X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Bacaan 5 menit

Konsumsi buah seringkali ditujukan untuk kesehatan pencernaan. Padahal, banyak jenis buah yang bagus untuk jantung, lho Parents!

Selain serat, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral tertentu yang mampu menghambat kolesterol. Seperti diketahui, Penyakit jantung merupakan  penyebab kematian utama di dunia. 

Melansir laman Everyday Health, sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi makanan nabati.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Agustus 2019 di Journal of American Heart Association menemukan bahwa orang yang paling dekat dengan pola makan nabati memiliki kemungkinan 19 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung.

Makanan nabati termasuk buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan kandungan zat fitokimia yang memiliki sifat antiinflamasi dan penghambat kolesterol. Berikut berbagai jenis buah yang baik untuk jantung!

Artikel Terkait:  9 Komplikasi Penyakit Jantung Bawaan dan Penyebabnya, Bisa Dialami Sejak Bayi

10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung 

1. Delima Merupakan Buah yang Bagus untuk Jantung

buah yang bagus untuk jantung

Sumber: Unsplash

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima termasuk superfood yang baik untuk jantung. Di dalamnya mengandung asam ellagic yakni “Senyawa yang dapat membantu menghambat penumpukan kolesterol di arteri. Delima juga merupakan sumber potasium yang baik dan  berguna untuk mengontrol tekanan darah tinggi. 

Jus buah delima memiliki bayak nutrisi yang baik untuk jantung. Namun, beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi buah delima utuh dan segar untuk mendapatkan serat lebih banyak.

2. Apel Merupakan Jenis Buah yang Baik untuk Jantung 

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Sumber: Unsplash

Mengonsumsi satu buah apel setiap hari ternyata mampu menghindarkan seseorang dari penyakit jantung. Buah ini mengandung berbagai jenis serat dan juga antioksidan terutama pada kulit buahnya.

Melansir Mayo Clinic, apel dapat mengatur gula dalam darah dan meningkatkan zat lipid yang terkandung di. Apel juga mengandung tinggi serat yang dapat menurunkan kolesterol. 

3. Buah Pir

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Sumber: Unsplash

Buah pir cukup menonjol kandungan seratnya. Dalam 1 buah pir berukuran sedang terkandung sekitar 6 gram serat. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran secara keseluruhan memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Buah pir juga baik untuk mengendalikan kolesterol di dalam darah. 

4. Berbagai Jenis Buah Beri

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Sumber: Unsplash

Berbagai jenis beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung banyak nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.

Buah beri juga kaya akan antioksidan seperti anthocyanin yang dapat mencegah stres oksidatif dan peradangan. Kedua hal tersebut menjadi penyebab yang  berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Penelitian pada 27 orang dewasa dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa minum minuman yang terbuat dari stroberi beku-kering selama delapan minggu menurunkan kolesterol”jahat” sebesar sebelas persen. Sindrom metabolik merupakan kondisi seseorang  dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Studi lain menemukan bahwa makan blueberry setiap hari meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah, yang membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah..

Artikel Terkait: Suami Mendengkur, Waspadai Penyakit Jantung

5. Buah yang Baik untuk Jantung Salah Satunya Alpukat

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Sumber: Unsplash

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Buah tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Alpukat  kaya akan potasium yakni nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.  Faktanya, dalam satu buah alpukat yang mengandung 975 miligram potasium, atau sekitar 28% dari jumlah yang dibutuhkan dalam sehari. 

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

 Mengonsumsi setidaknya 4,7 gram potasium per hari dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 8,0/4,1 mmHg. Hal itu juga dapat menurunkan risiko stroke 15% lebih rendah.

6. Tomat

Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung

Sumber: Unsplash

Tomat kaya dengan likopen yakni  pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan. 

Penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan yang kaya likopen dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Nutrisi yang terkandung di dalam tomat juga dapat menjaga kesehatan arteri jantung sehingga dapat mencegah serangan jantung.

7. Aprikot

buah yang bagus untuk jantung

Sumber: Unsplash

Aprikot mengandung beberapa vitamin (A, C, E, dan K) dan juga  serat. Warna oranye aprikot berasal dari karotenoid, yakni sejenis antioksidan.  Baik aprikot segar maupun kering memiliki nutrisi yang sama. Buah aprikot juga dapat membantu mengontrol berat badan dan juga menjaga kadar kolesterol dalam tubuh..

8. Pisang, Buah yang Bagus untuk Jantung

buah yang bagus untuk jantung

Sumber: Unsplash

Pisang mengandung vitamin B6 dan C yang baik untuk daya tahan tubuh. Pisang juga mengandung serat, kalium, dan magnesium—ketiganya merupakan nutrisi utama yang membantu menjaga tekanan darah. Beruntunglah Parents yang tinggal di Indonesia. Sebab buah ini tumbuh subur dan bisa berbuah sepanjang tahun di Indonesia. 

Artikel Terkait: 8 Makanan Sehat untuk Melindungi Jantung

9. Jeruk bali

buah yang bagus untuk jantung

Sumber: Unsplash

Jeruk bali mengandung banyak mengandung vitamin C, kalium, dan serat.  Satu buah jeruk bali menghasilkan 2,5 gram serat, atau sekitar 7% dari kebutuhan harian. Buah ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Salah satu manfaat jeruk bali untuk kesehatan yaitu mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan vitamin C pada jeruk bali sangat  penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jeruk bali juga mengandung kalium yang dapat membersihkan endapan pada arteri yang terakumulasi dalam tubuh.

10. Jeruk 

buah yang bagus untuk jantung

Sumber: Unsplash

Selain jeruk bali, jenis jeruk lainnya juga mengandung banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk memiliki fungsi antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Kandungan tersebut juga dapat membantu menjaga tekanan darah dan dapat menangkal risiko terkena aterosklerosis, yakni penyakit penyempitan dan pengerasan arteri darah. Selain itu, jeruk juga mengandung kalium dan serat.  

Ternyata banyak sekali jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan vitamin dan mineral serta antioksidan di dalam buah tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Baca Juga:

Waspada Penyakit Serangan Jantung, Ini Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Jantung lebih sering berdebar saat hamil, normalkah? Ini penjelasannya!

8 Makanan Sehat untuk Melindungi Jantung

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Faizah Pratama

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Kaya Antioksidan, Ini 10 Jenis Buah yang Bagus untuk Jantung
Bagikan:
  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

  • Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

    Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

  • Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

    Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

  • Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

    Kapan Harus Menghubungi Dokter? Catat Tanda-Tandanya Berikut!

  • Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

    Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.