X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif

Bacaan 5 menit
7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif

Supaya lebih produktif, yuk, simak cara dan tips mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan berikut ini!

Kebiasaan menunda pekerjaan kerap menjadi permasalahan bagi setiap orang. Termasuk Parents yang mungkin sekarang tengah mengalaminya. 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang lebih memilih menunda pekerjaannya. Alasannya beragam. Salah satu yang paling sering di antaranya yaitu karena pekerjaan yang dilakukan dirasa sulit dan membuat tidak nyaman. Atau, bisa karena tidak tahu apa yang harus dilakukan terkait pekerjaannya tersebut karena kurangnya arahan. 

Mengutip laman Klik Dokter, menunda pekerjaan atau proscrastination sendiri sebenarnya merupakan suatu respons dari otak manusia saat akan mengerjakan sesuatu yang di luar ranah kemampuannya. Ini merupakan stresor atau pemicu stres bagi manusia yang umum muncul ketika ia mempelajari hal baru atau hal yang tidak disukainya.  

Akibat stresor tersebut, kebiasaan menunda-nunda pekerjaan pun dilakukan. Seseorang cenderung akan lebih memilih melakukan kegiatan yang menurutnya menarik dan menyenangkan. Alasannya, ini dilakukan dengan maksud untuk menghindari perasaan negatif yang timbul. 

Proscrastination juga sering disamakan dengan rasa malas, tetapi sebenarnya keduanya berbeda.

Menunda pekerjaan merupakan respons aktif dari suatu hal, ketika seseorang memilih melakukan tugas lain yang lebih mudah atau menarik. Sebaliknya, rasa malas lebih merujuk pada sikap apatis, tidak aktif, dan rasa enggan seseorang untuk melakukan tindakan atas pekerjaan atau kewajibannya. 

Dampak Negatif Kebiasaan Menunda Pekerjaan

kebiasaan menunda pekerjaan

Umum dilakukan, tetapi menunda pekerjaan yang dilakukan berulang atau terus-menerus akan menimbulkan dampak berkepanjangan.

Kebiasaan buruk itu juga bahkan akan berperanguh pada produktivitas hingga kualitas hidup seseorang. Beberapa dampak negatif selengkapnya yang ditimbulkan dari kebiasaan ini adalah:

  • Pekerjaan malah akan semakin menumpuk karena tidak dikerjakan sesuai waktu semestinya, sehingga malah akan memicu rasa malas untuk melakukannya lagi
  • Produktivitas menjadi berkurang
  • Pekerjaan atau aktivitas lain menjadi ikut tertunda
  • Kehilangan kesempatan atas suatu peluang
  • Menghabiskan waktu beharga yang seharusnya bisa digunakan untuk suatu pekerjaan atau aktivitas tertentu
  • Menurunkan rasa percaya diri
  • Memcicu perasaan stres akibat pekerjaan yang semakin menumpuk, hingga bisa menimbulkan masalah kesehatan mental seperti depresi.

Agar dampak tersebut tidak terjadi, maka kita perlu mencari cara untuk mengatasi kebiasaan tersebut. 

Selengkapnya, yuk, langsung simak saja ulasan terkait cara mengatasi masalah menunda pekerjaan yang telah kami rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Artikel terkait: Pentingnya Punya Konsep Hidup Minimalis, Ini Langkah Sederhana untuk Parents Terapkan

Tips dan Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan

1. Memaafkan Diri Sendiri

7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif

Langkah pertama untuk bisa mengatasi kebiasaan buruk ini adalah memaafkan diri sendiri. Akui, terima kenyataan, kemudian maafkanlah diri Anda karena telah menunda-nunda pekerjaan. 

Sebuah studi yang diterbitkan pada laman Science Direct menyebutkan, memaafkan diri sendiri akan membantu kita dalam bersikap dan berpikir lebih positif atas pekerjaan yang dilakukan. Ini juga akan mengurangi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan di kemudian hari. 

2. Punya Komitmen

kebiasaan menunda pekerjaan

Setelah itu, berjanjilah kepada diri sendiri atau buatlah komitmen bahwa Anda akan fokus untuk mengerjakan pekerjaan yang seharusnya dilakukan, bukan menghindarinya. 

Tulis apa saja pekerjaan yang harus diselesaikan, serta waktu spesifik kapan harus sudah menyelesaikannya. Hal ini akan membantu untuk bertindak lebih aktif dalam mengerjakan tugas Anda. 

3. Jauhkan Distraksi

kebiasaan menunda pekerjaan

Biasanya, menunda pekerjaan juga disebabkan oleh diri kita yang tidak tahan akan distraksi atau kegiatan yang lebih menarik dan menyenangkan. Maka, saat melakukan pekerjaan, cobalah menjauhi segala distraksi yang ada.

