X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Bacaan 4 menit
6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Siapa sangka kepiting bisa membantu turunkan berat badan?

Siapa yang suka makan kepiting? Ini memang menjadi menu wajib saat makan di restoran seafood. Bahkan, tidak sedikit ibu-ibu yang memasak menu kepiting untuk keluarganya. Selain enak, ternyata kandungan gizi kepiting juga luar biasa, loh.

Artikel Terkait: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Kepiting dan Rajungan

Kandungan Gizi dan Nutrisi yang Terkandung dalam Kepiting

6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Sumber: Ubuy Indonesia

Meskipun dianggap sebagai salah satu makanan tinggi kolesterol, tetapi nyatanya kepiting juga mengandung banyak gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dilansir dari HelloSehat, Data Komposisi Pangan Kemenkes menyebut bahwa dalam 100 gram daging kepiting segar, kandungan gizinya sebagai berikut.

  • Energi 151 kalori
  • Protein 13,8 gr
  • Lemak 3,8 gr
  • Kalsium 210 mg
  • Fosfor 250 mg
  • Vitamin A 61 mcg
  • Vitamin B1 0,05 mg
  • Kolesterol 78 mg

6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Selain itu, kepiting juga disebut mengandung nutrisi penting seperti asam folat, vitamin B kompleks, serta berbagai mineral, yaitu kalium, magnesium, zat besi, yodium, selenium, zinc, dan mangan.

Kepiting juga dipercaya kaya lemak menyehatkan dalam bentuk omega-3. menurut ahli, dengan mengonsumsi 100 gram daging kepiting, Parents sudah memenuhi 45% kebutuhan omega-3 dalam sehari.

Artikel Terkait: Ingin makan kepiting saat hamil? Pertimbangkan 5 faktor ini dulu, Bun!

6 Manfaat Kandungan Gizi Kepiting untuk Kesehatan

kepiting

Dengan nutrisi yang luar biasa tersebut, tentu saja kepiting akan memiliki manfaat jika dimakan. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan dirasakan jika makan kepiting dalam porsi yang cukup.

1. Memberikan Manfaat Sebagai Antioksidan

Tidak disangka, kepiting ternyata juga mengandung vitamin C. Vitamin tersebut bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh karena juga didukung oleh kandungan selenium yang dimilikinya.

makan minum sehat

Selain merangsang aktivitas sistem kekebalan tubuh, selenium juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit akibat peradangan seperti arthritis, asam urat, dan penyakit pada saluran pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Melansir dari katakata.co.id, kepiting disebut bisa membantu memelihara kesehatan jantung. Ini karena kepiting mengandung lemak baik yang berguna untuk kesehatan jantung.

6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Menurut penelitian oleh Harvard Medical School, lemak di daging kepiting juga bisa membantu memelihara kolesterol. Jadi, jika dikonsumsi tidak berlebihan, kepiting dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Kandungan Gizi Kepiting Baik untuk Kesehatan Otak

Daya ingat yang mulai menurun seiring pertambahan usia, bisa dicegah dengan mengonsumsi omega-3. Salah satu makanan yang kaya akan nutrisi  tersebut adalah kepiting.

6 Kandungan Gizi Kepiting, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dilansir dari HelloSehat, penelitian Marianna Mazza dari Catholic University of Sacred Heart Italia menyebutkan, omega-3 yang ada pada kepiting dapat membantu meningkatkan daya ingat, kecerdasan, serta menjaga kesehatan sistem saraf.

4. Membantu Memelihara Kesehatan Tulang

Manfaat makan kepiting lainnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Ini karena kepiting juga mengandung zinc dan kalsium. Selain baik untuk menjaga kesehatan tulang, kedua nutrisi tersebut sangat diperlukan ibu hamil dan anak-anak yang sedang mengalami pertumbuhan.

5. Membantu Memperbaiki Jaringan Tubuh yang Rusak

6 Kandungan Gizi Kepiting, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Sumber : freepik

Kepiting juga disebut sebagai sumber protein yang baik, bahkan disebut sebagai makanan dengan kandungan protein yang sangat tinggi. Jika Parents belum tahu, protein sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan energi, memproduksi hormon dan enzim, serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

6. Bisa untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak banyak yang tahu bahwa kepiting adalah makanan laut yang rendah kalori, tetapi tinggi protein dan lemak baik. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk orang yang diet karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, porsi makan lebih mudah diatur.

Artikel Terkait: Beda Mazhab Beda Pendapat, Ini Hukum Makan Kepiting dalam Islam

Meski Bermanfaat, Tetapi Jangan Berlebihan Makan Kepiting

6 Kandungan Gizi Kepiting, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, termasuk makan kepiting. Meskipun kandungan gizi kepiting cukup banyak, tetapi makanan ini juga memiliki kolesterol yang cukup tinggi. Jadi, sebaiknya ini dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Cerita mitra kami
5 Masakan Berkuah yang Ikonik dan Wajib Bunda Masak Saat Lebaran, Ikuti Tipsnya!
5 Masakan Berkuah yang Ikonik dan Wajib Bunda Masak Saat Lebaran, Ikuti Tipsnya!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini

Lalu, perhatikan juga reaksi alergi yang sangat mungkin dialami sebagian orang akibat makan kepiting dan makanan laut lainnya. Reaksi yang mungkin terjadi antara lain:

  • Gatal-gatal
  • Mual dan muntah
  • Diare
  • Hidung tersumbat
  • Kepala pusing

6 Kandungan Gizi Kepiting, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Jika parah, alergi kepiting bisa menyebabkan sesak nafas dan hilang kesadaran. Sebaiknya berhenti makan kepiting dan segera berkonsultasi ke dokter jika mulai merasa alergi.

Itulah kandungan gizi kepiting yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun ingat ya, Parents, jangan mengonsumsinya secara berlebihan agar manfaatnya tetap bisa dirasakan.

Baca juga:

Manfaat makan kentang saat hamil, Bumil wajib tahu!

Membantu kelestarian lingkungan, ini sederet manfaat makan dengan daun pisang

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

elgawindasari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 6 Kandungan Gizi Kepiting yang Luar Biasa, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
Bagikan:
  • 15 Resep Lezat Olahan Ikan Kembung yang Wajib Dicoba di Rumah!

    15 Resep Lezat Olahan Ikan Kembung yang Wajib Dicoba di Rumah!

  • Asal Usul dan Resep Kembang Tahu yang Cocok Untuk Musim Hujan

    Asal Usul dan Resep Kembang Tahu yang Cocok Untuk Musim Hujan

  • 5 Resep Bebek Madura yang Bikin Ketagihan, Patut Coba!

    5 Resep Bebek Madura yang Bikin Ketagihan, Patut Coba!

  • 15 Resep Lezat Olahan Ikan Kembung yang Wajib Dicoba di Rumah!

    15 Resep Lezat Olahan Ikan Kembung yang Wajib Dicoba di Rumah!

  • Asal Usul dan Resep Kembang Tahu yang Cocok Untuk Musim Hujan

    Asal Usul dan Resep Kembang Tahu yang Cocok Untuk Musim Hujan

  • 5 Resep Bebek Madura yang Bikin Ketagihan, Patut Coba!

    5 Resep Bebek Madura yang Bikin Ketagihan, Patut Coba!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.