X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

Bacaan 4 menit

Hamil artinya harus makan untuk dua orang? Kemudian jadi makan berlebihan? Eits…. jangan salah persepsi dulu, ya. Mengonsumsi makanan bernutrisi tentu saja perlu dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi Bunda dan janin, namun bukan berarti jadi berlebihan.

Masih ingat, dong, dengan prinsip pemenuhan gizi 1000 hari pertama kehidupan? Di mana kualitas kesehatan anak di masa datang juga akan dipengaruhi dengan asupan gizi dalam kandungan. Bahkan, langkah ini bisa mencegah terjadinya risiko stunting pada anak di kemudian hari.

Meskipun begitu, bukan berarti Bunda bisa makan sesuka hati. Toh, porsi makan yang banyak  tidak akan membuat asupan nutrisi harian Bunda dan janin terpenuhi. Apalagi, jika makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak tidak memiliki nilai gizi yang dibutuhkan tubuh saat hamil.

Hal ini telah dibuktikan oleh hasil penelitian yang dipubilkasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Penelitian tersebut menjelaskan, ibu hamil yang makan berlebihan tanpa memerhatikan asupan nutrisi, berat badannya rata-rata akan bertambah tiga kali lipat.

Selain itu, mereka juga cenderung kekurangan vitamin B, vitamin C, folat, serta nutrisi lain yang dibutuhkan saat masa kehamilan. Dengan demikian, bayi pun kemudian akan memiliki berat lahir yang lebih tinggi dan ia berisiko terkena obesitas pada usia remaja atau sekitar 15 tahun.

Artikel terkait: 7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

Makan berlebihan

Risko Kesehatan Jika Bumil Makan Berlebihan

Terlalu banyak makan saat hamil dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan pada ibu hamil. Beberapa risiko tersebut di antaranya:

  • Kelebihan berat badan

Bunda mungkin mengalami ngidam untuk memakan berbagai jenis makanan saat hamil.Keinginan tersebut tidaklah salah, tetapi Bunda harus bisa mengontrol diri agar tidak terlalu banyak makan. Hal ini karena, terlalu banyak makan akan membuat berat badan Bunda naik lebih cepat.

Berat badan yang bertambah secara drastis saat hamil akan berdampak pada kesehatan Bunda. Permasalahan fisik seperti nyeri kaki, sakit punggung, dan nyeri sendi akan meningkat. Kenaikan berat badan yang berlebih juga dapat menyebabkan risiko terkena varises dan wasir saat hamil.

  • Diabetes

Kenaikan berat badan yang drastis juga dapat membuat Bumil berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional.

  • Komplikasi kehamilan dan melahirkan caesar

Mengonsumsi terlalu banyak kalori selama kehamilan dapat memengaruhi berat janin. Dengan demikian, kemungkinan melahirkan secara caesar lebih besar. Selain itu, hal tersebut juga berisiko menimbulkan komplikasi kehamilan yang lebih tinggi.

Artikel terkait: 10 Daftar Makanan Sehat untuk Bulan Keempat Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Asam lambung

Makan berlebihan saat hamil dapat menimbulkan gangguan pencernaan dan memicu asam lambung.

  • Memengaruhi kesehatan bayi

Berat badan yang naik secara berlebih dapat memengaruhi kondisi bayi kelak. Bayi akan lebih rentan terkena gangguan pernapasan, rendahnya gula darah, risiko obesitas, serta permasalahan jantung setelah ia lahir.

  • Preeklamsia

Terlalu banyak makan dan minum selama kehamilan dapat menyebabkan preeklamsia atau tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Kondisi ini juga dapat memicu kelahiran bayi prematur.

  • Lebih sulit menurunkan berat badan pasca melahirkan

Jika berat badan bertambah dengan drastis saat hamil, maka Anda pun akan membutuhkan usaha yang lebih ekstra untuk menurunkan berat badan tersebut ketika sudah melahirkan.

Artikel terkait: 7 Pantangan Ibu Hamil yang Sering Kita Dengar, Fakta atau Hanya Mitos?

Makan berlebihan

Mengatasi nafsu makan yang berlebihan saat hamil

Beberapa hal yang bisa Bunda lakukan untuk mengontrol nafsu makan yang berlebih saat hamil di antaranya:

  • Lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar halaman rumah
  • Pastikan minum air mineral yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Tubuh yang dehidrasi dapat meningkatkan nafsu makan yang berlebihan
  • Makan makanan dengan gizi seimbang. Hindari makanan tidak sehat yang tidak bisa memenuhi asupan nutrisi Anda saat hamil
  • Atasi stres. Anda mungkin memiliki keinginan makan yang tidak terkontrol karena faktor emosional. Jadi, cobalah melakukan meditasi, kumpul bersama teman atau keluarga yang bisa membuat lebih semangat, atau dengarkan musik untuk mengurangi rasa stres atau cemas saat hamil.

Artikel terkait: Bunda Hamil 1 Bulan, Seberapa Besar Perut Anda?

Makan berlebihan saat hamil memang tidak baik untuk kesehatan, tapi bukan berarti Anda juga harus melakukan diet ketat dan memilih tidak makan saat merasa lapar. Makanlah dalam porsi yang cukup dan gizi seimbang agar kesehatan Anda dan janin tetap terjaga.

***

7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

Referensi: Parenting Firstcry, Medical News Bulletin

Baca juga:

Tidak mau makan saat hamil muda? Begini cara mengatasinya!

4 Bahaya yang Mengancam Bayi Jika Ibu Hamil Tidak Makan Dengan Baik

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Bumil Makan Makanan Pedas: Ketahui Mitos, Risiko, Manfaat, dan Tips

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!
Bagikan:
  • Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

    Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

  • Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

    Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

    Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

  • Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

    Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.