X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin punya anak? Ini 12 makanan penambah kesuburan yang perlu Anda konsumsi

Bacaan 4 menit

Bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, atau menjalani program hamil. Penting untuk mengonsumsi makanan untuk kesuburan, agar peluang Anda untuk hamil jadi lebih besar.

Selain meningkatkan peluang kehamilan, makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan risiko keguguran dan menjaga kehamilan agar tetap sehat.

1. Sayuran hijau

makanan untuk kesuburan

kkolosov / Pixabay

Selain menyehatkan bagi tubuh, sayuran berwarna hijau juga bisa menambah kesuburan Anda. Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, brokoli, dan asparagus tinggi kandungan asam folat.

Kandungan nutrisi dari sayuran hijau meningkatkan pematangan sel telur pada wanita, menurunkan risiko keguguran, atau masalah genetik pada bayi. Juga membantu meningkatkan kesehatan sperma pada pria.

2. Susu penuh lemak

makanan untuk kesuburan

congerdesign / Pixabay

Susu atau produk susu yang penuh lemak sehat dan kalsium bisa meningkatkan kesuburan, juga penting untuk kehamilan. Bila tidak suka, Anda bisa menggantinya dengan es krim, keju atau yogurt.

Lemak sehat di dalamnya bisa membantu meningkatkan peluang Anda memiliki anak.

3. Telur

makanan untuk kesuburan

manfredrichter / Pixabay

Telur mengandung banyak vitamin D, kolin, dan asam folat. Juga nutrisi lain yang meningkatkan sistem reproduksi pada wanita.

Jangan pernah lupa untuk makan telur saat Anda sedang mencoba untuk hamil. Anda bisa memasaknya sesuka hati sesuai keinginan Anda.

4. Ikan berlemak

makanan untuk kesuburan

Salah satu makanan untuk kesuburan ini harus dimasukkan dalam menu makan saat promil.

Ikan berlemak merupakan sumber makanan kaya dengan asam lemak esensial yang berpengaruh bagi sintesa prostaglandin. Prostaglandin ini merupakan jenis hormon yang dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.

Ikan berlemak, seperti salmon ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang meningkatkan kualitas sel telur dan menunda penuaan indung telur.

5. Kubis Brussel

makanan untuk kesuburan

Kubis Brussel termasuk ke dalam makanan untuk kesuburan.

Kubis Brussel kaya akan asam folat yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Kubis kecil ini juga memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang tinggi. Bagus untuk rahim sehingga bisa mencegah keguguran, dan meningkatkan peluang bertahan hidup sperma agar bisa melakukan pembuahan.

6. Nasi merah

makanan untuk kesuburan

Makanan untu kesuburan salah satunya adalah nasi merah atau brown rice.

Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah, membantu mengatur ovulasi, sehingga bisa menambah kesuburan wanita. Nasi merah juga mengandung banyak asam folat yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

7. Pisang

makanan untuk kesuburan

Jangan lupa konsumsi makanan untuk kesuburan yang murah meriah ini.

Pisang adalah buah yang mudah ditemui dan murah, sehingga bisa Anda konsumsi setiap hari. Pisang mengandung banyak vitamin B6, yang membantu pertumbuhan sperma dan mengatur hormon agar tetap stabil.

Jangan lupa makan pisang hari ini ya, Parents!

8. Kacang almond

makanan untuk kesuburan

stevepb / Pixabay

Semua jenis kacang bagus untuk mereka yang sedang promil, dan kacang almond yang paling bagus. Kacang almond tinggi kandungan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang membuatnya makanan kesuburan paling dianjurkan. Selain itu, almond juga meningkatkan produksi sperma.

Artikel terkait: 4 Tips menyehatkan sperma dan membuatnya lebih subur, para Ayah wajib baca!

9. Makanan untuk kesuburan – Kedelai hitam

makanan untuk kesuburan

Kedelai hitam juga merupakan makanan untuk kesuburan yang bisa Anda konsumsi saat promil.

Jika Anda mengalami masalah kesuburan seperti PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik), atau masalah imun, maka Anda harus mulai memasukkan kedelai hitam dalam menu harian Anda.

Kedelai hitam kaya akan kandungan serat yang membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil. Juga membantu keseimbangan hormon yang lebih sehat. Selain itu, kedelai hitam juga mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, mangan, protein, magnesium dan zat besi yang penting bagi para Bunda yang sedang promil.

10. Makanan untuk kesuburan – Kacang Brazil

makanan untuk kesuburan

Gadini / Pixabay

Kacang Brazil mengandung banyak mineral selenium, yang bisa membantu menebalkan dinding rahim. Hal ini bisa membantu saat embrio janin melakukan pelekatan di dinding rahim, dan mencegah keguguran. Selenium juga berfungsi sebagai antikoagulan, yang meningkatkan aliran darah ke rahim dan indung telur.

Bagi Anda yang sedang promil disarankan untuk mengonsumsi kacang Brazil dalam jumlah yang banyak.

11. Biji labu

makanan untuk kesuburan

Biji labu termasuk makanan untuk kesuburan karena kaya akan zinc.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Biji labu tinggi kandungan zinc, juga merupakan salah satu makanan kesuburan yang disarankan bagi pria dan wanita. Zinc membantu menambah kesehatan sperma dan sel telur. Juga membantu perkembangan sel di fase embrio, sehingga sangat penting dalam proses pembuahan.

12. Buah citrus

makanan untuk kesuburan

Makanan untuk kesuburan dari buah-buahan sitrus.

Buah-buahan sitrus dan keluarga buah jeruk sangan bagus untuk menambah kesuburan. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu pelepasan sel telur dari ovarium, juga bisa menambah kualitas sperma.

Anda bisa mengonsumsinya langsung, atau dibuat jus minuman yang sehat.

***

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Bollywood Shaadis

Baca juga:

8 Makanan Saat Promil yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Ingin punya anak? Ini 12 makanan penambah kesuburan yang perlu Anda konsumsi
Bagikan:
  • 10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak

    10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak

  • 7 Makanan ini ternyata dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita

    7 Makanan ini ternyata dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak

    10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak

  • 7 Makanan ini ternyata dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita

    7 Makanan ini ternyata dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.