Saat penyakit diare menyerang pasti menimbulkan rasa tidak nyaman untuk beraktivitas. Untuk meredakan diare agar tidak semakin parah, Parents ataupun si kecil direkomendasikan untuk mengonsumsi buah untuk penderita diare.
Buah apa saja, ya?
Buah untuk penderita diare
Meskipun diare merupakan kondisi yang cukup sering dialami orang dewasa ataupun anak-anak, kondisi ini tentu saja bisa sangat mengganggu bila tidak segera diatasi dengan tepat.
Apalagi kalau Parents atau anak-anak malah mengonsumsi makanan yang salah. Alih-alih menyembuhkan, malah membuat diare semakin buruk. Oleh karena itu, ada baiknya Parents mengetahui apa saja makanan atau buah untuk penderita diare.
Berikut ini buah untuk penderita diare yang bisa Parents coba:
Buah untuk penderita diare #1. Pisang
Pisang termasuk ke dalam diet BRAT yang direkomendasikan untuk penderita diare. Apa itu diet BRAT?
BRAT merupakan singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel atau apel yang dihaluskan), dan Toast (roti panggang). Pola makanan ini baik untuk pederita diare. Mengapa? Tentu saja dikarena makanan ini memiliki kandungan serat, protein, dan lemak yang rendah, sehingga baik bagi organ pencernaan yang sedang bermasalah.
Jenis makanan yang dikonsumsi pada pola makan BRAT lebih mudah dicerna dan mampu memadatkan tinja untuk mengurangi diare berkelanjutan.
Artikel terkait: Anak diare, ini hal yang perlu Parents ketahui dan lakukan
Mengapa buah pisang efektif mengatasi diare?
Pisang memiliki banyak khasiat obat. Kombinasi langka protein, vitamin, dan mineral, buah ini secara universal dikenal sebagai sumber energi instan.
Karena rasio potasium dan natrium yang ideal (dengan kalium lebih banyak daripada natrium), dan rendah lemak dan kolesterol, pisang baik untuk menjaga tekanan darah rendah dan jantung tetap sehat.
Bila Parents atau si kecil sedang diare, pisang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Tapi pilihlah pisang yang belum matang untuk mengatasi diare, mengapa?
Artikel terkait: Cara Tepat Mengatasi dan Mencegah Diare pada Anak
Sebuah penelitian menemukan bahwa bayi (diatas 6 bulan) dengan diare, ketika diberi pisang mentah, mulai menunjukkan perbaikan sekitar 24 jam setelah perawatan dimulai.
Pada hari kelima, hampir semua bayi yang diberi pisang mentah sudah benar-benar pulih sementara mereka yang berada dalam kelompok kontrol, yang tidak memiliki pisang mentah dalam makanan mereka, terus menderita diare hingga 10 hari.
Selain itu pisang mengandung:
- Potasium : Kadar potasium yang tinggi dapat mengganti cairan elektrolit yang keluar bersama feses ketika diare.
- Pectin atau Serat Soluble : berfungsi untuk membantu terserapnya cairan didalam usus dan merangsang gerak isi perut (stool)
- Inulin : yakni merupakan zat prebiotic yang dapat membantu berkembangnya bakteri baik pada usus.
Sementara, dr. Felix Samuel, M.Kes, dari Rumah Sakit Pondok Indah mengatakan, “Buahnya yang paling bagus itu pisang kepok, karena menurut ali gizi pisang kepok mengandung pektin yang bisa membantu mengurangi frekwensi diare”.
Buah untuk penderita diare #2. Apel
Selain pisang, buah apel juga termasuk ke dalam diet BRAT, yang berarti apel juga dapat bisa membantu mengatasi diare. Untuk memperoleh manfaat dari kandungan pectin, glukosa dan zat lain dari apel, ada baiknya apel dioleh seperti saus apel.
Penderita diare akan sulit mencerna apel yang tidak diolah alias apel utuh, untuk itu disarankan agar mengolah apel menjadi jus atau saus apel. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat didalamnya mampu mengusir bakteri jahat didalam tubuh.
Sayur untuk penderita diare #3. Wortel
Wortel mengandung banyak nutrisi dan sangat baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, vitamin yang terdapat pada wortel dapat meredakan kondisi usus yang tidak normal akibat diare.
Untuk mengonsumsi wortel, Parents bisa mengolahnya dengan cara direbus atau dihaluskan agar sistem pencernaan bisa memcernanya didalam usus.
Buah untuk penderita diare #4. Blueberry
Buah kecil berwarna biru ini merupakan jenis buah-buahan yang bisa mengatasi gejala diare. Bila Parents mengonsumsi buah blueberry saat diare, kandungan yang terdapat didalamnya bisa meredakan bahkan menghentikan gejalanya.
Tapi untuk memperoleh manfaatnya, lebih baik bluberries diolah menjadi teh yang telah ditumbuk sebelumnya atau bisa dikonsumsi dalam keadaan kering.
Kandungan yang terdapat dalam buah bluberries yaitu:
- Tannins : berfungsi sebagai astringent yang mampu membuat jaringan mengalami kontraksi, meminimalisir peradangan, dan membantu proses keluarnya cairan dan lendir yang bersifat toksit terhadap tubuh.
- Anthocyanosides : berfungsi sebagai anti bakteri dan merupakan salah satu sumber antioxidant
- Serat soluble / pectin : membantu proses terserapnya cairan didalam usus
Bila diare tak kunjung sembuh setelah Parents mengonsumsi buah dan sayur di atas, jangan lupa segera konsultasikan pada dokter agar bisa diatasi dengan tepat.
Baca juga: