Rasanya yang gurih dan cocok dikombinasikan dengan beragam makanan membuat keju menjadi makanan favorit banyak orang, mungkin Bunda juga salah satunya, kan? Akan tetapi, bagaimana dengan keju untuk ibu menyusui, apakah aman jika dikonsumsi?
Ibu menyusui memang harus teliti memilih makanan, pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki gizi seimbang agar bayi selalu dalam kondisi sehat. Lalu, pastikan juga untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu reaksi alergi bayi.
Biasanya, ada beberapa bayi yang mengalami alergi ketika sang ibu mengonsumsi olahan turunan susu, misalnya keju. Jika dalam kondisi seperti ini, tentu saja Busui disarankan membatasi atau tidak mengonsumsi keju agar tidak memperparah alergi bayi.
Walau demikian, Busui yang lain, yang bayinya tidak memiliki risiko alergi keju, masih bisa mengonsumsi keju. Pasalnya, ada banyak manfaat keju untuk ibu menyusui yang rugi jika dilewatkan begitu saja.
Manfaat keju untuk ibu menyusui
Melansir dari situs MomJunction, keju memiliki segudang nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan ibu, serta baik untuk pertumbuhan bayi. Sebab, keju mengandung protein dan kalsium, nutrisi yang penting untuk menjaga perkembangan bayi secara menyeluruh.
Menambahkan protein ke dalam asupan sehari-hari bisa membuat Bunda lebih kenyang, sehingga mencegah keinginan mengemil makanan cepat saji atau junk food. Lalu, kalsium juga akan membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah timbulnya osteoporosis.
Keju juga kaya akan seng dan biotin. Seng membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, maka dapat meningkatkan kecepatan pemulihan pasca persalinan. Sementara itu, biotin membantu mencegah rambut rontok yang menjadi keluhan umum di kalangan ibu baru.
Selain itu, dikutip dari situs Alodokter, keju mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi penting untuk bayi, oleh karena itu disarankan mengonsumsi keju selama masa menyusui agar membantu dalam pemberian nutrisi yang dibutuhkan bayi.
Jenis keju yang boleh dikonsumsi ibu menyusui
Ada beberapa jenis keju yang sekiranya aman dikonsumsi oleh ibu menyusui. Misalnya, keju cheddar dan keju dengan tekstur semi lembut seperti mozarella.
Selain itu, ada juga yang mengatakan jika ibu menyusui boleh mengonsumsi keju lunak. Sayangnya, jenis keju ini biasanya tidak dipasteurisasi, sehingga dapat membawa bakteri listeria monocytogenes.
Bagi ibu hamil, bakteri ini dapat menyebabkan masalah serius, contohnya keguguran. Oleh karena itu, bagi ibu menyusui yang akan mengonsumsi keju lunak, disarankan untuk konsultasi lebih dulu dengan dokter.
Cara sehat menikmati keju untuk Busui
Agar mendapatkan manfaat keju dengan optimal, Bunda harus teliti dalam memilih kandungan yang ada di keju. Misalnya, pilih keju rendah lemak jika ingin menghindari asupan kalori serta lemak yang tinggi.
Kemudian, kombinasikan keju dengan beragam makanan sehat lain, misalnya dengan daging, ikan, sayur, dan buah. Hal itu tentu saja akan memberikan gizi seimbang untuk ibu dan bayinya.
Tips membeli keju yang sehat dan aman dikonsumsi oleh ibu menyusui
Di samping itu, ada juga beberapa tips yang harus Bunda perhatikan saat memilih keju. Berikut ini tipsnya:
1. Pilih keju organik
Keju organik akan memiliki kemungkinan kontaminasi yang jauh lebih kecil daripada jenis keju biasa. Ingat Bun, keamanan makanan sangat penting ketika Bunda sedang menyusui bayi, sehingga memilih makanan organik adalah ide bijak bagi ibu menyusui.
2. Keju dari hewan pemakan rumput
Jika Bunda ingin mendapatkan sesuatu yang bahkan lebih baik dari sekadar organik, mintalah keju yang berasal dari hewan pemakan rumput. Di daerah tertentu biasanya dijual keju yang di labelnya bertuliskan ‘100% terbuat dari hewan pemakan rumput’.
3. Beli dari peternak lokal
Apabila di dekat rumah Bunda terdapat peternakan lokal yang memproduksi keju, coba dapatkan keju organik dan yang 100% terbuat dari hewan pemakan rumput langsung dari sana. Peternak lokal yang memiliki ternak kecil sering membiarkan hewan penghasil susu yang mereka miliki makan di habitat alami.
***
Demikian informasi terkait manfaat keju untuk ibu menyusui. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi Bunda semua, ya!
Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga :
Usia berapa bayi boleh makan keju? Simak panduan ini Parents
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
