mentimun dan satu buah lemon. Masukkan ke dalam cangkir berisi air putih. Minum di pagi hari. Manfaat infused water ini adalah membantu mengatasi perut kembung dan meningkatkan energi.
  • Stroberi, lemon, & kemangi: Potong 1 cangkir stroberi menjadi dua bagian, iris tipis 1 buah lemon, dan tambahkan 5 lembar daun kemangi. Masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Daun kemangi bermanfaat sebagai anti-bakteri.
  • Kiwi & stroberi: Potong 1 cangkir stroberi menjadi dua bagian, iris tipis 1 buah kiwi, dan masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Buah kiwi merupakan makanan prebiotik yang berkhasiat mengatasi gangguan pencernaan.
  • Blueberry & kiwi: Ambil ½ cangkir blueberry segar, 2 irisan tipis kiwi, dan 3 lembar daun mint, lalu masukkan ke dalam cangkir berisi air putih.
  • Blueberry & jeruk: Untuk memenuhi asupan vitamin C Anda, juga sebagai antioksidan, resep ini tepat untuk Anda. Masukkan 1/2 cangkir blueberry dan jeruk yang diiris tipis ke dalam secangkir air putih. Anda bisa mengganti jeruk dengan lemon.

Setelah mengetahui ragam manfaat infused water, jangan lupa untuk membuat dan mengonsumsinya, ya!

Baca juga:

8 Manfaat Buah Pepaya yang Tidak Kita Ketahui

Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?

Cegah varises dan melancarkan ASI, ini 10 manfaat air lemon untuk ibu menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ester Sondang

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!
Bagikan:
  • Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?

    Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?

  • Detoksifikasi Alami, Ini 5 Cara Membuat Infused Water yang Segar dan Nikmat!

    Detoksifikasi Alami, Ini 5 Cara Membuat Infused Water yang Segar dan Nikmat!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?

    Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?

  • Detoksifikasi Alami, Ini 5 Cara Membuat Infused Water yang Segar dan Nikmat!

    Detoksifikasi Alami, Ini 5 Cara Membuat Infused Water yang Segar dan Nikmat!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.