“Bagaimana sih cara menambah tinggi badan anak?”
Mungkin pertanyaan tersebut pernah terlintas dalam pikiran Anda. Pertumbuhan anak Anda memang sangat cepat, tetapi ketika dibandingkan dengan anak seusianya, ternyata ia termasuk yang bertubuh kurang tinggi.
Namun bukan berarti Parents tak bisa berbuat apa-apa dan pasrah menunggu hingga pertumbuhan tinggi badan anak terhenti. Ternyata, ada olahraga yang dapat dilakukan sebagai cara menambah tinggi badan anak di masa pertumbuhan.
7 Cara menambah tinggi badan anak dengan olahraga
1. Berenang
Berenang merupakan kunci untuk memiliki fisik dan pikiran yang sehat sekaligus efektif untuk pertumbuhan otot maupun tinggi badan anak. Daftarkan anak mengikuti kursus renang dan berikan ia aksesori untuk membantunya tetap aman saat di kolam renang.
2. Basket
Ya, cerita-cerita yang sering kita dengar bahwa olahraga basket dapat membuat anak menjadi cepat tinggi ternyata benar adanya. Basket merupakan salah satu olahraga terbaik untuk meningkatkan hormon pertumbuhan yang dapat membuat anak cepat tinggi.
Kelebihan lain dari olahraga basket adalah mengasah kemampuan kognitif anak, kesadaran spasial, serta belajar kerjasama tim. Yuk, segera ambil bola basket dan ajak anak bermain bersama.
3. Peregangan sederhana (stretching)
Sumber: Back 2 Fitness.
Olahraga ini mungkin terlihat sederhana tetapi efektif membantu anak tumbuh tinggi. Minta anak untuk berdiri dengan punggung sejajar tembok.
Kemudian, ia harus mengangkat kedua tangannya ke atas tinggi-tinggi sambil meregangkan badan. Cara lain adalah dengan duduk di lantai sambil meluruskan kedua kaki lalu minta anak menyentuh ujung jari kakinya dengan tangan.
Peregangan seperti ini baik untuk sirkulasi darah, mengatur metabolisme, dan memicu hormon pertumbuhan pada anak.
4. Lari/jogging
Lari juga merupakan salah satu olahraga yang baik untuk membuat otot-otot pada tubuh anak bergerak dan tumbuh. Parents dapat bergabung untuk bermain kejar-kejaran dengan anak di taman.
Sssttt… ini juga bisa jadi cara yang bagus untuk menjaga kebugaran Anda. Bonusnya, siapa tahu angka di timbangan juga ikutan turun.
5. Lompat tali
Lompat tali adalah olahraga yang memicu pertumbuhan anak Anda. Setiap kali ia melompat, tubuhnya mengalami peregangan dan ini akan menambah tinggi badan anak.
6. Yoga Surya Namaskar
Sumber: Styles at Life.
Lakukan rangkaian gerakan Surya Namaskar bersama anak setiap pagi. Ini adalah cara yang indah untuk memulai hari.
Gerakan yoga tak hanya membantunya tumbuh tinggi tetapi sekaligus melatih pernapasan anak. Minta anak untuk menarik napas dalam-dalam dan menghirup udara melalui satu lubang hidung pada satu waktu.
Latihan pernapasan ini akan menstimulasi fungsi sel dan jaringan tubuh sehingga mendorong pertumbuhan tinggi badan anak.
7. Bergelantungan
Saat bergantung, gravitasi membantu anak untuk menarik tulangnya, khususnya tulang belakang ke bawah yang menyebabkannya meregang dan memanjang. Selain itu, gerakan pull-ups dan chin ups juga bisa menjadikan tubuh lebih berotot.
Yuk, mulai besok ajak anak melakukan olahraga ini agar tubuhnya cepat tinggi. Atau Anda punya trik lain supaya tubuh anak bertambah tinggi? Jangan lupa share dengan kami di kolom komentar, yuk!
Referensi: World of Moms
Baca juga:
10 Makanan peninggi badan yang bisa membantu pertumbuhan anak
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
