X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Hati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Bacaan 3 menit
Hati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi KesehatanHati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Kebiasaan snooze alarm punya dampak buruk pada kesehatan. Baca selengkapnya di sini.

Agar tak terlambat bangun, kebiasaan banyak orang adalah memasangkan alarm. Namun, ternyata ada bahaya snooze alarm yang mengintai kesehatan ketika Parents justru malah menunda untuk segera bangun.

Lantas, apa saja bahayanya dari kebiasaan menunda seperti ini? Yuk, simak berikut ini.

Bahaya Kebiasaan Snooze Alarm

Hati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Sebelum mengetahui apa bahayanya, alangkah baiknya memahami terlebih dulu mengenai tahapan tidur yang dilalui oleh otak.

Melansir laman Cleveland Clinic, umumnya ketika kepala Parents menyentuh bantal maka akan mulai mengantuk. Jika itu terjadi, berarti itu merupakan sebuah pertanda bahwa sedang dalam kondisi tidur yang ringan.

bahaya snooze alarm

Sumber: pexels

Pada situasi tersebut, detak jantung mulai melambat disertai suhu tubuh ikut menurun. Baru setelah tidur ringan, muncul yang dinamakan tidur nyenyak.

Tahapan ini sangatlah penting, sebab saat tertidur nyenyak tubuh bekerja keras menumbuhkan kembali jaringan, membangun otot dan tulang, serta memperkuat sistem imunitas tubuh.

Apa Kaitan Tahapan Tidur dan Snooze Alarm?

bahaya snooze alarm

Sumber: freepik

Setelah mulai tidur nyenyak, Parents akan mencapai fase rapid eye movement (REM). Selama fase REM terjadi, otak sangat aktif dan dapat mengalami mimpi intens. Terlepas dari aktivitas intens itu, tidur REM sebenarnya sangat memulihkan kondisi tubuh.

Mendapatkan tidur yang cukup juga sangat penting agar bisa fokus di kemudian hari. Fase REM ini terjadi sekitar 90 menit semenjak pertama kali mulai terlelap dan berulang beberapa kali di sepanjang malam.

Dilansir dari laman GoodDoctor, jadi ketika snooze alarm berbunyi di pagi hari otomatis Parents terbangun dari tempat tidur dan siklus REM berakhir. Namun, jika menekan tombol snooze dan melanjutkan kembali tidur, Anda akan kembali terlelap dan kembali ke siklus REM.

bahaya snooze alarm

Sumber: pexels

Saat snooze alarm kembali berbunyi, hal ini membangunkan Anda di tengah-tengah tidur REM, bukan di akhir. Sehingga, nantinya akan merasa bingung dan linglung. Hal tersebut jelas bukan cara baik untuk memulai hari.

Artikel terkait: 8 Bahaya Kebiasaan Tidur saat Rambut Masih Basah, Yuk Cek di Sini!

Apa Dampak Jangka Panjangnya?

Hati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Apabila di malam sebelumnya tidur pada jam yang sesuai, maka jam internal tubuh akan siap terbangun saat alarm berbunyi. Tetapi ketika menekan snooze alarm dan melanjutkan tidur, ini bisa mengacaukan seluruh sistem tubuh.

Kebiasaan itu membuat tubuh menjadi tidak yakin kapan waktunya untuk terbangun dan tertidur. Akibatnya, Anda kurang mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ada pun dampak lainnya berikut ini:

  • Meningkatkan stress
  • Penurunan sistem kekebalan tubuh
  • Kesulitan untuk fokus
  • Berisiko tinggi mengalami peradangan
  • Peningkatan risiko terserang berbagai penyakit
  • Cenderung mudah tersinggung atau cepat marah
 

Jika mengalami peradangan tingkat kronis, maka terjadi peningkatan risiko masalah kesehatan lebih serius seperti kanker, stroke, penyakit jantung, dan penurunan kognitif.

Cara Mengurangi Kebiasaan Snooze Alarm

bahaya snooze alarm

Sumber: pexels

  1. Buatlah rutinitas lebih teratur, agar lebih mudah bangun di pagi hari. Jika konsisten melakukannya dapat meningkatkan kualitas tidur. Rata-rata kebutuhan tidur harian sekitar 7-9 jam.
  2. Menjaga sleep hygiene diimbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi, jaga asupan cairan, dan berolahraga untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
  3. Bila masih belum bisa mengobati masalah tidur, disarankan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

***

Itu dia penjelasan bahayanya snooze alarm terhadap kesehatan. Apabila masih belum bisa menanganinya, segeralah konsultasi kepada ahlinya, ya.

Cerita mitra kami
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga

Baca juga:

Segera Hentikan! Ini 5 Bahaya yang Mengintai Jika Terbiasa Menggigit Kuku

Bahaya Makan Mie Instan dengan Nasi, Double Kalori = Lemak!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Alya

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Hati-hati! Kebiasaan Snooze Alarm Punya Dampak Buruk Bagi Kesehatan
Bagikan:
  • Thalasemia Minor: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya

    Thalasemia Minor: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya

  • Amankah Melakukan Oral Seks saat Hamil? Ini Penjelasan Pakar!

    Amankah Melakukan Oral Seks saat Hamil? Ini Penjelasan Pakar!

  • Coba Sekarang! 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

    Coba Sekarang! 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

app info
get app banner
  • Thalasemia Minor: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya

    Thalasemia Minor: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya

  • Amankah Melakukan Oral Seks saat Hamil? Ini Penjelasan Pakar!

    Amankah Melakukan Oral Seks saat Hamil? Ini Penjelasan Pakar!

  • Coba Sekarang! 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

    Coba Sekarang! 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.