Banyak orang sudah membuktikan manfaat infused water bagi kesehatan tubuh. Di antaranya melangsingkan tubuh dan sebagai detoksifikasi.
Sesungguhnya, apakah Bunda tahu apa itu infused water? Infused water merupakan minuman rasa yang terbuat dari campuran air dan buah-buahan segar. Atau Anda juga bisa memasukkan herba seperti mint, sage, atau basil.
Cara membuat mudah sekali. Bunda cukup memasukkan potongan dari satu atau lebih jenis buah ke dalam botol yang sudah diisi air minum. Setelah itu diamkan selama beberapa di dalam lemari es hingga sari dari buah menyatu dengan air.
Untuk mengetahui manfaat infused water lebih dalam lagi, mari simak penjelasan berikut ini.
11 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh Parents
1. Mencegah Dehidrasi
Banyak orang yang secara teratur mengalami dehidrasi ringan karena kesibukan mereka. dan tanpa disadari itu bisa menjadi masalah kesehatan yang serius bagi tubuh Anda. Efek samping dari dehidrasi parah adalah diare, muntah, demam, cedera panas, kejang, dan banyak lagi.
Infused water bisa juga dilakukan sebagai cara lain dalam mengonsumsi air putih dengan cara yang lebih sehat.
2. Bantu Turunkan Berat Badan, Manfaat Infused Water
Jika selama ini Bunda kecanduan mengonsumsi salah satu jenis minuman manis beraroma, pertimbangkanlah untuk menggantinya dengan infused water. Mengurangi asupan gula harian dapat membantu menurunkan berat badan secara berkelanjutan, loh, Bunda. Air juga secara umum berkontribusi membantu menurunkan berat badan dan menciptakan perasaan kenyang.
3. Mendukung Perawatan Kanker
Orang yang menjalani pengobatan kanker setiap hari berjuang untuk tetap terhidrasi dengan cukup. Beberapa pusat kanker justru merekomendasikan pasien kanker untuk mengonsumsi infused water agar mereka tetap terhidrasi selama dan setelah perawatan kanker. Infused water baik karena tidak mengandung tambahan gula atau bahan kimia lain.
4. Detoksifikasi Alami
Woman drinking a fresh Mojito
Secara alami, manfaat infused water adalah mendetoks tubuh. Air mineral yang sudah tercampur dengan sari buah-buahan terbukti ampuh dalam menyerap dan membuang racun yang ada di dalam tubuh melalui keringat dan urin.
5. Anti-aging
Manfaat infused water lainnya adalah mencegah penuaan. Jika Bunda ingin terlihat lebih awet muda dari usia saat ini, rutinlah mengonsumsi infused water. Pilihlah aneka buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti beri-berian. Antioksidan yang ada di dalan buah ini sangat ampuh menangkal radikal bebas.
6. Melancarkan Pencernaan
Infused water juga ampuh dalam memperbaiki sistem pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan Anda. Jadi, saat Bunda mengalami susah buang air besar (BAB), coba deh mengonsumsi infused water selama beberapa hari. Agar lebih manjur, pilih jenis buah yang efektif mengatasi sembelit, seperti buah papaya, kiwi, dan apel.
7. Tingkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Dengan rajin mengonsumsi infused water, Bunda juga akan terbebas dari ancaman berbagai penyakit. Wajar, infused water itu kaya akan vitamin dan nutrisi. Akibatnya, sistem imun pun menjadi lebih kuat dalam menangkal berbagai ancaman penyakit yang merugikan tubuh.
8. Pengganti Vitamin Merupakan Salah Satu Manfaat Infused Water
Jika Anda malas mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet, kapsul, atau lainnya, infused water bisa jadi alternatif. Selain lebih mudah ditelan, Anda mendapatkan vitamin dengan cara yang lebih alami karena berasal dari buah-buahan segar.
9. Mengurangi Stres
Buat campuran infused water dengan aroma khas penghilang stres seperti lemon dan bunga lavender. Aroma ini akan meningkatkan energi Anda dan mengurangi stres juga gelisah.
10. Mengatasi Peradangan
Anda boleh juga menambahkan campuran infused water dengan irisan tipis kunyit. Selain membuat warna minuman menjadi lebih menarik, kunyit juga berkhasiat mengatasi peradangan. Caranya, peras 1 buah lemon, tambahkan 3 irisan tipis atau ¼ sendok teh kunyit, lalu campur dengan secangkir air hangat. Anda bisa menambahkan madu sebagai penambah rasa.
11. Manfaat Infused Water Bantu Atasi Sindrom Iritasi Usus
Masalah usus ini bisa diatasi dengan buah semangka yang sangat baik dalam mengurangi gejala tak nyaman yang diakibatkan sindrom iritasi usus (IBS). Cara membuatnya mudah. Campur secangkir buah semangka yang diiris dadu kecil dengan beberapa lembar daun mint ke dalam secangkir air putih. Daun mint juga berguna untuk meningkatkan fungsi memori dan kognitif, loh.
