Kelor merupakan salah satu tanaman yang dianggap sakral di Indonesia. Tidak hanya sakral, nyatanya daun ini juga bermanfaat lo, Bunda. terutama bagi ibu menyusui. Berikut ulasan mengenai manfaat daun kelor untuk ibu menyusui!
Kandungan nutrisi daun kelor
Daun kelor atau Moringa oleifera adalah tanaman yang sangat kaya akan antioksidan sehat dan senyawa tanaman bioaktif. Tanaman ini biasa dikonsumsi dengan cara dimasak atau diekstrak.
Di negara-negara Barat, daun kelor kering dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk atau kapsul, karena dianggap sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Daun kelor mengandung banyak vitamin dan mineral. Satu cangkir daun kelor segar (21 gram) mengandung:
- Protein: 2 gram
- Vitamin B6: 19% dari AKG (Angka kecukupan gizi)
- Vitamin C: 12% dari AKG
- Besi: 11% dari AKG
- Riboflavin (B2): 11% dari RDA
- Vitamin A (dari beta-karoten): 9% dari AKG
- Magnesium: 8% dari RDA.
Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui
Daun kelor juga telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan pasokan ASI, karena daun kelor adalah galactagogue alami.
Galactagogue adalah suatu zat yang dapat meningkatkan produksi dan aliran ASI. Daun kelor juga telah digunakan sejak zaman kuno untuk meningkatkan produksi ASI.
Pada 2013, The Philippines Journal of Pediatrics menerbitkan laporan tentang efek daun kelor terhadap pasokan ASI. Laporan tersebut meninjau semua data yang diterbitkan dari lima studi terkontrol.
Semua studi yang dimuat dalam The Philippines Journal of Pediatrics tersebut menyebutkan bahwa, sampel yang mengonsumsi daun kelor mengalami peningkatan volume ASI dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi daun kelor.
Studi lain yang mengevaluasi penggunaan daun kelor untuk meningkatkan volume ASI pada ibu yang memiliki bayi prematur, juga menyebutkan bahwa daun kelor dapat meningkatkan volume ASI.
Belum ada efek samping yang dilaporkan dari konsumsi daun kelor saat menyusui, dan kebanyakan wanita hanya melaporkan manfaat dari daun ini. Mereka yang mengonsumsi daun kelor mengaku mengalami peningkatan pasokan ASI, dan mengalami peningkatan energi dan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun daun ini cukup bermanfaat, namun Anda harus tetap berhati-hati mengonsumsi daun ini jika sedang hamil.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Referensi: Healthline
****
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Baca juga:
Manfaat daun kelor bagi kesehatan, 3 khasiat yang tak boleh diabaikan!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
