Menyajikan makanan untuk anak yang pemilih bisa jadi sulit. Merupakan tantangan umum bagi orang tua dan pengasuh untuk mencoba dan memastikan bahwa anak mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan tanpa harus menggunakan makanan olahan atau tidak sehat.
Artikel ini akan memberikan saran dan tips menu apa yang cocok untuk anak yang picky eater atau anak yang selalu pemilih saat makan, tidak selalu suka dengan makanan yang sudah disajikan. Selain itu juga akan dibahas mengenai cara mengatasi masalah picky eater pada anak.
Memastikan bahwa menu anak cocok untuk mereka penting untuk kesehatan fisik dan mental mereka. Menyajikan makanan yang menarik dan bergizi bisa menjadi keseimbangan yang sulit dicapai. Penting untuk diingat untuk tidak menyerah dan menawarkan berbagai pilihan.
Dengan kreatifitas, kesabaran, dan pengertian, menyediakan makanan untuk pemilih makanan bisa menjadi lebih mudah. Dengan tips bermanfaat ini, anak-anak dapat didorong untuk menikmati berbagai macam
Tips Menyiapkan Menu Makanan untuk Anak Picky Eater
Tawarkan ukuran porsi kecil
Penting untuk mempertimbangkan perencanaan menu makanan saat melayani anak-anak yang suka pilih-pilih makanan. Menawarkan variasi makanan dalam porsi kecil bisa menjadi awal yang baik karena mendorong anak untuk mencoba makanan baru tanpa harus berkomitmen pada piring besar.
Dengan memberikan variasi pilihan makanan dalam jumlah sedikit, anak dapat lebih mengenal makanan baru tersebut dan lebih cenderung untuk mencobanya. Selain itu, menawarkan tekstur dan rasa yang berbeda juga dapat mendorong anak untuk mengeksplorasi dan menikmati makanan.
Biarkan anak memilih apa yang akan dimakan
Biarkan anak memilih apa yang akan dimakan. Penting untuk membiarkan anak memilih apa yang akan dimakan dari menu makanan untuk anak picky eater. Ini akan memungkinkan mereka untuk mengeksplorasi pilihan mereka dan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang apa yang ingin mereka makan.
Penting juga untuk mengizinkan mereka mencoba makanan baru, karena ini akan membantu mereka belajar lebih banyak tentang rasa dan tekstur yang berbeda. Selain itu, memperkenalkan makanan dengan cara yang sesuai usia dapat membantu mereka menjadi lebih terbiasa dengan rasa yang berbeda.
Membuat makanan menarik secara visual
Membuat menu makanan untuk anak picky eater bisa menjadi tantangan bagi orang tua, namun ada cara untuk mempermudah prosesnya. Salah satu strategi penting adalah membuat makanan menarik secara visual; anak-anak cenderung lebih cenderung mencoba makanan baru jika terlihat menarik.
Misalnya, alih-alih menyajikan irisan keju biasa, orang tua bisa menggunakan pemotong kue untuk membuat keju menjadi bentuk yang menyenangkan. Menyusun makanan di piring dengan cara yang enak dilihat juga bisa membuatnya lebih menarik bagi anak.
Selain membuat makanan terlihat menarik, orang tua juga harus fokus membuat makanan dengan cita rasa yang ramah anak. Memberikan makanan yang sesuai usia dan beraroma dapat membantu mengurangi perilaku pilih-pilih makanan pada anak.
Jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang positif
Dalam hal menu makanan untuk anak pemilih makanan, penting untuk menjadikan waktu makan sebagai pengalaman yang positif. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anak mengasosiasikan makanan dengan pengalaman positif, mereka lebih cenderung mencoba makanan baru dan mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap makanan.
Untuk melakukannya, usahakan untuk menciptakan suasana santai selama waktu makan, yang dapat dicapai dengan membatasi gangguan seperti TV atau gadget. Libatkan anak dalam proses penyiapan makanan dengan membiarkan mereka membantu menyiapkan makanan atau memilih bahan favoritnya.
Selain itu, mungkin bermanfaat untuk menyajikan porsi yang lebih kecil dan menyediakan berbagai pilihan makanan. Ini dapat memungkinkan anak untuk memutuskan apa yang ingin mereka makan dan dapat membantu mengurangi perasaan tertekan.
Tawarkan pilihan makanan sehat
Dalam membuat menu makanan yang sesuai untuk anak pemilih makanan, penting untuk menawarkan pilihan makanan yang sehat. Hal ini disebabkan fakta bahwa beberapa anak yang pilih-pilih mungkin cenderung bergantung pada pilihan makanan yang tidak sehat dan perlu memberi mereka pilihan yang lebih bergizi.
Untuk melakukan ini, orang tua harus menawarkan beragam buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian saat menyajikan makanan kepada anak-anak mereka. Saat memperkenalkan makanan baru, sebaiknya tawarkan porsi kecil dan berikan variasi warna, bentuk, dan tekstur untuk membuat makanan lebih menarik.
