X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Jus Buah Dalam Kemasan - Benarkah Lebih Berbahaya Daripada Minuman Bersoda?

Bacaan 4 menit
Jus Buah Dalam Kemasan - Benarkah Lebih Berbahaya Daripada Minuman Bersoda?

Jus buah ternyata tak sesehat yang kita bayangkan. Menurut para ahli, semua jus buah mengandung resiko kesehatan yang sama dengan minuman bersoda.

Jus buah dan soda sama-sama berbahaya.<!--first-para-->

Jus buah dan soda sama-sama berbahaya.

Jus buah mengandung lebih banyak kalori daripada minuman bersoda

Jika Anda mengkonsumsi jus buah secara teratur, mungkin kini saatnya Anda mengubah kebiasaan itu. Sejumlah ahli mengatakan, semua jus (termasuk yang tanpa penambahan gula 100%) berpotensi membahayakan kesehatan sebagaimana minuman berkarbonasi.

Mereka mengatakan, meski jus buah dalam kemasan mengandung vitamin dan mineral, fruktosa juga terkandung didalamnya. Sedangkan fruktosa meruapakan zat yang menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Penelitian pun telah menunjukkan bahwa segelas jus buah  mengandung lebih banyak kalori daripada minuman bersoda!

 

Memakan buah lebih baik daripada minum jus buah.

Memakan buah lebih baik daripada minum jus buah.

Makan buah-buahan tidak sama dengan meminumnya

Para ahli memperingatkan bahwa dampak memakan buah-buahan dan meminum jusnya tidaklah sama. Ketika kita memakan buah fruktosa yang terdapat di dalamnya memasuki saluran pencernaan dalam tubuh secara perlahan dan memberikan waktu pada hati untuk mencernanya.

Namun meminum jus buah memberatkan kerja hati dan membawa dampak merugikan untuk tubuh. Jadi mengunyah buah-buahan lebih baik daripada meminum jusnya.

Kita cenderung akan makan satu buah kemudian berhenti. Sedangkan minum jus sama artinya dengan memakan 2-3 buah sekaligus!

Jangan berikan jus buah pada bayi berusia kurang dari 6 bulan.

Jangan berikan jus buah pada bayi berusia kurang dari 6 bulan.

Tidak bermanfaat untuk bayi di bawah usia satu tahun

Faktanya, di tahun 2001 American Academy of Pediatric mengeluarkan sebuah panduan yang mengatakan jus buah sebaiknya tidak diberikan pada anak yang berusia kurang dari 6 bulan, dan tak ada alasan nutrisional untuk memberikan jus tersebut sebelum anak berusia satu tahun.

Sesudah masa itu jus buah juga tidak harus diberikan. Anak berusia hingga 6 tahun boleh mengkonsumsi 4 hingga 6 ounce ( 1 ounce= 28,35 gram) jus per hari, sedangkan anak yang berusia lebih dari 6 tahun boleh mengkonsumsi 8 hingga 12 ounce jus per hari.

Kenyataan ini memang mengejutkan. Mungkin Anda ragu, bisakah kita mempercayai apa yang dikatakan para ahli kesehatan tersebut? Bukankah buah-buahan baik untuk kesehatan, mengapa sekarang mereka mengatakan jus buah tidak lebih baik daripada soda?

Saran kami, selalu campurkan air pada jus buah yang akan Anda berikan pada anak Anda untuk mengurangi kadar frukstosa yang diterima oleh tubuhnya.

Apakah jus lebih sehat daripada buah atau sayuran utuh?

Parents, apakah minum jus itu lebih sehat daripada mengonsumsi buah dan sayuran utuh? Katherine Zeratsky, R.D., L.D dalam Mayo Clinic, menjelaskan jus tidak lebih sehat daripada mengonsumsi buah dan sayuran utuh.

Membuat jus berarti mengambil sari dari buah atau sayuran segar. Cairan tersebut mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan bahan kimia tanaman (fitonutrien) yang ditemukan dalam buah. Namun, buah-buahan dan sayuran utuh juga memiliki serat sehat, yang hilang selama proses pembuatan jus.

Beberapa orang percaya, membuat jus lebih baik daripada mengonsumsi buah dan sayuran utuh karena tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik dan itu membuat sistem pencernaan beristirahat dari mencerna serat. Dikatakan, membuat jus dapat mengurangi risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan jus yang diekstrak lebih sehat daripada yang Parents dapatkan dengan memakan buah atau sayuran itu sendiri.

Akan tetapi jika Parents tidak menikmati makan buah dan sayuran, membuat jus bisa menjadi cara untuk membantu diet atau memenuhi nutrisi dari buah dan sayuran yang tidak Anda sukai.

Pertimbangkan untuk memadukan sayur dan buah daripada menjadikannya jus. Memadukan buah dan sayuran menghasilkan makanan yang mengandung fitonutrien dan serat yang lebih sehat. Serat dapat membantu tubuh merasa kenyang.

Jika Anda mencoba membuat jus, buat jus sebanyak yang bisa Anda minum sekaligus; bakteri berbahaya dapat tumbuh dengan cepat dalam jus segar. Jika Anda membeli jus segar atau dalam kemasan, pilih produk yang dipasteurisasi.

Walau bagimanapun, mengonsumsi sayuran atau buah secara utuh tetap lebih baik daripada dibuat menjadi jus. Jika Anda bukan orang yang suka makan buah atau sayuran, mulai kebiasaan itu dengan memakan buah atau sayur yang benar-benar Anda sukai dahulu, baru beralih ke jenis sayur dan buah lain.

Cerita mitra kami
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!
Mencegah Alergi Sejak Dini: Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Si Kecil
Mencegah Alergi Sejak Dini: Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Si Kecil

 

Ref : Fruit juice is as bad as soda?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

jpqosinbo

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Jus Buah Dalam Kemasan - Benarkah Lebih Berbahaya Daripada Minuman Bersoda?
Bagikan:
  • Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

    Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

  • Hati-Hati, Jus Buah Bisa Tidak Baik Bagi Bayi

    Hati-Hati, Jus Buah Bisa Tidak Baik Bagi Bayi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

    Rekomendasi 6 Jus yang Sehat untuk Dikonsumsi

  • Hati-Hati, Jus Buah Bisa Tidak Baik Bagi Bayi

    Hati-Hati, Jus Buah Bisa Tidak Baik Bagi Bayi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti