Bulan puasa juga kerap dijadikan sebagai momen berkumpul keluarga dalam kegiatan berbuka bersama. Tapi, hidangan buka puasa juga tak boleh sembarangan. Jika tak imbangi oleh makanan yang sehat dan bergizi menyebabkan sakit lambung hingga kenaikan berat badan. Salah satunya ialah buah untuk buka puasa.
Akan tetapi, tak semua buah cocok disantap setelah berbuka. Jadi, jenis buah untuk buka puasa apa ya yang cocok disantap ketika membatalkan puasa?
Artikel Terkait: 8 Menu Buka Puasa Kesukaan Rasulullah SAW, Nikmat dan Menyehatkan
Daftar Buah yang cocok untuk Buka Puasa
1. Anggur
Melansir dari The Healhsite, buah anggur kaya akan vitamin dan antioksidan yang membuatnya sehat untuk disantap saat berbuka puasa.
Selain itu, anggur juga tidak terlalu tinggi kalori, tapi secangkir buah anggur ukuran kecil bisa mengandung 15 gram gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
2. Kurma
Kurma adalah buah untuk buka puasa yang wajib ada di meja makan. Selain lezat, kurma juga jadi salah satu makanan sumber gula yang baik untuk tubuh.
Tak hanya itu, kurma juga sumber serat makanan dan antioksidan yang baik. Buah ini juga kaya zar besi yang dapat membantu menjaga hemoglobin tubuh.
3. Pisang sebagai Buah untuk Buka Puasa
Pisang memberikan energi instan ke tubuh dan meningkatkan aliran gula dengan cepat. arena kandungan magnesium dan potasiumnya yang tinggi, pisang adalah cara terbaik untuk mengisi kembali mineral dalam tubuh setelah seharian berpuasa.
Meskipun kandungan gula dan karbohidratnya tinggi, buah-buahan yang kaya nutrisi ini merupakan makanan terbaik untuk dimakan saat berbuka puasa. Mereka mengandung karbohidrat sehat, serat, vitamin, dan mineral yang akan dengan cepat mengisi kembali tubuh Anda.
Namun, penting untuk dicatat bahwa kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam pisang membuat pisang menjadi pilihan yang kurang cocok untuk berbuka puasa, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Jika Anda memilih untuk berbuka puasa dengan pisang, makanlah dengan sesuatu yang kaya protein dan lemak sehat (seperti selai kacang) yang akan memperlambat pencernaan dan penyerapan seluruh makanan.
Artikel Terkait: Hilangkan Dahaga, Ini 7 Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa
4. Kelengkeng
Kelengkeng kaya akan serat yang bisa membuat sistem pencernaan lancar. Buah ini juga merupakan sumber gula yang baik sehingga saat berbuka puasa, makanlah lengkeng karena lengkeng memberikan suplai gula instan ke tubuh.
5. Mangga, buah yang manis untuk buka puasa
Buah yang dijuluki sebagai raja buah ini mengandung banyak serat dan merupakan sumber gula yang baik sehingga saat berbuka puasa, makanlah mangga karena mangga memberikan suplai gula instan ke tubuh.
6. Alpukat
Dilansir dari Betterme, meski dipandang rendah oleh sebagian orang sebagai buah yang berlemak, alpukat mungkin saja menjadi pilihan terbaik bagi seseorang yang berbuka puasa. Buah ini rendah kalori dan kaya akan lemak sehat, antioksidan, vitamin, mineral, folat, kalium, dan tembaga.
Intinya adalah saat berbuka puasa, Anda ingin menghindari makanan yang mengandung banyak gula, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak.
7. Semangka salah satu buah yang Baik untuk Buka Puasa
Semangka mengandung lebih dari 91% air. Jadi, membuatnya sangat mudah untuk dimakan dan dicerna dan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mulai makan lagi secara bertahap.
Terlebih, semangka juga kaya akan serat dan gula yang cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Artikel Terkait: 10 Menu Buka Puasa Sederhana Lezat Beserta Resepnya yang Bisa Dicoba
8. Apel
Apel juga termasuk dalam buah untuk buka puasa yang lezat serta menyehatkan. Meskipun kandungan airnya tak sebanyak semangka, tapi buah apel memiliki serat yang lebih banyak serta bermanfaat untuk kesehatan khususnya pencernaan.
Ketika dicerna dalam tubuh, serat-serat tersebut akan menyiapkan organ dalam untuk menerima makanan dengan tekstur yang lebih padat.
Nah, itulah 8 jenis buah untuk buka puasa yang bisa Parents dijadikan pilihan saat membatalkan ibadah puasa. Kira-kira mana nih yang jadi buah favorit keluarga?
Baca Juga:
7 Paket Buka Puasa Delivery di 2023 yang Praktis dan Enak, Mau Pesan?
Parents, Inilah 5 Manfaat Buka Puasa Bersama Keluarga di Rumah
Menu buka puasa hari ke 1: Soto Daging dan Es Oyen
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
