X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!

Bacaan 5 menit
Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!

Kandungan gizi kopi perlu diketahui setiap pencinta kopi. Pasalnya, kandungan gizinya begitu banyak dan bermanfaat untuk tubuh.

Untuk Parents yang sering begadang pasti sudah biasa ditemani dengan segelas kopi. Tak hanya memberikan manfaat penambah energi dan melawan rasa kantuk, kandungan gizi kopi juga baik untuk tubuh!

Kopi memang dikenal sebagai penambah energi atau melawan rasa kantuk. Itulah kenapa banyak pegawai kantoran yang sering memulai hari dengan segelas kopi untuk menambah energi sebelum menjalani hari.

Kandungan Gizi dalam Kopi

Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!

Selain memberikan manfaat penambah energi dan melawan rasa kantuk, kandungan gizi kopi juga bermanfaat bagi tubuh.

Menurut situs Data Komposisi Pangan Indonesia menyebutkan kandungan nutrisi dalam 100 gram (g) kopi bubuk instan yaitu berisi:

  • 2,6 g air,
  • 129 kalori energi,
  • 12.3 g protein,
  • 0.5 gram lemak,
  • 35 gram karbohidrat,
  • 9.7 gram Abu (ASH),
  • 179 mg Kalsium,
  • 383 mg Fosfor,
  • 5.6 mg Besi,
  • 72 mg Natrium,
  • 3256 mg Kalium,
  • 0.14 mg Tembaga (Cu),
  • 0.21 mg Riboflavin (Vit B2)
  • 30.6 mg Niacin. 

Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!

Selain itu, kopi juga memiliki kandungan kafein, magnesium, serta bahan kimia tumbuhan yang meliputi polifenol. Polifenol ini mengandung asam klorogenat dan asam kuinat, serta terdapat kandungan diterpen yang mengandung kafestol dan kahweol.

Karena kandungan gizi yang banyak membuat kopi memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Manfaat Kandungan Gizi Kopi untuk Kesehatan

Kandungan Gizi Kopi Menjaga Kesehatan Jantung 

Kandungan Gizi Kopi

Menjaga Kesehatan Jantung

Ternyata minum 1–2 cangkir kopi perhari diketahui sangat berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. Bahkan, kopi diyakini berpotensi dalam menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Dilansir dari situs Harvard School of Public Health, minum kopi secara rutin memang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan meminum 4 cangkir atau lebih dalam satu hari disinyalir dapat menurunkan 20% risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.

Bahkan, menurut hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal Current Cardiology Reports menyatakan, minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan kardiovaskular.

Artikel terkait: 10 Manfaat Kopi untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh

Kandungan Gizi Kopi untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Kandungan Gizi Kopi

Menjaga Berat Badan Ideal

Untuk Parents yang sedang melakukan diet dan menjaga berat badan, maka bisa mulai mengonsumsi kopi. Bahkan, studi dalam jurnal  European Journal of Clinical Nutrition yang mengamati perbandingan frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak.

Hasil studi tersebut menghasilkan bahwa mereka yang ingin menurunkan berat badan dilaporkan minum lebih banyak kopi dan minuman berkafein daripada mereka yang tidak minum kopi.

Terutama kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang mengandung kalori dalam jumlah yang rendah dan cocok untuk diminum seseorang yang ingin menjaga berat badan.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Artikel terkait: Jangan Dibuang! Ini 7 Manfaat Ampas Kopi untuk Tubuh Hingga Tanaman

Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Kandungan Gizi Kopi

Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Penelitian juga menunjukkan, bahwa minum kopi sebanyak dua cangkir per hari ternyata dapat mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Hal ini diyakini karena adanya kandungan kafein di dalamnya.

Namun, tentu saja hal ini diiringi dengan tidak menambahkan gula atau pemanis tambahan dalam kopi yang Parents minum ya!