Informasi Nutrisi Infused Water
Sulit mengetahui berapa kandungan nutrisi yang ada dalam sebotol atau segelas infused water. Ini karena tiap orang memasukkan buah berbeda dengan takaran yang berbeda pula. Namun lebih banyak jenis dan jumlah potongan buah, maka vitamin dan mineral yang Anda dapatkan juga akan menjadi lebih banyak.
WebMD menulis, satu cangkir air infus buah biasanya mengandung kalori 0 gram, protein 0 gram, lemak 0 gram, dan karbohidrat 0 gram.Berbeda dengan yang Anda buat sendiri di rumah, infused water yang dibeli di toko umumnya mengandung beberapa kalori, gula, dan karbohidrat karena mengandung bahan tambahan dalam pembuatannya. Yakni kalori 52 gram, protein 0 gram, lemak 0 gram, serta karbohidrat 13 gram.
Potensi Risiko Mengonsumsi Infused Water
Meskipun infused water pada umumnya aman dikonsumsi meski dalam jumlah banyak, namun ada beberapa factor risiko kesehatan yang harus Anda pertimbangkan. Yaitu:
Keracunan makanan Pastikan air dan buah yang akan Anda gunakan bebas dari kontaminan yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Antara 20 hingga 60 wabah penyakit bawaan makanan terkait dengan produk segar setiap tahun. Jadi, pastikan Anda mencuci buah sebelum dikonsumsi, mencuci tangan sebelum menyiapkan buah dan minum, serta menyimpan infused water dalam wadah tertutup di dalam lemari es.
Erosi enamel gigi Beberapa resep infused water yang diketahui dapat merusak enamel gigi karena kandungan asamnya. Satu di antaranya jeruk. Dampak lainnya adalah gigi menjadi lebih sensitif atau gigi berlubang. Jadi usahakan untuk mengombinasikan buah-buahan dalam resep infused water Anda.
9 Resep Infused Water Menyegarkan
Berikut ini 9 resep infused water yang berguna bagi kesehatan Anda. Takaran buah dan airnya bisa Anda atur sesuai selera, ya.
- Apel & kayu manis: Kupas dan iris tipis apel, dan ambil 1 batang kayu manis. Masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Manfaat infused water ini untuk melangsingkan perut. Apel juga bermanfaat meningkatkan kekebalan dan melawan kanker.
- Semangka & mint: Potong dadu semangka sebanyak 1 cangkir, ambil 4-6 lembar daun mint. Masukkan semuanya ke dalam sebuah cangkir berisi air putih.
- Stroberi & mint: Potong satu cangkir stroberi menjadi dua bagian dan tambahkan ke dalam cangkir berisi air putih. Lalu masukkan 4 lembar daun mint. Ramuan ini baik untuk mengatasi sakit perut. Selain itu stroberi juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit.
- Mentimun & mint: Iris tipis satu buah mentimun ukuran kecil, jangan kupas kulitnya karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Lalu tambahkan 4 lembar daun mint dan masukkan semuanya ke dalam secangkir air minum.
- Mentimun & lemon: Iris tipis setengah buah mentimun dan satu buah lemon. Masukkan ke dalam cangkir berisi air putih. Minum di pagi hari. Manfaat infused water ini adalah membantu mengatasi perut kembung dan meningkatkan energi.
- Stroberi, lemon, & kemangi: Potong 1 cangkir stroberi menjadi dua bagian, iris tipis 1 buah lemon, dan tambahkan 5 lembar daun kemangi. Masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Daun kemangi bermanfaat sebagai anti-bakteri.
- Kiwi & stroberi: Potong 1 cangkir stroberi menjadi dua bagian, iris tipis 1 buah kiwi, dan masukkan semuanya ke dalam cangkir berisi air putih. Buah kiwi merupakan makanan prebiotik yang berkhasiat mengatasi gangguan pencernaan.
- Blueberry & kiwi: Ambil ½ cangkir blueberry segar, 2 irisan tipis kiwi, dan 3 lembar daun mint, lalu masukkan ke dalam cangkir berisi air putih.
- Blueberry & jeruk: Untuk memenuhi asupan vitamin C Anda, juga sebagai antioksidan, resep ini tepat untuk Anda. Masukkan 1/2 cangkir blueberry dan jeruk yang diiris tipis ke dalam secangkir air putih. Anda bisa mengganti jeruk dengan lemon.
Setelah mengetahui ragam manfaat infused water, jangan lupa untuk membuat dan mengonsumsinya, ya!
Baca juga:
8 Manfaat Buah Pepaya yang Tidak Kita Ketahui
Minum infused water saat hamil, bermanfaat atau berisiko?
Cegah varises dan melancarkan ASI, ini 10 manfaat air lemon untuk ibu menyusui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
