Kesehatan kini sangat penting karena di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, kita harus jaga kesehatan tubuh baik diri sendiri maupun keluarga. Karena, meskipun kita sehat tapi salah satu dari keluarga ada yang sakit maka ada kemungkinan besar kita akan terserang juga. Jadi mari kita peduli bersama saling mendukung dan menjaga kesehatan keluarga di masa pandemi.
Kini peran ibu juga sangat penting dalam kehidupan berkeluarga untuk menjaga kesehatan tubuh untuk anggota keluarganya dan mengingatkan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan agar terhindari dari Covid-19. Ibu rumah tangga maupun ibu berkarier sebaiknya memperhatikan asupan gizi, vitamin, dan selalu mengingatkan penerapan protokol kesehatan agar ketahanan imunitas tubuh seluruh anggota keluarga tetap terjaga.
Saya ingin berbagi 5 cara yang bisa dilakukan ibu dalam menjaga kesehatan keluarga di masa pandemi Covid-19.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Cara pertama yang perlu dilakukan peran ibu dalam menjaga kesehatan keluarga di masa pandemi Covid-19 yaitu dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Ibu bisa memasak makanan sehat buat keluarga dan memberikan vitamin buat kekebalan tubuh anggota keluarga. Memasukkan menu buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian juga amat disarankan.
Artikel terkait: Studi Buktikan Ibu Hamil Rentan Stres Semasa Pandemi, Ini Cara Mengatasinya
2. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ibu juga perlu mengingatkan agar anggota seluruh keluarga sering mengonsumsi air yang cukup agar tetap terhidrasi. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi yang menyebabkan sembelit.
Minum cukup air membuat pencernaan lancar dan perubahan suasana pada hati. Minum air putih juga dapat membantu sistem imun kita agar tetap fit.
3. Olahraga Secara Teratur akan Menjaga Kesehatan Keluarga di Masa Pandemi
Olahraga dapat memberikan manfaat yang bagus untuk tubuh kita, baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Olahraga juga bisa dilakukan bersama keluarga, di samping itu kita akan memperoleh manfaat berolahraga bagi kesehatan tubuh.
Olahraga juga menjadi kesempatan bagi keluarga untuk menciptakan momen yang harmonis, sekaligus mempertahankan keutuhan keluarga. Dengan hanya berolahraga sederhana di rumah, kita bisa menuai dua manfaat sekaligus dalam satu kegiatan.
Artikel terkait: Jangan Sampai Salah, 5 Kiat Mendidik Anak Saat Pandemi Agar Mental Sehat
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup ini juga sangat penting. Ibu juga harus selalu mengingatkan agar anggota dari keluarganya harus istirahat yang cukup. Tidur siang punya manfaat yang sangat positif dan dapat dirasakan untuk mengendalikan perasaan stres dan akan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja.
Pertama, kita dapat menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, seperti halnya virus corona. Faktanya, memang ada bagian respons imun tubuh kita yang hanya terjadi saat tidur.
5. Kesehatan Mental Keluarga
Pandemi Covid-19 sangat berpengaruh terhadap kondisi mental masyarakat di seluruh dunia. Tak sedikit masyarakat menjadi stres karena pandemi yang tak kunjung berakhir. Ada beragam faktor yang menjadi penyebabnya, dari social distancing, isolasi, diskriminasi terhadap penderita, hingga kesulitan ekonomi. Segala perubahan dan ketidaknyamanan ini berdampak pada kesehatan mental masyarakat.
Oleh karena itu, ibu punya peran penting untuk selalu menjaga komunikasi dengan keluarga demi mempertahankan koneksi sosial. Contohnya adalah dengan melakukan telepon atau video call dengan anggota keluarga lain yang berjauhan. Hal ini diyakini dapat membantu mengurangi rasa stres selama pandemi dan bijak dalam menerima informasi mengenai Covid-19.
Artikel terkait: Penting! 7 Kiat Menjaga Pola Makan Selama Pandemi Agar Tetap Sehat
Nah demikian 5 cara yang dapat dilakukan peran ibu dalam menjaga kesehatan keluarga di masa pandemi Covid-19. Pastikan untuk melakukan semua hal ini agar sistem imunitas tubuh keluarga kita tetap fit dan sehat selalu.
Kondisi tubuh yang sehat dan prima adalah satu dari banyak faktor lain yang membantu kita menghindari serangan Covid-19. Jika sedang berada di luar rumah, pastikan anda sekeluarga tetap selalu menerapkan protokol kesehatan yang telah diterapkan oleh pemerintah.
Ditulis oleh Pungky Dilaka Putri, UGC Contributor theAsianparent.com
Artikel UGC lainnya:
id.theasianparent.com/bonding-orang-tua-dan-anak
id.theasianparent.com/mpasi-pertama-maryam
id.theasianparent.com/kebiasan-baik-saat-makan-di-luar-bersama-anak