Bila Andasudah mengidap diabetes, kafein pada kopi bisa berisiko memengaruhi kadar gula darah, gula darah tersebut bisa lebih tinggi atau lebih rendah. Karena itu, perlu dilakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin minum kopi.

Artikel terkait: Mengulik 7 Jenis Kopi Termahal di Dunia, Ada Kopinya Indonesia!

Menjaga Kesehatan Otak

Kopi

Cerita mitra kami
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur
Menyehatkan, Ini Manfaat Mengganti Santan dengan Susu untuk Masakan
Menyehatkan, Ini Manfaat Mengganti Santan dengan Susu untuk Masakan

Manfaat minum kopi selanjutnya juga yaitu bisa untuk memelihara kesehatan otak. Bahkan, menurut beberapa penelitian, konsumsi kopi bisa mengurangi risiko terjadinya demensia atau pikun untuk jangka panjang.

Namun, kopi juga memiliki manfaat jangka pendek seperti mampu meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.

Dalam menjaga kesehatan otak, bukan berarti hanya cukup dengan konsumsi kopi ya, tapi juga perlu diimbangi dengan asupan makanan bergizi yang berasal dari buah dan sayur serta rutin berolahraga.

Menjaga Kesehatan Organ Hati

Kopi

Berbagai penyakit yang menyerang organ hati seperti hepatitis, perlemakan hati, sirosis, dan kanker hati ternyata bisa dicegah hanya dengan mengonsumsi dua cangkir kopi sehari lho!

Bahkan, menurut Journal of Clinical Gastroenterology asupan kopi berpotensi mengurangi jumlah lemak pada hati. Kandungan kimia pada kopi ternyata dapat membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.

Namun, kopi memang dinilai sebagai minuman yang dapat mencegah penyakit yang menyerang organ hati, bukan berarti dapat membantu mengobati penyakit hati kronis.

Mengurangi Risiko Kanker

Kopi

Menurut situs Harvard School of Public Health yang menyebutkan bahwa kopi dapat memengaruhi perkembangan kanker, bahkan mulai sejak ada permulaan sel kanker hingga kematiannya.

Kandungan dari kafein dalam kopi disebut dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.  Meskipun kopi memiliki banyak kandungan dan manfaat bagi tubuh, untuk Parents yang memiliki penyakit tertentu, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter ya!

Itulah kandungan gizi dalam kopi yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Syaratnya, kopi yang diminum tanpa menambah gula, susu ataupun creamer ya Parents!

Baca juga:  

Si kecil suka ikut-ikutan minum kopi? Waspadai risiko kafein untuk balita berikut ini!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tania Latief

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Buat Pencinta Kopi, Mari Ketahui Kandungan Gizi dalam Secangkir Kopi!
Bagikan:
  • Daftar 15 Makanan Indonesia Mirip Jepang, yang Mana Favorit Anda?

    Daftar 15 Makanan Indonesia Mirip Jepang, yang Mana Favorit Anda?

  • 4 Cara Memotong Timun dan Menyimpannya Agar Tahan Lama

    4 Cara Memotong Timun dan Menyimpannya Agar Tahan Lama

  • Ada Rencana Pergi Ke Disneyland? Jangan Lupa Icip 8 Kuliner Terbaik Berikut

    Ada Rencana Pergi Ke Disneyland? Jangan Lupa Icip 8 Kuliner Terbaik Berikut

app info
get app banner
  • Daftar 15 Makanan Indonesia Mirip Jepang, yang Mana Favorit Anda?

    Daftar 15 Makanan Indonesia Mirip Jepang, yang Mana Favorit Anda?

  • 4 Cara Memotong Timun dan Menyimpannya Agar Tahan Lama

    4 Cara Memotong Timun dan Menyimpannya Agar Tahan Lama

  • Ada Rencana Pergi Ke Disneyland? Jangan Lupa Icip 8 Kuliner Terbaik Berikut

    Ada Rencana Pergi Ke Disneyland? Jangan Lupa Icip 8 Kuliner Terbaik Berikut

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.