Selain itu, orang tua harus menciptakan lingkungan di mana anak merasa nyaman dan percaya diri dalam mencoba makanan baru. Mendorong anak untuk membuat pilihan makanannya sendiri dan membiarkan mereka mengeksplorasi makanannya sendiri juga dapat membantu mereka untuk lebih terbuka dalam mencoba makanan yang berbeda.
Biarkan anak membantu menyiapkan makanan
Salah satu cara efektif untuk mengatasi anak pilih-pilih makan adalah membiarkan mereka membantu menyiapkan makanan. Dengan melibatkan anak-anak dalam proses pembuatan menu makanan, mereka akan lebih mungkin untuk mencoba makanan yang mereka bantu buat dan, jika mereka sudah cukup umur, akan lebih bersedia untuk membantu membersihkan setelah makan.
Ini akan memberi mereka rasa memiliki dan tanggung jawab, dan kepuasan dalam menciptakan sesuatu. Membiarkan anak ikut serta dalam proses menciptakan menu makanannya sendiri juga akan membuat mereka merasa lebih nyaman dalam mencoba makanan yang berada di luar zona nyamannya.
Hindari memberi label makanan sebagai ‘baik’ atau ‘buruk’
Saat membuat menu makanan untuk anak pemilih makanan, penting untuk menghindari pelabelan makanan sebagai ‘baik’ atau ‘buruk’. Hal ini dapat menyebabkan anak memandang dirinya secara negatif ketika mereka tidak dapat memakan makanan yang berlabel ‘baik’ dan dapat meningkatkan sifat pilih-pilih anak.
Sebaliknya, penting untuk memberikan penguatan positif kepada anak dengan memberikan pujian dan dorongan setiap kali mereka mencoba makanan baru.
Selain itu, menyajikan berbagai jenis makanan dalam porsi kecil akan sangat membantu untuk mencegah anak kewalahan. Ini dapat membantu membuat waktu makan lebih menyenangkan bagi mereka dan bahkan dapat mendorong mereka untuk mencoba makanan baru.
Hindari menjadikan makanan sebagai hadiah
Salah satu tips terpenting yang perlu diperhatikan saat membuat menu makanan untuk anak picky eater adalah hindari menjadikan makanan sebagai hadiah.
Menyajikan makanan sebagai hadiah atas perilaku yang baik dapat mendorong anak untuk memilih-milih makanan, karena mereka mungkin mulai mengasosiasikan makanan tertentu dengan perilaku tertentu. Alih-alih, sajikan beragam makanan tanpa ekspektasi atau imbalan. Ini akan memungkinkan anak-anak menjadi lebih nyaman mencoba makanan yang berbeda tanpa tekanan hadiah atau hukuman.
Tunjukkan pada anak bahwa Anda senang makan makanan yang sama
Sebagai bagian dari pendekatan yang efektif untuk mengatasi picky eater pada anak, penting untuk memperkuat gagasan bahwa menu makanan yang cocok untuk anak picky eater harus mencakup makanan yang akrab bagi mereka dan bergizi. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mencontohkan sikap positif terhadap makanan.
Orang tua harus menunjukkan bahwa mereka menikmati makan makanan yang sama dengan anak-anak mereka, menunjukkan kepada mereka bahwa mereka juga dapat menikmati rasa dan tekstur dari makanan yang sama. Ini dapat mendorong anak-anak untuk mencoba makanan baru dan membuka selera mereka terhadap variasi rasa yang lebih luas.
Hormati kebutuhan anak untuk mengunyah dan menelan makanan dengan kecepatannya sendiri
Saat merancang menu makanan untuk anak pemilih makanan, penting untuk menghargai kebutuhan anak untuk mengunyah dan menelan makanan dengan kecepatannya sendiri. Hal ini sangat penting terutama ketika berhadapan dengan anak yang picky eater dan selalu menolak mencoba makanan baru.
Membiarkan anak mengambil waktu dengan makanan dan makan dengan kecepatan mereka sendiri dapat membantu mereka menjadi lebih nyaman dengan makanan dan mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik dari waktu ke waktu.
Selain itu, mendorong anak untuk mengeksplorasi tekstur dan rasa yang berbeda, dan memberi mereka berbagai pilihan makanan sehat dapat membantu membuat waktu makan lebih menyenangkan bagi para pemilih makanan.
Kesimpulannya, kunci untuk mengatasi picky eater adalah membuat pengalaman waktu makan menjadi positif. Tawarkan berbagai pilihan yang sehat dan bergizi, dan berikan banyak kesempatan bagi anak Anda untuk mencoba makanan baru. Bersabarlah dan jangan menyerah pada permintaan makanan atau camilan yang tidak sehat. Dengan sedikit usaha, Anda dapat membantu pemilih makanan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.
Baca juga:
Anak suka pilih-pilih makanan? Lakukan 6 metode fun meal untuk atasi anak picky eater
Tips dan Trik untuk Anak yang Picky Eater Agar Mau Mencoba Beragam Makanan
Pusing Menghadapi Si Kecil yang Picky Eater? Ini 4 Tips untuk Mengatasinya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
