X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Beragam Manfaat Keju untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Bacaan 4 menit

Rasanya yang gurih dan cocok dikombinasikan dengan beragam makanan membuat keju menjadi makanan favorit banyak orang, mungkin Bunda juga salah satunya, kan? Akan tetapi, bagaimana dengan keju untuk ibu menyusui, apakah aman jika dikonsumsi?

Ibu menyusui memang harus teliti memilih makanan, pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki gizi seimbang agar bayi selalu dalam kondisi sehat. Lalu, pastikan juga untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu reaksi alergi bayi.

Beragam Manfaat Keju untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Biasanya, ada beberapa bayi yang mengalami alergi ketika sang ibu mengonsumsi olahan turunan susu, misalnya keju. Jika dalam kondisi seperti ini, tentu saja Busui disarankan membatasi atau tidak mengonsumsi keju agar tidak memperparah alergi bayi.

Walau demikian, Busui yang lain, yang bayinya tidak memiliki risiko alergi keju, masih bisa mengonsumsi keju. Pasalnya, ada banyak manfaat keju untuk ibu menyusui yang rugi jika dilewatkan begitu saja.

Artikel terkait : Bumil ingin makan keju? Ini daftar jenis keju yang aman dikonsumsi

Manfaat keju untuk ibu menyusui

keju untuk ibu menyusui

Melansir dari situs MomJunction, keju memiliki segudang nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan ibu, serta baik untuk pertumbuhan bayi. Sebab, keju mengandung protein dan kalsium, nutrisi yang penting untuk menjaga perkembangan bayi secara menyeluruh.

Menambahkan protein ke dalam asupan sehari-hari bisa membuat Bunda lebih kenyang, sehingga mencegah keinginan mengemil makanan cepat saji atau junk food. Lalu, kalsium juga akan membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah timbulnya osteoporosis.

Keju untuk ibu menyusui

 

Keju juga kaya akan seng dan biotin. Seng membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, maka dapat meningkatkan kecepatan pemulihan pasca persalinan. Sementara itu, biotin membantu mencegah rambut rontok yang menjadi keluhan umum di kalangan ibu baru.

Selain itu, dikutip dari situs Alodokter, keju mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi penting untuk bayi, oleh karena itu disarankan mengonsumsi keju selama masa menyusui agar membantu dalam pemberian nutrisi yang dibutuhkan bayi.

Jenis keju yang boleh dikonsumsi ibu menyusui

keju untuk ibu menyusui

Ada beberapa jenis keju yang sekiranya aman dikonsumsi oleh ibu menyusui. Misalnya, keju cheddar dan keju dengan tekstur semi lembut seperti mozarella.

Selain itu, ada juga yang mengatakan jika ibu menyusui boleh mengonsumsi keju lunak. Sayangnya, jenis keju ini biasanya tidak dipasteurisasi, sehingga dapat membawa bakteri listeria monocytogenes.

Bagi ibu hamil, bakteri ini dapat menyebabkan masalah serius, contohnya keguguran. Oleh karena itu, bagi ibu menyusui yang akan mengonsumsi keju lunak, disarankan untuk konsultasi lebih dulu dengan dokter.

Cara sehat menikmati keju untuk Busui

manfaat keju untuk ibu menyusui

Agar mendapatkan manfaat keju dengan optimal, Bunda harus teliti dalam memilih kandungan yang ada di keju. Misalnya, pilih keju rendah lemak jika ingin menghindari asupan kalori serta lemak yang tinggi.

Kemudian, kombinasikan keju dengan beragam makanan sehat lain, misalnya dengan daging, ikan, sayur, dan buah. Hal itu tentu saja akan memberikan gizi seimbang untuk ibu dan bayinya.

Tips membeli keju yang sehat dan aman dikonsumsi oleh ibu menyusui

Beragam Manfaat Keju untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Di samping itu, ada juga beberapa tips yang harus Bunda perhatikan saat memilih keju. Berikut ini tipsnya:

1. Pilih keju organik

Keju organik akan memiliki kemungkinan kontaminasi yang jauh lebih kecil daripada jenis keju biasa. Ingat Bun, keamanan makanan sangat penting ketika Bunda sedang menyusui bayi, sehingga memilih makanan organik adalah ide bijak bagi ibu menyusui.

2. Keju dari hewan pemakan rumput

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Jika Bunda ingin mendapatkan sesuatu yang bahkan lebih baik dari sekadar organik, mintalah keju yang berasal dari hewan pemakan rumput. Di daerah tertentu biasanya dijual keju yang di labelnya bertuliskan ‘100% terbuat dari hewan pemakan rumput’.

3. Beli dari peternak lokal

Apabila di dekat rumah Bunda terdapat peternakan lokal yang memproduksi keju, coba dapatkan keju organik dan yang 100% terbuat dari hewan pemakan rumput langsung dari sana. Peternak lokal yang memiliki ternak kecil sering membiarkan hewan penghasil susu yang mereka miliki makan di habitat alami.

***

Demikian informasi terkait manfaat keju untuk ibu menyusui. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi Bunda semua, ya!

Artikel telah ditinjau oleh:

dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga :

Usia berapa bayi boleh makan keju? Simak panduan ini Parents

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Beragam Manfaat Keju untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!
Bagikan:
  • Diet pescaterian disebut paling sehat, seperti apa pola makannya?

    Diet pescaterian disebut paling sehat, seperti apa pola makannya?

  • Andien pilih diet vegan saat hamil, amankah untuk diikuti Bumil lain?

    Andien pilih diet vegan saat hamil, amankah untuk diikuti Bumil lain?

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Diet pescaterian disebut paling sehat, seperti apa pola makannya?

    Diet pescaterian disebut paling sehat, seperti apa pola makannya?

  • Andien pilih diet vegan saat hamil, amankah untuk diikuti Bumil lain?

    Andien pilih diet vegan saat hamil, amankah untuk diikuti Bumil lain?

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.