8 Makanan Indonesia Rendah Kalori, Ikan Bakar hingga Gado-gado

Makanan Indonesia rendah kalori bisa dipilih dalam menu diet sehari-hari. Apa saja makanan yang dimaksud? Mari ketahui di sini!

Sejumlah makanan Indonesia cocok dikonsumsi saat sedang melakukan diet. Pasalnya, beberapa makanan Indonesia rendah kalori bisa membantu Parents yang menjalani program diet.

Saat diet, penting untuk memperhatikan asupan makanan. Untuk bisa mencapai target, tentu saja Anda harus memastikan asupan kalori harian tak melebihi jumlah kalori yang dibakar.

Hindari mengonsumsi makanan Indonesia yang berminyak dan bersantan karena tinggi kalori sehingga dapat menggagalkan program diet.

Tak hanya itu saja, Parents juga harus memastikan makanan yang dikonsumsi tak hanya rendah kalori, tetapi juga padat nutrisi.

Makanan yang rendah kalori, kaya nutrisi dan diolah dengan baik dapat menjadi salah satu kunci sukses diet.

Ada banyak pilihan dari makanan rendah kalori, namun makanan Indonesia rendah kalori berikut bisa dipilih.

Lantas, apa saja makanan Indonesia rendah kalori yang cocok untuk diet? Mari ketahui lengkapnya dalam artikel berikut ini!

8 Makanan Indonesia Rendah Kalori

1. Ikan Bakar, Makanan Indonesia Rendah Kalori

Makanan Indonesia Rendah Kalori

Ikan bakar selalu menjadi rekomendasi yang baik dikonsumsi saat diet. Selain rendah kalori dan kaya nutrisi, ikan bakar, terutama ikan berlemak kaya protein dan omega-3.

Mengonsumsi ikan kembung bakar berukuran 80 gram sama dengan sekitar 80 kalori, sehingga dipastikan rendah kalori.

2. Pepes Tahu, Makanan Indonesia Rendah Kalori

Pepes Tahu

Saat menjalani program diet, makan saat malam hari merupakan sebuah pantangan. Namun, jika merasa lapar, Parents bisa mengonsumsi tahu yang mengandung rendah kalori, tapi tetap tinggi serat.

Pepes tahu mengandung vitamin, asam amino, fosfor, kalsium, dan nutrisi lain yang baik untuk untuk tubuh saat diet. Satu buah pepes tahu mengandung sekitar 63 kalori.

3. Pepes Tempe

Pepes Tempe

Selain pepes tahu, olahan kacang kedelai lainnya ialah pepes tempe. Tempe menjadi makanan yang dapat dikonsumsi saat diet karena kaya protein dan mineral.

Selain kaya nutrisi, proses pembuatan tempe yang dilakukan dengan cara fermentasi membuat tempe memiliki kandungan prebiotik. Setiap 100 gram pepes tempe yang dikonsumsi mengandung 75 kalori.

4. Pepes Ikan

Pepes Ikan

Jenis ikan-ikanan lainnya yang cocok dikonsumsi untuk diet adalah pepes ikan. Sebab, pepes ikan mengandung rempah-rempahan seperti kunyit, sehingga menambah kandungan gizi dalam ikan.

Pepes ikan kembung berukuran 100 gram mengandung 167 kalori. Selain rendah kalori, kalsium pada ikan kembung juga membantu menyehatkan tulang.

5. Karedok

Karedok yang terdiri dari sayuran mentah seperti timun, taoge, kol, kacang panjang, kemangi, terong dengan siraman bumbu kacang juga termasuk makanan Indonesia rendah kalori yang cocok untuk jadi menu diet.

Jika tidak berlebihan, maka mengonsumsi karedok cocok sebagai menu diet. Pasalnya, per 100 gram porsi karedok mengandung 125 kalori.

6. Gado-gado

"<yoastmark

Kuliner khas Betawi, Gado-gado merupakan campuran sayuran matang yang sudah direbus seperti labu, kangkung, kacang panjang, tahu, tempe, kentang, telur.

Perpaduan sayuran dan protein pada gado-gado membuat makanan ini baik dikonsumsi saat diet. Gado-gado memiliki 132 kalori per 100 gram.

7. Tongkol Asam Padeh

Tongkol Asam Padeh (Cookpad)

Makanan dari Padang, Indonesia, juga ada yang cocok untuk program diet. Yaitu, ikan tongkol asam padeh.

Ikan tongkol asam padeh per 100 gram mengandung 119 kalori.

8. Sayur Nangka

Sayur Nangka (Yummy)

Selain sayuran karedok dan gado-gado, sayur nangka juga baik dikonsumsi saat diet. Sebab, nangka yang mengandung serat dapat memperlancar pencernaan.

Nangka juga dapat memberi efek kenyang lebih lama. Kadar sodium yang rendah pada nangka dapat membantu menurunkan berat badan.

Olahan sayur nangka hanya mengandung 66 kalori per 100 gram.

Itulah 8 makanan Indonesia rendah kalori yang cocok dikonsumsi untuk diet. Parents bisa memasukkan menu-menu berikut dalam asupan harian sehari-hari saat tengah menjalani program diet. Selamat mencoba!

Tania Latief

Kisah Rekomendasi