X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang

Bacaan 4 menit
6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang

Ragam cara untuk memastikan pernapasan tetap lancar, penasaran?

Dalam tubuh manusia, sistem pernapasan merupakan sekumpulan jaringan organ yang membantu tubuh mampu bernapas. Melalui sistem inilah, tubuh menyerap oksigen lalu membuang sisanya melalui darah. Karena itulah melakukan berbagai cara menjaga organ pernapasan selalu sehat sangat penting dilakukan.

Organ yang Bekerja dalam Sistem Pernapasan Manusia

Agar fungsinya berjalan optimal, diperlukan sinergi organ pernapasan menjalankan pekerjaan sesuai porsinya. Merujuk Cleveland Clinic, jaringan organ pernapasan antara lain:

  • Mulut dan hidung: pintu masuk keluar udara ke tubuh
  • Sinus: ruang sela di antara tulang kepala yang mengatur suhu dan kelembaban udara yang dihirup
  • Tenggorokan: tabung yang mengalirkan udara dari mulut dan hidung ke batang trakea
  • Trakea: bagian tubuh yang menghubungkan tenggorokan dan paru-paru
  • Tabung bronkial: tabung di bawah tenggorokan yang terhubung ke paru-paru
  • Paru-paru: organ yang mengeluarkan oksigen dan memasoknya ke seluruh tubuh

6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang

  • Diafragma: otot yang membantu paru-paru menarik dan mengeluarkan udara
  • Tulang rusuk: tulang yang mengelilingi dan melindungi paru-paru
  • Alveoli: kantong udara kecil di paru-paru sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbon dioksida
  • Bronkiolus: cabang dari bronkial yang mengarah ke alveoli
  • Kapiler: pembuluh darah di dinding alveoli yang menggerakkan oksigen dan karbon dioksida
  • Lobus paru-paru: bagian paru-paru berbentuk bulat, tiga di paru-paru kanan dan dua di paru-paru kiri
  • Pleura: kantung tipis yang mengelilingi lobus paru-paru
  • Cilia: rambut kecil untuk menyaring debu dan alergen dari saluran pernapasan
  • Laring: organ berongga yang dapat mengeluarkan suara saat udara masuk dan keluar

Artikel terkait: Cystic Fibrosis, Kelainan Bawaan yang Mengganggu Saluran Pernapasan Bayi

6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Selalu Sehat

Saat mendengar cara menjaga organ tubuh, kemungkinan besar kita akan memikirkan prosedur rumit. Padahal, langkahnya sangat sederhana dan bisa kita lakukan segera.

1. Rutin Berolahraga

Cara Menjaga Organ Pernapasan Selalu Sehat

Rajin melakukan olahraga menjadi cara menjaga pernapasan tetap baik yang sangat manjur. Saat aktif bergerak, sirkulasi tubuh seseorang akan berjalan dengan lancar. Dengan demikian, organ pernapasan akan selalu terjaga kesehatannya.

Tak harus langsung melakukan olahraga berat, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Sesederhana naik turun tangga, atau dance mengikuti irama di YouTube pun sudah membakar kalori tubuh kita.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang

Imbangi olahraga dengan makanan yang bergizi, karena cara ini turut memengaruhi. Seseorang yang kekurangan nutrisi lebih rentan mengalami gangguan pernapasan. Pastikan makanan harian Anda mengandung nutrisi penting berikut:

  • Vitamin A, C, dan E
  • Zinc
  • Kalium
  • Selenium
  • Magnesium

Artikel terkait: Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Latihan Pernapasan Pasien COVID-19 dan Manfaatnya

3. Konsumsi Air Putih sebagai Cara Menjaga Organ Pernapasan

Cara Menjaga Organ Pernapasan Selalu Sehat

Tak hanya makanan bergizi, perhatikan juga asupan cairan demi menjaga organ pernapasan tetap sehat. Terlebih, minum air putih terbilang cara paling sederhana untuk dilakukan. Melalui cara ini, mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut

Alhasil, tidak akan ada sumbatan yang mengakibatkan gangguan saluran pernapasan. Bagi Parents yang sibuk bekerja, jangan lupa sediakan botol air minum di meja kerja agar cairan dapat terpenuhi.

4. Rajin Mencuci Tangan

cara menjaga organ pernapasan

Pandemi COVID-19 kali ini ‘memaksa’ manusia mengubah kebiasaan dalam harinya. Mencuci tangan diibaratkan sebuah kewajiban yang harus sering dilakukan. Padahal, hal ini sebenarnya memang sangat bermanfaat untuk kesehatan organ pernapasan.

Habit mencuci tangan sejatinya membantu mencegah penularan virus, bakteri, maupun kotoran yang bisa menimbulkan penyakit. Cucilah tangan dengan metode tepat, yaitu menggunakan air mengalir dan sabun sampai bersih. Jika sedang berada di luar rumah, sediakan selalu hand sanitizer sebagai alternatif sementara.

5. Stop Merokok sebagai Cara Menjaga Organ Pernapasan 

Cara Menjaga Organ Pernapasan Selalu Sehat

Seolah menjadi kebiasaan harian, merokok adalah kebiasaan buruk bagi tubuh. Selain membuang uang, kebiasaan ini menyumbang kerusakan organ pernapasan yang mumpuni. Untuk itu, cobalah menghentikan kebiasaan merokok.

Berhubung hal ini pastilah tidak mudah, rangkul orang sekitar yang disayang untuk memberikan semangat dan dukungan moril untuk memulai pola hidup lebih sehat tanpa merokok.

6. Menghindari Paparan Polusi

6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang

Polusi juga menjadi hal yang bisa membuat organ pernapasan rentan terganggu, utamanya paru-paru. Bukan hanya asap kendaraan umum saja. Elemen lain seperti asap rokok, asap pabrik, hingga bahan kimia yang terlepas ke udara juga bisa merusak sistem pernapasan.

Agar terhindar dari polusi, mulailah lakukan kiat ini:

  • Jauhi asap rokok. Pun perokok pasif yang sebenarnya tidak merokok juga bisa merasakan dampaknya
  • Jangan berada terlalu lama di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk.
  • Gunakan alat pelindung mumpuni bagi Anda yang bekerja dengan paparan asap atau bahan kimia intensitas sering
  • Jadikan rumah sebagai area bebas asap rokok
  • Bersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali
  • Aturlah ventilasi udara di rumah sedemikian rupa agar udara bisa bertukar dengan baik

Parents, mana nih cara menjaga organ pernapasan yang sudah Anda lakukan?

Baca juga:

6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

8 Manfaat Olahraga Sepeda, Kurangi Stress sampai Tingkatkan Kinerja Pernapasan

5 Fakta Penyakit Saluran Pernapasan pada Anak yang Wajib Parents Ketahui

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • 6 Cara Menjaga Organ Pernapasan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Sekarang
Bagikan:
  • Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

    Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

  • Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

    Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

  • Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

    Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

  • Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

    Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.