Ketahui Jam Tidur Bayi 8 Bulan dan Tips Menerapkan Rutinitas Tidur yang Baik

Jam tidur bayi 8 bulan mulai berbeda polanya nih, Parents. Pada saat bayi Anda berusia 8 bulan, si kecil mulai terbiasa tertidur sepanjang malam, kalaupun terbangun, paling banyak satu atau dua kali saja. 

Pada tahap ini, Parents boleh sedikit lebih senang, karena si kecil telah bisa tertidur malam lebih lelap, jauh berbeda dibanding periode newborn-nya.

Namun begitu, sejumlah bayi juga berpotensi mengalami regresi tidur di usianya yang ke-8 bulan ini

Regresi tidur bisa jadi berdampak negatif pada tidur semua orang di rumah. Kabar baiknya, regresi ini tidak akan bertahan selamanya kok, Parents.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang jam tidur bayi 8 bulan, regresi tidur yang bisa terjadi sampai tips membuat si kecil tidur nyenyak untuk membuat semua orang di rumah Anda tidur dengan pulas.

Artikel terkait : Panduan untuk orangtua baru: Cari tahu berapa lama bayi tidur agar Parents tak perlu begadang

Jam Tidur Bayi 8 bulan

Parents mungkin bertanya-tanya sebenarnya berapa lama jam tidur bayi 8 bulan yang normal?

Di usianya ini, si kecil mungkin terjaga lebih lama dibandingkan dengan saat baru lahir. Sebagian besar bayi usia 8 bulan tidur selama sekitar 14 jam dalam sehari. Terkait jam ini, laman kesehatan Healthline menulis, secara umum, bayi berusia 8 bulan membutuhkan 12 hingga 15 jam tidur setiap harinya.

Beberapa bayi tidur lebih lama di malam hari dan tidur siang lebih pendek di siang hari. Jadi pembagiannya, bayi usia 8 bulan dapat tidur nyenyak selama sembilan hingga 12 jam di malam hari. Serta tiga hingga empat jam di siang hari.

Artikel terkait: Pola Tidur Bayi 1 Bulan Berbeda dari Bayi 2 atau 3 Bulan, Ini yang Perlu Diperhatikan

Pola Tidur Bayi 8 Bulan yang Baik

Lantas, bagaimana pola tidur bayi 8 bulan yang baik? Terkait pertanyaan ini, laman What to Expect turut menjelaskan contoh jadwal tidur yang baik untuk anak berusia 8 bulan.

Sebagian besar bayi telah tidur dengan lama tanpa terbangun-bangun pada usia 8 bulan. Meskipun tidak semua bayi mempunyai jadwal yang sama, kebanyakan anak berusia 8 bulan cenderung tidur siang 2 kali, dan tidur selama sembilan hingga 11 jam pada malam harinya.

Ingin tahu seperti apa seharusnya hari anak Anda yang berusia 8 bulan? Berikut adalah contoh jadwal tidur siang dan tidur malam. Jadwal ini mengasumsikan si kecil tidur siang dua kali sehari antara satu dan dua jam.

7:00 pagi: Bangun

09:30: Tidur siang

11:30: Bangun

14:00: Tidur siang

15:30: Bangun

19:00: Rutinitas sebelum tidur

19:30: Tidur malam.

Artikel terkait: Gemas banget! Ini penjelasan ilmiah kenapa bayi suka tersenyum saat tidur

Tips Menerapkan Jam Tidur Bayi 8 Bulan yang Baik

Untuk menenangkan bayi 8 bulan Anda, laman What to Expect merekomendasikan sejumlah tips. Strategi ini penting untuk membantu Parents menerapkan jam tidur bayi 8 bulan yang baik. Berikut di antaranya:

• Parents sebaiknya mengatur rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi. Pengaturan rutinitas waktu tidur anak Anda yang berusia 8 bulan ini termasuk mengatur waktu pemberian makan atau menyusui terakhir, rutinitas mandi, dan aktivitas santai seperti membaca atau menyanyikan lagu bersama. Intinya adalah Parents perlu mengatur rutinitas sebelum tidur si kecil, sehingga bayi mempunya waktu tidur dan bangun tidur yang teratur pula.
• Pastikan dia cukup tidur setiap harinya. Bayi yang terlalu lelah kemungkinan akan terbangun-bangun di waktu tidur malamnya. Untuk itu, pastikan waktu tidur bayi Anda tidak telat (terlalu malam) dari jadwal harian ya Parents.
• Batasi durasi tidur siangnya. Bayi memang membutuhkan banyak tidur, tetapi jangan tidur siang berlebihan. Membatasi tidur siang si kecil selama empat jam dapat membantunya tidur lebih nyenyak di malam hari.
• Cobalah untuk membatasi tidur siang saat bepergian. Bayi Anda akan tidur siang lebih baik jika ia memiliki tempat istirahat yang nyaman dan konsisten. Tidur siang yang cukup akan membantunya tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidak apa-apa untuk tidur siang sesekali di kereta dorong, tetapi cobalah untuk tidak menjadikannya kebiasaan.
• Yang paling utama adalah, konsistenlah terhadap aturan tidur si kecil, agar dia mempunyai tidur yang berkualitas dan teratur setiap harinya.

