X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Makanan penambah tinggi badan anak tak perlu mahal, ini daftarnya!

Bacaan 4 menit

Bunda mungkin sering mencari referensi tentang makanan agar anak tumbuh tinggi. Hal ini tidak mengherankan, sebab banyak orangtua yang memang mengharapkan anak dengan postur tubuh yang tinggi dan ideal sesuai usianya,

Dilansir dari St. Joseph Health, sejak kelahirannya, anak-anak biasanya akan tumbuh sekitar 6.4 cm setiap tahunnya, Jumlah itu sering berlipat ganda  pada anak laki laki antara usia 13 dan 16 tahun. Namun, pertambahan tinggi ini juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi anak.

Sebenarnya, tinggi badan seorang anak ditentukan oleh banyak faktor, genetika menjadi faktor utama. Tapi, tahukah Anda bahwa makanan yang tepat juga berperan?

Lalu, apa sajakah daftar makanan agar anak tumbuh tinggi?

Daftar makanan agar anak tumbuh tinggi

Beberapa makanan berikut tentunya cukup mudah kita temukan dalam keseharian dengan harga yang terjangkau. Ini dia berbagai asupan yang sebaiknya Bunda berikan pada si kecil agar ia tumbuh tinggi.

1. Telur

makanan agar anak tumbuh tinggi

Telur menjadi salah satu makanan pilihan agar anak bisa tumbuh tinggi dengan maksimal.

Berbagai jenis telur mulai dari telur ayam, telur bebek, puyuh, dan lain sebagainya sebaiknya jangan sampai dilupakan untuk dimasukkan ke dalam daftar konsumsi si kecil ya. Selian mudah ditemui, telur pun bisa dijangkau oleh berbagai kalangan karena harganya yang relatif tidak mahal.

Telur kaya akan protein dan vitamin, serta kolin. Protein, vitamin dan kolin ini penting dalam membantu perkembangan otak dan tinggi badan anak. Cara mengolahnya pun cukup mudah, Bunda bisa merebusnya, menggoreng, atau dibuat telur dadar.

Artikel Terkait : Ini 7 makanan penambah nafsu makan anak, Bunda wajib tahu!

2. Susu sapi

Minuman yang juga tidak bisa dilewatkan untuk diberikan pada si kecil pada masa pertumbuhan ialah susu sapi. Susu adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik, nutrisi ini penting untuk membangun tulang dan otot.

Bila memberikan secara langsung sudah sangat biasa, Bunda bisa mencoba memberikannya dengan cara lain lho. Nah Bunda bisa sajikan susu dengan sereal atau kue kering saat sarapan, atau mencampurnya dengan buah-buahan dan dibuat jus/smoothies.

3. Berbagai jenis ikan

Menjadi bagian dari masyarakat negara maritim, kita tentunya sudah tak akan asing lagi dengan beragam jenis ikan di sekitar kita. Yuk kenalkan konsumsi berbagai jenis ikan pada si kecil sejak dini.

Ikan banyak mengandung protein, yang membantu membangun otot dan tulang yang sehat. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, dan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang mendukung perkembangan mata, otak, dan saraf.

Makanan agar anak tumbuh tinggi

4. Keju

Selain susu, Bunda juga bisa memberikan produk olahan susu lainnya agar makanan si kecil semakin bervariasi. Salah satu asupan yang menyehatkan ialah keju.

Keju kaya dengan protein, kalsium, fosfor dan vitamin D, keju sangat bagus untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Dengan bahan pangan satu ini Bunda bisa menyajikannya dengan beragam variasi makanan.

Anak-anak mungkin lebih menyukai rasa keju yang dipanggang di atas roti atau pizza, atau taburkan keju pada pasta, nasi goreng atau mie.

Artikel Terkait : Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

5. Buah dan sayuran berwarna cerah

Makanan penambah tinggi badan anak tak perlu mahal, ini daftarnya!

Buah-buatan dan sayuran menjadi asupan yang tak boleh dilewatkan oleh anak setiap harinya.

Masuk ke dalam pedoman gizi seimbang, tentu kita tak bisa melewatkan asupan buah-buatan dan sayur. Membiasakan sejak dini pada si kecil pun menjadi kunci penting agar ia bisa tumbuh tinggi dan bugar.

Beberapa buah dan sayur yang dianjurkan antara lain termasuk wortel, labu, ubi jalar, tomat dan pepaya, yang kaya kandungan beta karoten dan karotenoid (sumber vitamin A aktif dalam tubuh). Seperti kita tahu, vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan, juga baik bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh anak.

Vitamin A, bersama dengan nutrisi lain seperti kalsium, fosfor dan magnesium, membantu membangun tulang yang kuat, dan mensintesis protein yang diperlukan untuk memperkuat otot.

Cara menyiapkannya: Potong sayuran dan kukus sebelum disajikan dengan saus seperti saus salsa, keju, atau hummus. Untuk buah, potong buah menjadi bagian kecil, dan konsumsi secara langsung untuk mendapatkan nutrisi optimal. Jangan lupa untuk mencuci bersih buah dan sayuran sebelum dikonsumsi atau diolah ya.

Yuk berikan beragam daftar pangan di atas pada si kecil Bun agar ia bisa tumbuh tinggi lebih optimal.

***

Semoga bermanfaat.

Cerita mitra kami
Berat Badan si Kecil Susah Naik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Berat Badan si Kecil Susah Naik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bingung Memilih Susu Formula yang Tepat untuk Pertumbuhan Anak? Perhatikan 4 Hal Penting Ini!
Bingung Memilih Susu Formula yang Tepat untuk Pertumbuhan Anak? Perhatikan 4 Hal Penting Ini!
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Pentingnya Penggunaan Sunscreen untuk Menjaga Kulit si Kecil
Pentingnya Penggunaan Sunscreen untuk Menjaga Kulit si Kecil

Baca juga:

5 langkah penting agar anak tumbuh tinggi maksimal

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

  • Halaman Depan
  • /
  • Tumbuh Kembang
  • /
  • Makanan penambah tinggi badan anak tak perlu mahal, ini daftarnya!
Bagikan:
  • 6 Makanan Ini Efektif Merangsang Pertumbuhan Gigi Anak, Catat ya Bun

    6 Makanan Ini Efektif Merangsang Pertumbuhan Gigi Anak, Catat ya Bun

  • Bisakah orangtua pendek punya anak tinggi? Bisa kok, ini caranya!

    Bisakah orangtua pendek punya anak tinggi? Bisa kok, ini caranya!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 6 Makanan Ini Efektif Merangsang Pertumbuhan Gigi Anak, Catat ya Bun

    6 Makanan Ini Efektif Merangsang Pertumbuhan Gigi Anak, Catat ya Bun

  • Bisakah orangtua pendek punya anak tinggi? Bisa kok, ini caranya!

    Bisakah orangtua pendek punya anak tinggi? Bisa kok, ini caranya!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.