Salah satu distraksi yang paling sering menjadi keluhan adalah godaan bermain ponsel. Kalau distraksi Parents adalah benda tersebut juga, maka sebisa mungkin jauhkan ponsel saat bekerja agar bisa lebih produktif.

Jika Anda bekerja dari rumah dan kerap tidak konsentrasi karena anak, maka tidak ada salahnya juga menitipkan si kecil ke orangtua dan keluarga, atau berganti tugas dengan pasangan apabila memungkinan ketika Anda bekerja. 

4. Buatlah Diri Senyaman Mungkin Saat Bekerja

7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif

Agar bisa rileks atau tidak cemas saat melakukan pekerjaan yang dirasa sulit, maka pilihlah spot atau tempat nyaman. Kalau Anda tidak bisa bekerja di tengah keramaian, tidak ada salahnya mencari tempat sepi agar bisa melakukan pekerjaan secara kondusif. 

Supaya lebih semangat, siapkan juga kudapan yang sekiranya bisa membuat Anda semangat. Selalu sediakan juga minuman atau camilan yang cukup di sekitar meja atau tempat Anda bekerja. Hal ini dilakukan agar Anda juga tidak bolak-balik mengambilnya saat haus atau ingin makan saat bekerja. 

Artikel terkait: Ciri Keluarga Disfungsional dan Dampak Negatifnya untuk Anak, Waspada!

5. Segera Kerjakan Apa yang Perlu Diselesaikan

7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif

Cara agar bisa berhenti melakukan kebiasan menunda pekerjaan adalah dengan segera melakukan dan menyelesaikan pekerjaan tersebut. 

Dalam suatu kondisi, kita memang perlu memaksakan diri untuk bertindak agar pekerjaan bisa selesai. Terlalu memikirkan pekerjaan hanya karena dianggap sulit tidak akan membuat pekerjaan tersebut selesai.

Jika Anda termasuk ke dalam orang perfeksionis, maka tanamkan juga pikiran bahwa menyelesaikan suatu pekerjaan lebih baik daripada hasil yang sempurna. 

Cerita mitra kami
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?

Beberapa pakar juga bahkan menjelaskan, saat Anda memulai pekerjaan yang sulit, maka rasa tidak nyaman pun akan menurun dengan sendirinya. 

Maka, ketika menjumpai pekerjaan yang sulit, alih-alih menundanya, coba lakukan saja dulu, ya, Parents.

6. Kerjakan Perlahan

kebiasaan menunda pekerjaan

Jangan takut bahwa Anda tidak bisa menyelesaikan pekerjaan yang sempat tertunda. Coba kerjakan semuanya secara perlahan dulu. Tidak ada salahnya mengerjakan pekerjaan tersebut dengan cara menyicil atau sedikit-sedikit. Kalau sudah mulai dikerjaan, pekerjaan tersebut juga akan selesai secara bertahap, kok.

7. Berikan Penghargaan kepada Diri Sendiri

kebiasaan menunda pekerjaan

Jika sudah berhasil mengerjakan suatu tugas atau pekerjaan yang sulit secara tepat waktu, maka tidak ada salahnya menghadiahi diri sendiri. Misalnya, dengan jajan makanan enak, makan di tempat kesukaan, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga, atau pun sekadar menghibur diri dengan menonton acara kesukaan. 

Hadiah atau self-reward juga bisa jadi motivasi Anda agar bersemangat dalam mengerjakan suatu hal.

Artikel terkait: 5 Keistimewaan Menyayangi dan Menafkahi Anak Yatim Menurut Ajaran Islam

Bagi sebagian orang, procrastination atau menunda pekerjaan juga bisa menjadi tanda serius dari masalah kesehatan seperti ADHD, OCD, gangguan kecemasan, atau pun depresi.

Jika kebiasaan menunda pekerjaan Anda sudah termasuk kronis atau masih sering terjadi meski sudah melakukan berbagai cara mengatasinya, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat, ya!

***

Baca juga: 

Pandangan Islam tentang Wanita Karier, Diperbolehkan atau Tidak?

Elegan, Sesi Ngopi Menyenangkan dengan 7 Cangkir Kopi Pilihan

Wajib Bagi Pria Muslim, Bagaimana Hukum Shalat Jumat Bagi Wanita?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Keluarga
  • /
  • 7 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan agar Produktif
Bagikan:
  • Ingin Menunda Kehamilan, Perhatikan Syarat Ini

    Ingin Menunda Kehamilan, Perhatikan Syarat Ini

  • Ini 8 Alasan Pasangan Suami Istri Menunda Punya Momongan

    Ini 8 Alasan Pasangan Suami Istri Menunda Punya Momongan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Ingin Menunda Kehamilan, Perhatikan Syarat Ini

    Ingin Menunda Kehamilan, Perhatikan Syarat Ini

  • Ini 8 Alasan Pasangan Suami Istri Menunda Punya Momongan

    Ini 8 Alasan Pasangan Suami Istri Menunda Punya Momongan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.