Makanan penambah tinggi badan anak tak perlu mahal, ini daftarnya!

Bunda mungkin sering mencari referensi tentang makanan agar anak tumbuh tinggi. Hal ini tidak mengherankan, sebab banyak orangtua yang memang mengharapkan anak dengan postur tubuh yang tinggi.

Dilansir dari St. Joseph Health, sejak kelahirannya, anak-anak biasanya akan tumbuh sekitar 6.4 cm setiap tahun. Jumlah itu sering berlipat ganda  pada anak laki laki antara usia 13 dan 16 tahun. Namun, pertambahan tinggi ini juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi anak.

Sebenarnya, tinggi badan seorang anak ditentukan oleh banyak faktor, genetika menjadi faktor utama. Tapi, tahukah Anda bahwa makanan yang tepat juga berperan?

Lalu, apa sajakah daftar makanan agar anak tumbuh tinggi?

Daftar makanan agar anak tumbuh tinggi yang bisa didapatkan dengan harga terjangkau

Makanan agar anak tumbuh tinggi 1: Telur

Makan telur agar anak tumbuh tinggi

Telur kaya akan protein dan vitamin, serta kolin. Protein, vitamin dan kolin ini penting dalam membantu perkembangan otak dan tinggi badan anak. Cara mengolahnya pun cukup mudah, bisa direbus, goreng, atau dibuat telur dadar.

Makanan agar anak tumbuh tinggi 2: Susu sapi

Susu adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik, nutrisi ini penting untuk membangun tulang dan otot. Bunda bisa sajikan susu dengan sereal atau kue kering saat sarapan, atau mencampurnya dengan buah-buahan dan dibuat jus/smoothies.

Makanan agar anak tumbuh tinggi 3: Ikan

Ikan banyak mengandung protein, yang membantu membangun otot dan tulang yang sehat. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, dan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang mendukung perkembangan mata, otak, dan saraf.

Makanan agar anak tumbuh tinggi 4: Keju

Keju kaya dengan protein, kalsium, fosfor dan vitamin D, keju sangat bagus untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

Cara menyiapkannya: Anak-anak mungkin lebih menyukai rasa keju yang dipanggang di atas roti atau pizza, atau taburkan keju pada pasta, nasi goreng atau mie.

Makanan agar anak tumbuh tinggi 5: buah dan sayuran berwarna cerah

Kelompok ini termasuk wortel, labu, ubi jalar, tomat dan pepaya, yang kaya kandungan beta karoten dan karotenoid (sumber vitamin A aktif dalam tubuh). Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan,  Vitamin A juga baik bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh anak.

Vitamin A, bersama dengan nutrisi lain seperti kalsium, fosfor dan magnesium, membantu membangun tulang yang kuat, dan mensintesis protein yang diperlukan untuk memperkuat otot.

Cara menyiapkannya: Potong sayuran dan kukus sebelum disajikan dengan saus seperti saus salsa, keju, atau hummus. Untuk buah, potong buah menjadi bagian kecil, dan konsumsi secara langsung untuk mendapatkan nutrisi optimal. Jangan lupa untuk mencuci bersih buah dan sayuran sebelum dikonsumsi atau diolah ya

*** 

Semoga bermanfaat.

Baca juga: 

5 langkah penting agar anak tumbuh tinggi maksimal