X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!

Bacaan 4 menit

Nasi goreng atau nasgor dengan cita rasa gurih yang biasa disajikan memakai tambahan ayam, telur, daging, sayur adalah salah satu kuliner Nusantara yang banyak digemari orang. Meski begitu, kalori nasi goreng juga harus diketahui kalau Parents menyantapnya untuk menu makan hari ini.

Parents harus mengetahui jumlah kalori nasgor saat mengonsumsinya tidak hanya untuk menjaga agar tidak kelebihan berat badan, tapi juga asupan kalori sangat penting agar kita tetap sehat dan bugar serta terhindar dari beragam penyakit.

Lantas, berapa kalori dari sepiring nasi goreng lengkap dengan beberapa topping-nya? Mari ketahui dalam artikel berikut!

Kalori Nasi Goreng

Nasgor Ayam, Udang dan Tanpa Daging

Berapa Banyak Kalori Nasi Goreng? Simak Cara Sehat Bikin Nasgor

Berapa Banyak Kalori Nasgor? Simak Cara Sehat Bikin Nasgor

Kalori di dalam sepiring nasgor bisa berbeda-beda, tergantung bahan yang digunakan dan cara memasaknya. Bahan tambahan seperti ayam, udang, sayur, sampai jenis minyak yang digunakan bisa memengaruhi jumlah lemak sampai kalori di dalam nasi goreng.

Dilansir dari Fat Secret, berikut perbandingan kalori nasgor ayam, nasgor udang, dan nasi goreng tanpa daging. 

Kalori dalam satu porsi atau 149 gram nasi goreng ayam memiliki 247 kalori. Rincian kalorinya, sebanyak 52 persen karbohidrat, 33 persen lemak, dan 15 persen protein. Sementara itu, kalori dalam sepiring nasgor udang (149gr) yakni 241 kalori, dengan 53 persen karbohidrat, 33 persen lemak dan 14 persen proterin. 

Sementara nasgor tanpa daging satu porsinya (123gr) memiliki 186 kalori, 56% karbohidrat, 33 persen lemak dan 11% protein.

Artikel terkait: 5 Variasi Resep Nasi Goreng Udang yang Lezat untuk Santapan Keluarga

Cara Membuat Nasi Goreng Sehat 

Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!

Cara membuat nasi goreng yang sehat dan enak.

Dengan melihat perbandingan kalori dari macam-macam jenis nagor di atas, makanan ini tergolong tinggi kalori dan potensial banyak lemak. Melansir Live Strong, tingginya kalori dan lemak nasi goreng berasal dari bahan dan proses pembuatan nasi goreng. Sebagian besar hindangan nasgor pada dasarnya dibuat dengan cara yang sama.

Cara membuat nasi goreng biasanya menggunakan nasi putih yang digoreng atau ditumis dengan minyak dalam wajan bersuhu tinggi. Bahan tambahan lainnya yakni sayur, kecap atau saus, telur, daging, bumbu, dan rempah.

Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!

Penambahan segala macam saus dan kecap dalam nasgor bisa menambah jumlah kalorinya.

Jumlah minyak yang digunakan untuk menggoreng dapat memengaruhi kandungan lemak dan kalori dalam hidangan ini. Memasukkan tambahan daging berlemak, jerohan, atau bahan lain juga bisa meningkatkan kandungan lemak dan kalori nasi goreng.

Terlebih, jika sebelum dimasak bersama nasi, bahan-bahan tersebut digoreng terlebih dahulu. Hidangan nasi goreng juga jamak ditambahkan aneka saus dan penyedap dengan natrium atau kadar garam tinggi.

Kurangi Minyak, Garam dan Penyedap dalam Nasgor untuk Membuatnya jadi Lebih Sehat

Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!

Menurut American Heart Association, asupan tinggi garam dan natrium bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Seperti diketahui, gaya hidup yang banyak mengonsumsi makanan tinggi natrium dan garam bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk itu, batasi konsumsi nasi goreng hanya sesekali saja.

Bila perlu, siapkan nasi goreng dengan resep lebih sehat. Buat penyesuaian cara memasak nasi goreng agar lebih sehat dengan menurunkan kandungan lemak dan meminimalkan natrium dan garam. Caranya dengan mengurangi jumlah minyak yang digunakan dan masak tanpa mentega.

Artikel terkait: Fakta Menarik! Ternyata Ada 104 Jenis Nasi Goreng di Indonesia

Untuk tambahan protein, gunakan telur atau daging tanpa lemak untuk topping nasi goreng. Selain itu, batasi juga tambahan saus seperti saus tiram, kecap asin, kecap ikan, atau saus asam manis untuk meminimalkan tambahan natrium. Sebagai gantinya, gunakan banyak rempah agar lebih kaya rasa.

Resep Nasi Goreng Sehat

Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!

Berikut ini adalah resep nasgor sehat yang disarikan dari laman Alodokter:

Bahan-bahan:

  • Sepiring nasi putih
  • 1 batang daun bawang, iris serong
  • 1 butir telur
  • 2 sdm kecap asin
  • 1 sdm minyak wijen
  • 1/4 cangkir peterseli
  • 5 sdm minyak zaitun
  • 1/4 sdt garam
  • 2 buah wortel, potong kecil-kecil
  • 1/2 cangkir paprika hijau, potong kecil
  • 1/2 cangkir kacang polong

Cara membuat: 

  1. Panaskan wajan, tuang minyak sayur sedikit. 
  2. Setelah minyak panas, masukkan nasi dan masak hingga berwarna kecokelatan. 
  3. Masukkan irisan daun bawang, paprika, wortel dan kacang polong. Aduk rata. 
  4. Kocok telur hingga lepas, lalu masukkan ke nasi, aduk lagi hingga tercampur rata semuanya. 
  5. Beri minyak wijen, kecap asin dan daun peterseli cincang. Masak hingga matang. 
  6. Sajikan. 

***

Cerita mitra kami
Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!

Itulah informasi mengenai kalori nasi goreng yang dikonsumsi. Jadi, Parents bisa menentukan ingin menyantap nasi goreng penuh lemak atau yang sehat?

 

Baca juga; 

3 Resep Nasi Goreng Kambing ala Resto Favorit di Jakarta

5 Resep Nasi Goreng Mentega, Menu yang Praktis untuk Sahur

Supaya nggak bosan, coba 4 variasi resep nasi goreng ini, yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tania Latief

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Hobi Makan Nasi Goreng saat Malam? Cek Dulu Kandungan Kalori Nasi Goreng di Sini!
Bagikan:
  • Belum Ada Obatnya, Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Mencegah Alzheimer

    Belum Ada Obatnya, Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Mencegah Alzheimer

  • Viral Jadi Rebutan, Ini Manfaat Anggur Muscat yang Sayang Dilewatkan

    Viral Jadi Rebutan, Ini Manfaat Anggur Muscat yang Sayang Dilewatkan

  • Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
    Cerita mitra kami

    Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal

  • Belum Ada Obatnya, Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Mencegah Alzheimer

    Belum Ada Obatnya, Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Mencegah Alzheimer

  • Viral Jadi Rebutan, Ini Manfaat Anggur Muscat yang Sayang Dilewatkan

    Viral Jadi Rebutan, Ini Manfaat Anggur Muscat yang Sayang Dilewatkan

  • Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
    Cerita mitra kami

    Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti