Insecure adalah perasaan tidak aman dengan diri sendiri. Mengapa orang bisa insecure dan bagaimana cara mengatasi insecure? Mari kita bahas di artikel ini.
Apa itu Insecure?
Insecure merupakan istilah dari bahasa Inggris, “in” berarti “tidak” dan “secure” berarti “aman”. Pengertian insecure dalam konteks kejiwaan yaitu perasaan tidak aman, merasa tidak cukup baik, yang kemudian menimbulkan kecemasan dalam menangani situasi tertentu.
Dalam kamus Bahasa Inggris Cambridge, insecure dijelaskan sebagai individu yang kurang percaya diri dan meragukan kemampuan dirinya. Contoh: Waktu kecil, Eleanor dulu pemalu dan insecure.
Perasaan insecure bisa sangat mengganggu kesejahteraan mental, termasuk apabila individu terlibat dalam interaksi sosial dan hubungan asmara. Orang yang insecure akan rentan mengalami kecemasan dan mudah cemburu. Pada akhirnya, ini akan berdampak pada orang-orang di sekitar, seperti teman, dan tak terkecuali pasangan.
Artikel terkait: Apakah anak Anda memiliki IQ yang tinggi? Cek ciri-cirinya sesuai tahapan usia
Mengapa Orang Merasa Insecure?
Apa penyebab orang merasa tidak aman dengan dirinya sendiri? Menurut artikel di Psychology Today, ada tiga penyebab umum seseorang merasa insecure.
1. Pernah Gagal atau Baru Mengalami Penolakan
Pengalaman dalam hidup memengaruhi suasana hati kita dan cara kita merasa tentang diri kita sendiri. Penelitian tentang kebahagiaan menunjukkan bahwa hingga 40 persen dari rasa bahagia kita, dipengaruhi oleh peristiwa kehidupan baru-baru ini.
Kontributor negatif terbesar untuk kebahagiaan adalah berakhirnya suatu hubungan, kematian pasangan, kehilangan pekerjaan, atau gangguan kesehatan. Faktor-faktor ini dapat membuat seseorang merasa terpukul hingga bisa kehilangan rasa percaya diri. Akibatnya, muncul insecure.
2. Insecure Karena Kecemasan Sosial
Banyak dari kita mengalami kurang percaya diri dalam situasi sosial seperti pesta, pertemuan keluarga, wawancara, dan kencan. Kecemasan ini disertai rasa takut dievaluasi oleh orang lain, karena merasa dirinya ada yang kurang. Akibatnya, Anda mungkin menghindari pertemuan sosial tersebut, karena merasa lebih aman sendirian.
Pengalaman masa lalu ikut membentuk diri Anda demikian. Apakah dulu waktu kecil, kerap dikucilkan oleh lingkungan? Bisa keluarga, teman di sekolah, atau orang-orang di sekitar seperti tetangga.
Jika Anda dibesarkan oleh orang tua yang terlalu kritis, Anda mungkin juga akan menjadi rentan terhadap penilaian orang lain.
Artikel terkait: 10 Sikap yang Mendukung si Kecil Tumbuh Jadi Anak Cerdas
3. Insecure karena Perfeksionisme
Beberapa dari kita memiliki standar yang sangat tinggi untuk semua yang kita lakukan. Anda mungkin menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok sempurna, apartemen atau rumah yang didekorasi paling indah, anak-anak yang rapi dan sopan, atau pasangan yang ideal.
Sayangnya, hidup tidak selalu sejalan seperti yang kita inginkan. Akan selalu ada hal yang membuat keinginan untuk menjadi sempurna itu sulit atau bahkan terlalu berat untuk diwujudkan.
Kabar baiknya adalah ada cara untuk membangun harga diri Anda. Meskipun itu tidak akan terjadi dalam semalam, dengan strategi dan pola pikir yang tepat, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri.
Cara Mengatasi Insecure
Kabar baiknya, insecure dapat diatasi. Meski tak semudah membalikkan telapak tangan, perasaan tidak aman pada diri sendiri bisa ditangani dengan meningkatkan rasa keberhargaan diri (self-esteem).
Tips sederhana berikut ini, mungkin bisa membantu. Namun apabila isu insecure Anda berakar dari masalah kejiwaan yang lebih mendalam, Anda mungkin akan membutuhkan terapi dari tenaga ahli.
1. Rawat Diri dan Utamakan Kebutuhan Diri Terlebih Dahulu
Jika Anda selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan menomorduakan kebutuhan Anda sendiri, itu adalah gejala bahwa Anda tidak cukup menghargai diri sendiri. Jika ini yang terjadi, mulailah untuk belajar mengutamakan diri sendiri terlebih dahulu.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menunjukkan cinta diri, di antaranya olahraga, pijat atau facial, manjakan diri dengan makanan yang baik, meditasi, dan lainnya.
Artikel terkait: Berbagai Cara Berkata Tidak Kepada Anak
2. Tantang Pikiran Negatif adalah cara efektif mengatasi insecure
Sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri setelah kita melakukan kesalahan. Tetapi sikap ini justru membuat Anda terjebak dalam rasa malu dan membenci diri sendiri.
Saat pikiran negatif tersebut muncul, coba lakukan langkah ini:
– Maafkan diri Anda.
– Tuliskan emosi negatif, dan amati situasi secara keseluruhan.
– Pertimbangkan apa yang Anda pelajari dari pengalaman dan kembali fokus pada hal positif. Bagaimana hal ini memberikan pembelajaran untuk menjadikan diri Anda lebih baik di masa depan?
3. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang yang Mencintai Anda
Tidak ada yang lebih baik daripada mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang penuh kasih dan suportif untuk membangun kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa diterima apa adanya.
4. Menjauh dari Situasi yang Tidak Menyenangkan salah satu cara mengatasi insecure
Pikirkan saat-saat Anda merasa sangat tidak aman. Anda bersama siapa saja? Apa yang Anda lakukan pada masa itu?
Jika hal-hal tersebut ternyata memberikan dampak negatif bagi Anda, jauhi saja. Sebaliknya, mulailah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang dan situasi yang membawa pengaruh positif bagi Anda.
Baca juga
id.theasianparent.com/kepribadian-insecure
id.theasianparent.com/insecure-adalah
Sering Stres dan Nggak Percaya Diri? Coba 4 Tips Anti Insecure Ini, Bun!