Masalah Tidur Bayi Usia 8 bulan

Meskipun anak berusia 8 bulan sudah mampu tidur sepanjang malam, sangat normal jika si kecil sesekali mengalami kesulitan tidur. Beberapa gangguan tidur yang umum terjadi meliputi:

• Regresi tidur di usia 8 hingga 10 bulan. Bayi dalam rentang 8 hingga 10 bulan rentan terhadap regresi tidur karena mereka telah mulai merangkak, lebih banyak bergerak dan mengucapkan kata-kata pertama mereka. Tahapan baru ini bisa jadi penyebab regresi tidur si kecil.
• Tumbuh gigi. Tahapan tumbuh gigi juga berpotensi memicu ketidaknyamanan dan menyebabkan si kecil sering bangun malam. 
• Tidak bisa tertidur sendiri. Bayi Anda mungkin memprotes ketika Anda berusaha membuatnya tertidur, namun dia belum mengantuk. Tetapi seiring waktu, dia akan belajar bagaimana menenangkan diri.
• Ingin camilan tengah malam. Ini akan membuatnya susah tertidur lagi.
• Bangun terlalu pagi. Bayi secara alami bangun pagi. Tetapi jika anak Anda yang berusia 8 bulan terlalu sering bangun sebelum fajar, beberapa penyesuaian mungkin diperlukan, seperti mengubah jadwalnya atau membuat kamarnya lebih gelap.

Regresi Tidur Bayi 8 Bulan

Regresi tidur adalah periode ketika bayi, yang tadinya sudah punya kebiasaan tidur nyenyak, menjadi kurang tidur karena sesuatu permasalahan tertentu. Di usia ke 8 bulan ini, regresi tidur yang bisa terjadi adalah ia sering terbangun di malam hari dan lebih sulit tidur kembali.

Regresi tidur umum terjadi pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, dan 18 bulan. Healthline menulis, regresi tidur bayi 8 bulan meliputi:

• Durasi tidur siang bayi yang lebih pendek,
• kerewelan ekstrem saat tidur siang,
• menolak tidur kembali
• sering terbangun di malam hari.

Berapa lama regresi tidur ini terjadi?

Parents tidak perlu khawatir, sebagian besar regresi tidur hanya berlangsung selama 3 hingga 6 minggu. 

Apa yang menyebabkannya?

Para ahli menjelaskan bahwa regresi tidur biasanya terjadi karena dua alasan: lompatan perkembangan yang menyebabkan pergeseran jadwal tidur siang dan kebutuhan tidur secara keseluruhan.

“Lompatan” Perkembangan Bayi

Dalam hal perkembangan, anak usia 8 bulan mulai bisa melakukan banyak hal. Pada usia ini, bayi belajar berlari, merangkak, dan menarik diri. Keterampilan bahasa mereka juga berkembang pesat karena mereka semakin memahami apa yang Anda katakan setiap hari.

Beragam perkembangan ini yang kemudian dapat menyebabkan gangguan tidur saat bayi. Bayi akan asyik menikmati kegiatan merangkaknya, asyik berinteraksi ketika ia sudah mulai bisa mengoceh lebih banyak, yang akibatnya adalah pergeseran jam tidur sianf.

Pergeseran jadwal tidur siang dan perubahan kebutuhan tidur juga bisa menjadi faktor dalam regresi tidur bayi 8 bulan. Anak usia delapan bulan mulai tetap terjaga untuk waktu yang lebih lama di siang hari. 

Apa yang dapat Anda lakukan?

Regresi tidur bayi 8 bulan memang sering membuat frustrasi dan kelelahan. Yang penting untuk diingat bahwa gangguan tidur ini bersifat sementara. Bayi Anda kemungkinan akan kembali tidur secara teratur dalam waktu 3 hingga 6 minggu.

Berikut hal-hal yang bisa Parents lakukan:

Mulailah Sleep Training

Tindakan terbaik selama regresi tidur 8 bulan adalah terus mengikuti metode dan rutinitas latihan tidur apa pun yang pernah Anda gunakan sebelumnya. Dokter anak biasanya akan memberi lampu hijau untuk mencoba sleep training setelah bayi berusia antara 4 dan 6 bulan. Karena di usia itu, bayi secara perkembangan mampu melewati malam tanpa makan dan mulai dapat menenangkan diri.

Jangan Stres dan Memaksakan Diri

Kebiasaan menggendong bayi Anda saat mereka tertidur akan menjadi masalah jika Anda sebenarnya tidak ingin melakukannya. Jadi, jangan stres dan coba tidurkan bayi di box tidurnya.

Tepuk Punggung Bayi

Banyak orang tua menenangkan dan menepuk bayi mereka saat mereka berbaring di tempat tidur mereka. Jika metode ini berhasil, Parents bisa terus mencobanya.

Temani Si Kecil Sementara Waktu

Beberapa bayi bisa langsung tenang hanya dengan kehadiran orang tua atau pengasuh mereka di dalam ruangan. Jadi, cobalah untuk duduk di sebelah si kecil dekat tempat tidur mereka atau berdiri di dekat pintu saat mereka tertidur.

Demikian hal-hal yang bisa Parents pelajari terkait jam tidur bayi 8 bulan. Semoga bermanfaat.

**

Baca Juga:

Ibu dengan 3 anak atau lebih punya waktu tidur 9 jam setiap hari, benarkah?

Kebutuhan Jam Tidur Bayi Sesuai Usia, Sudah Cukupkah Waktu Tidur si Kecil?

Jam tidur normal pada bayi sesuai usianya, Parents wajib tahu!