X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

Bacaan 4 menit
Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan

Makanan apa saja yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ketika hamil kembar? Simak penjelasannya di sini, yuk, Bun!

Ketika hamil anak kembar, tentunya gaya hidup dan pola makan sehat harus Bunda perhatikan agar perkembangan janin tetap optimal. Merupakan hal yang normal jika Bunda mengalami kenaikan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan ibu yang mengandung hamil tunggal, tetapi bukan berarti Bunda harus memiliki porsi makan yang lebih banyak.

Pada masa kehamilan kembar, Bunda membutuhkan kalori dan protein tambahan. Hal tersebut untuk membantu perkembangan sel pada janin tetap optimal, mengurangi faktor risiko anemia, dan juga untuk mencegah risiko kelahiran bayi prematur.

Jumlah kalori dan protein tambahan yang dibutuhkan setiap ibu hamil berbeda-beda. Maka dari itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda mengenai proporsi atau jumlah nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan Anda dan janin.

Artikel terkait: Apakah Anda mengandung bayi kembar? Kenali 11 tandanya berikut ini

Hamil anak kembar

8 Jenis makanan untuk memenuhi nutrisi ibu hamil anak kembar

Beberapa jenis makanan ini bisa membantu Bunda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ketika hamil kembar. Beberapa makanan tersebut di antaranya:

  • Kacang - kacangan

Protein merupakan komponen penting untuk pembentukan sel, sehingga jenis nutrisi tersebut merupakan hal penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satu makanan yang kaya akan protein adalah jenis kacang-kacangan.

Kacang almond dan kacang mete, misalnya. Jenis kacang tersebut mengandung vitamin E, selenium, magnesium, fosfor, serta zat besi yang baik untuk perkembangan janin.

  • Sereal

Sereal mengandung asam folat dan vitamin B, yang apabila rutin dikonsumsi saat hamil dapat mengurangi faktor risiko cacat lahir pada bayi. Bunda bisa mencampur sereal dengan susu hamil atau susu cair lainnya. Tidak hanya untuk sarapan, sereal juga bisa Bunda sajikan sebagai menu camilan.

  • Yogurt

Yogurt kaya akan kalsium yang diperlukan untuk perkembangan struktur tulang pada janin. Meski demikian, hindari produk yogurt kemasan yang memiliki banyak kandungan lemak dan gula.

Untuk menambah cita rasa, Bunda bisa menikmati yogurt dengan campuran madu, kacang-kacangan, atau pun granola.

Hamil anak kembar

  • Udang

Secara umum, udang merupakan sumber protein yang rendah lemak. Makanan laut ini juga mengandung selenium dan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan Anda selama kehamilan. Selagi dimakan dalam keadaan matang, udang dinilai aman untuk ibu hamil.

Namun, tetap diskusikanlah terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan ini mengingat kondisi setiap ibu hamil berbeda.

Artikel terkait: Makan udang saat hamil punya banyak manfaat, yakin tidak mau coba?

  • Pepaya

Selain kaya akan protein dan vitamin C, pepaya juga mengandung serat yang bagus untuk pencernaan. Makanan ini bisa membantu mengatasi masalah sembelit yang kerap dirasakan ibu hamil.

Morning sickness atau rasa mual pun cenderung lebih sering terasa ketika hamil kembar, dan mengonsumsi pepaya bisa mengurangi kondisi tersebut.

  • Telur

Makanan kaya akan protein lainnya untuk ibu hamil adalah telur. Telur juga merupakan sumber kolin yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Bunda juga bisa memilih telur omega 3 untuk meningkatkan daya ingat atau fungsi otak selama kehamilan.

  • Dada ayam

Merupakan jenis daging yang memiliki protein tinggi serta rendah lemak yang bisa Bunda konsumsi saat hamil. Bunda bisa menyajikan dada ayam dalam bentuk sup, sekadar direbus atau dipanggang sebagai steak, atau pun disajikan dengan roti dan sayuran isi sebagai sandwich.

  • Bayam

Bayam kaya akan kalsium, asam folat, vitamin K, dan zat besi yang sangat diperlukan selama kehamilan.

Artikel terkait: Benarkah Makan Bayam Bersama Tahu Berbahaya Untuk Wanita

Itulah makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan Anda ketika hamil anak kembar. Meski Anda memang memerlukan protein dan kalori tambahan, selalu ingat bahwa bukan berarti Anda harus menambah porsi makan dua kali lipat dari ibu hamil lainnya.

Karena bagaimana pun, kenaikan berat badan yang signifikan saat hamil tetap berisiko untuk kesehatan janin. Maka, tidak ada salahnya juga Bunda rutin berkonsultasi dengan dokter mengenai nutrisi yang baik untuk kesehatan Anda dan calon buah hati.

***

Ingin tahu asupan nutrisi lain yang baik untuk ibu hamil? Yuk, bergabung dengan jutaan Parents untuk berbagi kisah dan pengalaman selama kehamilan di aplikasi theAsianparent dengan klik banner di bawah ini!

Banner TAP app

Referensi: Verywell Family, Baby Center UK, NHS

Baca juga:

id.theasianparent.com/kembar-fraternal

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Tiara Iraqhia

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Hamil anak kembar? Ini 8 asupan nutrisi yang perlu Bunda perhatikan
Bagikan:
  • 7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

    7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

  • Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

    Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

    7 Risiko jika ibu hamil makan secara berlebihan, hati-hati!

  • Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

    Waspada konsumsi tauge saat hamil, bisa menyebabkan keguguran!

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.