Makanan memainkan peran penting untuk ibu hamil. Ini tidak hanya menyehatkan tubuh ibu tetapi juga memberikan semua nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, beberapa makanan juga terbukti dapat membantu proses persalinan lebih cepat dengan induksi alami.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dimaksud.
5 Makanan yang dapat memberikan efek induksi alami
1. Nanas
Buah nanas adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Daging buahnya yang berwarna kuning mengandung enzim yang disebut Bromelain, enzim ini berfungsi untuk melembutkan dinding serviks yang menyebabkan rahim kontraksi dan memicu persalinan.
Anda dapat mengonsumsi sepotong nanas yang segar secara langsung atau membuatnya menjadi segelas jus atau smoothie.
Artikel terkait: Makan nanas saat hamil, apa risikonya?
2. Makanan pedas
Apakah Anda menyukai makanan pedas? Maka tak ada salahnya bila Anda mengonsumsi makanan pedas di akhir kehamilan.
Makanan pedas dapat mempercepat proses pencernaan karena mengiritasi usus yang terletak tepat di atas rahim dan dapat menyebabkannya kontraksi. Makanan pedas juga mengeluarkan hormon khusus yang disebut prostaglandin untuk merilekskan otot dan merangsang persalinan.
Artikel terkait: Sulit hindari makan pedas saat hamil? Bunda harus perhatikan risiko berikut
3. Bawang putih
Bawang putih adalah sumber yang bagus untuk menyembuhkan gangguan pencernaan. Ini juga bagus untuk ibu yang mau induksi secara alami.
Oleh karena itu, beberapa ibu selalu dianjurkan untuk makan 2 potong bawang putih setiap hari dengan perut kosong untuk pencernaan yang lebih baik. Ini mempercepat gerakan usus yang membantu membersihkan rektum.
Bawang putih juga dapat meningkatkan gerakan yang menyebabkan kontraksi rahim dan menginduksi persalinan.
Artikel terkait: Rutin konsumsi bawang putih panggang, rasakan 5 manfaatnya untuk tubuh!
4. Teh daun raspberry merah
Daun raspberry memiliki khasiat herbal yang membantu meredakan dinding rahim yang mengarah ke kontraksi. Saat otot berkontraksi, janin di dalam rahim cenderung bergerak perlahan menyebabkan persalinan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi teh daun raspberry merah hanya setelah usia kandungan mencapai 32 minggu.
Sebelum memasukkannya ke dalam menu harian Anda, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Konsumsi berlebihan teh raspberry juga dapat menyebabkan dehidrasi dan diare.
5. Makanan yang kaya serat
Konstipasi adalah salah satu masalah utama yang menyebabkan keterlambatan persalinan. Saat Anda memiliki rektum yang lebih penuh, tidak akan ada ruang bagi janin untuk merangkak ke bawah.
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan sembelit adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat. Seperti pisang, jeruk, apel, mangga, dan makanan kaya serat lainnya
Meskipun, persalinan adalah proses alami dan harus terjadi secara alami. Namun makanan ini dapat membantu memulai proses persalinan terjadi sedikit lebih awal.
***
Cara terbaik untuk persalinan yang aman adalah memiliki diet bergizi yang baik pada interval yang tepat. Penting juga untuk tersenyum dan mengurangi stres sehingga janin Anda dapat mudah melewati jalan lahirnya tanpa hambatan.
Penting untuk diingat bahwa kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda. Jadi pastikan Anda telah berkonsultasi tentang berbagai macam makanan ini terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsinya.
Referensi: Tiny Step
Baca juga
id.theasianparent.com/mempercepat-pembukaan-persalinan