5 langkah penting agar anak tumbuh tinggi maksimal

Sebagai orangtua, Bunda pasti sangat ingin anak tumbuh dengan baik, termasuk mencapai tinggi badan yang optimal sesuai usianya. Karena hal itu, banyak Parents yang mungkin bertanya-tanya soal cara agar anak tumbuh tinggi maksimal.

Ahli endokrinologi anak yang juga ketua umum IDAI, DR. Dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), FAAP menjelaskan bahwa, orangtua perlu juga mengetahui dan memantau terlebih dahulu bagaimana pertumbuhan anak melalui kurva genetik.

“Sejauh bila ia memang berada di kurva genetiknya, tentu tidak masalah. Artinya, tinggi badan anak Anda masih bisa diperbaiki dengan beberapa cara yang dapat mengoptimalkan pertumbuhannya,” ujar Dr. Aman.

Sebenarnya, tidak sulit untuk membuat pertumbuhan anak optimal. Berikut cara yang bisa Parents lakukan untuk mencapai tinggi badan anak yang maksimal:

1. Tidur yang cukup

Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup. Untuk anak balita 3-5 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan dalam sehari adalah sekitar 10-13 jam. Sedangkan, untuk anak 6 tahun ke atas waktu tidur diperlukan 9-11 jam.

Menurut Dr. Aman, waktu tidur adalah waktunya hormon pertumbuhan bekerja paling optimal. Sehingga waktu ini menjadi kesempatan berharga untuk memaksimalkan pertumbuhan anak di segala aspek.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan anak mengalami gangguan pertumbuhan. Karena itu, penuhi kebutuhan tidurnya di siang hari dan pastikan ia tidur tidak terlalu larut. Kebiasaan ini baik diterapkan sejak dini, ini akan menjadi rutinitas yang sehat baginya  hingga dewasa nanti.

2. Gizi dan stimulasi

Pada usia pertumbuhan, anak perlu mendapatkan nutrisi dan stimulasi yang cukup. Kedua hal ini juga termasuk cara agar anak tumbuh tinggi maksimal. Lengkapi gizi seimbang dalam makanan anak sehari-hari. Sumber gizi seperti protein, vitamin, dan kalsium juga penting bagi proses pertumbuhan anak.

Artikel terkait: 10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak

3. Paparan sinar matahari

Membiasakan anak untuk bermain di luar ruangan memang sangat baik bagi pertumbuhannya. Selain stimulasi yang didapat, bermain di luar ruangan membuat si kecil terkena paparan sinar matahari, yang membuatnya mendapatkan kadar vitamin D cukup.

Seperti diketahui, vitamin D sangat penting bagi pertumbuhan tulang, dan memperkuat sistem imunitasnya. Vitamin D juga disebut bisa mencegah pertumbuhan sel kanker, menjaga kesehatan jantung, hingga mempercepat penyerapan vitamin C dalam tubuh.

Pastikan anak mendapatkan paparan sinar matahari setiap pagi ya, Bun. Paparan sinar matahari yang paling baik adalah pada pagi hari maksimal sampai jam 9-10 pagi, sedangkan sore hari jam 3 sore hingga matahari terbenam.

4. Anak tidak boleh stres

Stres ternyata menjadi penghambat bagi pertumbuhan anak. Berikan anak stimulasi-stimulasi yang cukup dari orangtua dan lingkungannya, agar ia pun memiliki perkembangan emosi yang sehat. Salah satu cara agar anak tumbuh tinggi maksimal adalah anak harus bahagia.

5. Pastikan anak tidak obesitas

Tinggi badan harus diimbangi dengan berat badan. “Jangan sampai dia tumbuh tinggi, tapi obesitas. Hal ini juga tidak sehat,” jelas Dr. Aman. 

Tetap jaga nutrisi sehatnya di usia pertumbuhannya agar mencapai pertumbuhan yang optimal. Tidak lupa membiasakan anak rutin berolahraga untuk menekan risiko obesitas dan penyakit berbahaya lainnya.

Itulah beberapa cara agar anak tumbuh tinggi maksimal. Yang penting adalah orangtua selalu memantau perkembangan dan pertumbuhan anaknya, sehingga berbagai risiko gangguan bisa dicegah sejak dini.

Baca juga: 

Apakah anak Anda memiliki IQ yang tinggi? Cek ciri-cirinya sesuai tahapan usia