Hangout dengan teman tingkatkan kesehatan mental ibu, ini kata penelitian
Masih suka kumpul bareng sahabat lama tidak, Bun, setelah menikah? Berkumpul bersama teman dekat dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan mental, loh.
Saat sudah menikah dan memiliki anak, apakah Bunda masih menyempatkan diri bertemu dengan teman? Jika masih, maka keputusan Bunda merupakan langkah yang tepat. Faktanya, sebuah studi yang dilakukan Universitas Oxford menjelaskan, kesehatan seorang ibu akan lebih meningkat jika ia masih bisa meluangkan waktu untuk kumpul bareng atau sekadar bertemu dengan sahabat.
Artikel terkait: 3 Cara memilih sahabat sebagai support system, jangan sampai salah, Bun!
Kumpul bareng sahabatmeningkatkan kesehatan dan kebahagiaan seorang ibu
Saat Bunda ingin memiliki pola hidup yang lebih sehat, Anda mungkin cenderung mengambil langkah mengubah kebiasaan seperti olahraga, diet, meningkatkan kualitas tidur, atau pun meminum air mineral lebih sering.
Kebiasaan tersebut memanglah penting, tetapi tidak ada salahnya Anda juga mencoba melakukan kebiasaan dalam menjalin hubungan sosial bersama teman dekat. Hal ini dilakukan agar tidak kesehatan fisik saja yang meningkat, melainkan juga kesehatan mental.
Penjelasan tersebut juga selaras dengan apa yang diungkapkan Robin Dunbar, seorang peneliti dari Universitas Oxford. Hasil studi yang ia lakukan bersama tim menunjukkan, berkumpul dengan teman dekat atau sahabat dua kali dalam seminggu merupakan hal penting bagi kesehatan mental seseorang.
Artikel terkait: Penelitian: punya anak kedua berdampak negatif pada kesehatan mental Ibu!
Pasalnya, berkumpul dengan teman akan melepaskan hormon endorfin sambil melakukan berbagai kegiatan seperti mengobrol, bermain game, atau pun sekadar makan bersama.
Selain itu, beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari berkumpul bersama teman di antaranya:
- Membantu memulihkan penyakit lebih cepat
- Sistem imun yang lebih kuat
- Mengurangi rasa cemas dan stres
- Memiliki cara pandang lebih luas dan positif
- Memiliki tingkat harapan hidup yang lebih tinggi
Robin Dunbar kembali melanjutkan, manfaat ini juga tidak hanya berlaku pada seorang ibu, melainkan untuk ayah juga. Karena pada dasarnya, memiliki support system seperti teman dan juga interaksi yang kerap dilakukan juga memiliki efek yang baik bagi kesehatan fisik dan emosional.
“Berkumpul dengan teman sangat berkaitan erat dengan kesehatan dan tingkat harapan hidup. Untuk ketentuan dua kali seminggu, itu merupakan hasil yang kami lihat dari waktu yang biasanya dihabiskan bagi kebanyakan orang dalam berkumpul dengan teman dan keluarga dekat,” jelas Robin seperti yang dilansir dari laman The Vancouver Sun.
Kumpul bereng sahabat bisa melepas penat dari tugas rumah tangga
Di sisi lain, seorang Psikolog pernikahan dan keluarga Alisa Ruby Bash juga menemukan fakta bahwa selama ini seorang ibu dinilai jarang menggunakan waktu luangnya untuk berkumpul dengan teman.
Penelitian mencatat, hanya 2 dari 5 perempuan yang benar-benar memiliki waktu untuk berkumpul dengan teman setidaknya selama satu hari dalam seminggu. Bahkan, mungkin mereka tidak memiliki waktu karena harus mengurus anak.
“Penelitian menunjukkan, seorang perempuan apalagi yang sudah berumah tangga, perlu menjaga interaksi atau koneksi dengan teman atau kerabat dekat. Manfaatnya banyak. Salah satunya, meningkatkan hormon serotonin dan oksitoksin yang membuat Anda lebih sehat secara mental,” tutur Alisa.
Meski demikian, pastikan Bunda juga berkumpul orang-orang yang memang benar-benar dekat dan memahami Anda. Pasalnya, jika hanya sekadar berinteraksi sosial, tetapi orang-orang bersangkutan yang diajak berkumpul hanya akan membuat Anda merasa tidak nyaman atau bahkan melakukan Mom Shaming, interaksi tersebut tetap saja tidak baik untuk kesehatan.
Artikel terkait: 10 Alasan Bahwa Ibu-ibu yang Berantakan Adalah Sahabat Terbaik Semua Orang
Ada kalanya kita akan merasa lelah dalam menjalan tugas sebagai orang tua. Saat perasaan penat mulai muncul, jangan ragu untuk beristirahat sebentar dan melepaskan rasa stres bersama sahabat atau pun teman lama. Jadilah diri sendiri untuk sekadar tertawa, bergosip, atau pun bernostalgia bersama mereka.
“Semakin bertambah usia, kita memang semakin sibuk. Apalagi ketika sudah berkeluarga, banyak sekali tanggung jawab. Oleh karena itu, ada saatnya kita melepaskan penat dan tekanan dengan berkumpul bersama teman dekat,” tutup Alisa.
Jadi, siap menghubungi sahabat untuk berkumpul di akhir pekan nanti, Bun?
***
Referensi: Healthy Mummy, Times
Baca juga:
Penelitian: ini alasan jadwal haid Anda bisa bareng dengan teman
