6 Langkah Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Ingin tubuh kembali seperti sebelum hamil, Bun? Simak tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang mudah dan aman di sini.

Mengecilkan perut setelah melahirkan tampaknya menjadi “pe-er” Bunda yang selalu keteteran. Sudah sering sih dipikirkan caranya, namun tak tahu bagaimana merealisasikannya.

Meskipun banyak orang bilang bahwa diet adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, para ahli justru berpendapat sebaliknya. Kehilangan banyak kalori dalam waktu singkat bukanlah cara terbaik, terlebih jika Bunda menyusui.

Namun mengembalikan tubuh Bunda seperti sebelum hamil tetap memungkinkan. Kami punya langkah-langkah yang terbukti dapat mengecilkan perut setelah melahirkan.

 1. Menyusui

Menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar, 500 sampai 700 cal per hari. Ini berarti Bunda dapat meningkatkan konsumsi kalori harian dan masih bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.

Namun perlu diingat, ketika Bunda berhenti menyusui atau berkurang intensitasnya, kebutuhan ekstra kalori Bunda pun menurun. Jadi asupan Bunda juga harus disesuaikan jika tak ingin berat badan naik drastis karena sudah terbiasa makan banyak.

Contek menu makan untuk diet sehat di sini: Apa Sih yang Dimakan Kim Kardashian Agar Langsing Setelah Melahirkan?

2. Keluar rumah

Gendong bayi Bunda dan berjalan-jalanlah di luar rumah selama 30 menit sampai 1 jam setiap harinya. Olahraga ringan ini dapat mengangkat suasana hati dan memberi banyak energi, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah Bunda.

Berjalan-jalan sambil menggendong bayi selama satu jam juga dapat membakar sebanyak 400 kalori. Ditambah dengan mengurangi cemilan manis setiap hari, berat rata-rata yang turun bisa mencapai 0,5 kg per minggu.

Inilah cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang tidak pakai repot, tetapi malah menyenangkan.

3. Tidur siang

“Tidur siang telah terbukti dapat membantu penurunan berat badan karena Anda tidak terdorong untuk mengonsumsi makanan tinggi-gula secara berlebihan untuk meningkatkan energi,” kata Sheah Rarback, MS, RD, direktur nutrisi di University of Miami School of Medicine.

Siklus tidur tidak teratur yang terpaksa Bunda lakukan sejak bayi lahir dapat mengganggu metabolisme Bunda sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Jadi usahakan ikut tidur siang ketika bayi sudah terlelap, tinggalkan saja dulu pekerjaan rumah lainnya. Dengan cara ini, Bunda dapat menjaga tingkat energi dan membuang jauh-jauh hasrat mengunyah cemilan tak sehat.

3 langkah lainnya di halaman selanjutnya..





Kesehatan ibu