Untuk membuat suami tahan lama di atas ranjang, Bunda tidak perlu bingung mencari jamu atau obat kuat. Cobalah cara alami melalui makanan penambah stamina, yang jauh lebih sehat.
Sebuah penelitian di Iran mengungkap, kadar folat dan seng yang sehat bisa meningkatkan kualitas sperma. Para peneliti menemukan, pria mandul rata-rata memiliki asupan folat dan seng yang rendah, dibandingkan para pria subur.
Karena itu, para pria yang sedang promil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung seng dan folat.
25 Makanan Penambah Stamina dan Kesehatan Sperma Suami
25 makanan penambah stamina berikut ini, tidak hanya membuat suami tahan lama di ranjang. Tapi juga bisa menambah kualitas sperma, serta meningkatkan gairah suami untuk berhubungan badan.
Makanan ini juga sangat disarankan bagi Anda yang sedang promil, lho.
1. Kacang Garbanzo/kacang arab
Kacang garbanzo atau kacang arab, kaya akan kandungan zat besi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kualitas sperma. Bunda bisa mendapatkan kacang ini di toko suvenir haji, atau toko yang menyajikan produk dari timur tengah.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak alami yang sehat, dan bisa meningkatkan stamina suami saat berhubungan badan.
Artikel terkait: 5 Alasan alpukat baik dikonsumsi pasangan yang sedang promil
3. Telur
Telur kaya akan vitamin B5 dan B6 yang berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon. Sehingga bisa menambah stamina si ayah saat bermain di atas ranjang.
4. Bayam
Kaya akan kandungan magnesium, bayam juga berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah. Sehingga aliran darah ke area kemaluan lebih lancar.
5. Daging
Daging adalah sumber zat besi, yang baik untuk kesehatan sperma suami. Jadi, pastikan si Ayah rajin makan daging ya, Bunda.
6. Pisang
Kandungan potasium, vitamin B, dan riboflavin membuat pisang menjadi makanan penambah stamina yang sehat. Karena fungsinya yang membuat produksi hormon testosteron, sehingga meningkatkan kualitas sperma.
Artikel terkait: Pasangan promil perlu konsumsi 9 buah ini untuk tingkatkan peluang sukses
7. Kacang walnut
Jika kebetulan menemukan kacang ini, berikanlah pada suami. Karena menurut sebuah studi, makan kacang segenggam kacang walnut setiap hari, bisa meningkatkan kualitas sperma laki-laki.
8. Semangka
Buah semangka mengandung nutrisi yang disebut citrulline. Zat gizi ini mendorong relaksasi otot, sehingga tidak mudah tegang. Jadi, si Ayah bisa tahan lama di atas ranjang.
9. Tiram
Bila si Ayah suka makan seafood, saatnya menyajikan tiram untuk dia. Banyak yang mengatakan, tiram bisa berfungsi sebagai afrodisiak (obat perangsang). Selain itu, tiram juga tinggi kandungan seng, yang meningkatkan kuantitas sperma pada lelaki kurang subur.
10. Stroberi
Jus stroberi dingin, tidak hanya menyegarkan. Tapi kandungan vitamin B dan C di dalamnya, meningkatkan libido Anda. Makan stroberi langsung bisa jadi salah satu permulaan foreplay Anda.
11. Yogurt
Jika suami tidak suka makan daging, Bunda bisa menyajikan yogurt sebagai pengganti. Makanan asam terfermentasi yang satu ini, juga kaya akan seng yang baik untuk kesehatan sperma.
12. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini, sangat penting untuk menguatkan DNA. Brokoli dan bunga kol kaya akan folat yang meningkatkan kualitas sperma. Jangan lupa untuk menyajikan suami sayur capcay dengan brokoli dan kembang kol yang banyak ya, Bun.
13. Oatmeal
Selain menyehatkan, oatmeal ternyata juga bisa meningkatkan hormon testosteoron di aliran darah. Yang bisa membuat Ayah dan Bunda lebih bergairah dalam mencapai orgasme.
14. Terong
Siapa sangka, sayuran murah meriah ini bisa menambah stamina pria dan wanita. Jangan lupa sediakan menu berbahan terong di rumah ya Bunda.
15. Salmon
Asam lemak omega 3 berfungsi meningkatkan kualitas sperma. Ikan mengandung omega 3 seperti salmon sangat baik untuk suami Anda. Jika mampu membelinya, sajikan untuk suami ya, Bun.
Artikel terkait: Wajib tahu! 5 manfaat ikan salmon yang tak boleh Anda lewatkan!
16. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan anthocyanins yang berfungsi melindungi dinding arteri. Sehingga mencegah terjadinya penumpukan lemak, yang membuat si Ayah jadi lebih sehat.
17. Kacang mete
Kandungan seng yang menyehatkan sperma juga terdapat dalam kacang lezat satu ini. Jadikan makanan ini sebagai cemilan si Ayah setiap hari.
18. Buah Ara
Para ilmuwan percaya, asam amino yang terkandung di dalam buah ara. Bisa meningkatkan libido dan stamina seksual. Bila menemukan buah ini saat berbelanja, jangan lupa untuk membelinya dan minta si Ayah mencoba.
19. Bawang putih
Bawang putih sangat tinggi kandungan allicin, yang meningkatkan energi. Dan meningkatkan sirkulasi darah yang membuat stamina lebih tahan lama.
20. Kubis Brussel
Kubis Brussel tinggi kandungan folat, yang berfungsi menguatkan sperma. Dan bisa disajikan bersama sayuran lainnya seperti terong dan brokoli.
21. Cabai
Bila suami suka makanan pedas, maka tak perlu pusing untuk membantunya meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma. Capsaicin yang terkandung dalam cabai, mendorong sirkulasi darah dan meningkatkan hormon endorfin. Sajikan makanan pedas setiap hari, agar permainan ranjang si Ayah makin memanas.
22. Asparagus
Asparagus banyak mengandung vitamin K dan A, folat, dan tembaga. Makanan ini juga membantu produksi histamin yang membantu tubuh mencapai orgasme.
23. Biji Wijen
Biji wijen biasa dipakai untuk taburan kue, seperti onde-onde atau roti. Makanan ini adalah sumber nutrisi yang kaya akan arginins, dan asam amino yang membantu suami untuk ereksi.
Jangan lupa untuk beli onde-onde yang banyak ya.
24. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin esensial. Jadi, jangan lupa masukkan buah yang murah ini dalam menu makanan suami setiap hari.
25. Makanan penambah stamina pria, cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung phenylethylamine, yang melepaskan hormon endorfin saat suami istri berhubungan badan. Yang membuat koneksi emosional kalian makin kuat.
Artikel terkait: Makan cokelat hitam bisa kurangi faktor risiko depresi, ini kata penelitian!
***
Nah, Bunda. Sekarang sudah tahu kan, variasi makanan penambah stamina yang juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Biar tidak bosan makan sayur tauge saat promil, 25 makanan di atas bisa jadi ide menu makan saat kalian berdua berusaha punya anak.
Referensi: Men’s Health, Latina
Baca Juga:
6 Hal Sederhana yang Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan Seksual
Sedang promil? Hindari 8 makanan pembunuh sperma berikut ini