X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

Bacaan 3 menit
Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

Batasi asupan gula Anda mulai sekarang agar terhindar dari penyakit berikut.

Siapa yang tidak suka makanan manis? Makanan dan minuman manis tidak pernah bisa dilepaskan dari keseharian kita. Namun, sebaiknya Bunda mewaspadai bahaya konsumsi gula berlebih yang dampaknya bisa sangat buruk bagi kesehatan.

Apalagi bagi Bunda yang sedang hamil, hati-hati bila mengidamkan makanan manis. Efeknya bisa berpengaruh buruk pada bayi dalam kandungan.

Artikel terkait: Gula berlebih saat hamil, bisa tingkat risiko asma pada bayi

bahaya konsumsi gula berlebih

Berikut adalah beberapa bahaya konsumsi gula berlebih yang harus Bunda waspadai.

1. Bahaya konsumsi gula berlebih menyebabkan hormon tidak seimbang

Women’s Health Network menyatakan konsumsi gula yang terlalu banyak bisa meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh wanita yang membuat keseimbangan hormonnya terganggu.

Hormon yang tidak seimbang bisa menyebabkan terjadinya hal yang tidak diinginkan, seperti lonjakan gula darah yang tinggi yang bisa menghancurkan sistem hormon endokrin di dalam tubuh.

2. Kadar kolesterol dan fungsi hati

Dalam dunia yang serba praktis sekarang ini, tanpa sadar orang lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman kemasan yang mengandung gula, pemanis buatan, dan sirup fruktosa. Bahan pemanis tersebut tidak baik untuk kesehatan.

Bahaya konsumsi gula berlebih bisa memengaruhi kadar kolesterol Anda dan juga fungsi hati. Selain itu, juga mempercepat naiknya berat badan.

Seringkali kita tertipu iklan makanan kemasan dengan slogan sehat atau diet, padahal sebenarnya mengandung gula yang bisa menghancurkan diet itu sendiri.

bahaya konsumsi gula berlebih

3. Masalah kesehatan kronis

Bahaya konsumsi gula berlebih bisa akibatkan berbagai masalah kesehatan, dari yang ringan hingga kronis. Di antaranya ialah sebagai berikut:

  • Membuat kulit kering
  • Menyebabkan depresi
  • Tekanan darah yang meningkat
  • Merusak gigi
  • Merusak hati dan ginjal

Hindari bahaya konsumsi gula berlebih dengan membatasi asupan makanan kemasan yang mengandung jenis gula paling buruk. Dan makanlah makanan sehat yang mengandung energi tanpa gula.

4. Makanan olahan mengandung gula lebih berbahaya

Banyak sekali makanan olahan, bahkan dengan label tawar atau asin di kemasannya, ternyata mengandung gula. Seperti roti tawar, jus kemasan, sereal sarapan, yogurt hingga minuman bersoda. Mulai sekarang, batasilah konsumi makanan tersebut.

bahaya konsumsi gula berlebih

Berapakah konsumsi gula yang aman setiap harinya?

2015-2020 Dietary Guidelines for Americans  merekomendasikan konsumsi gula kurang dari 50 gram per hari. Atau kurang dari 10% kebutuhan kalori harian Anda. Jika ingin sehat, batasi asupan gula Anda dari sekarang.

Hindari makanan manis sebagai sarapan. Gantilah dengan oatmeal yang digabung dengan buah sebagai menu sarapan Anda.

Buah dan sayuran adalah makanan sehat yang baik untuk Anda konsumsi.

Selain gula, Anda juga harus membatasi konsumsi karbohidrat. Karbohidrat juga mengandung senyawa bersifat seperti gula.

Pilih gandum utuh sebagai sumber karbohidrat sehat dibandingkan nasi dan roti biasa.

Semoga bermanfaat.

Referensi: Cheatsheet

 

Baca juga:

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

id.theasianparent.com/asupan-gula-berlebih-bisa-rusak-otak-anak/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih
Bagikan:
  • 5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

    5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

  • Seperti Halnya Alkohol, Asupan Gula Berlebih Bisa Rusak Otak Anak

    Seperti Halnya Alkohol, Asupan Gula Berlebih Bisa Rusak Otak Anak

  • 5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

    5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

  • Seperti Halnya Alkohol, Asupan Gula Berlebih Bisa Rusak Otak Anak

    Seperti Halnya Alkohol, Asupan Gula Berlebih Bisa Rusak Otak Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.