X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Anak suka pilih-pilih makanan? Lakukan 6 metode fun meal untuk atasi anak picky eater

Bacaan 3 menit

Anak susah makan karena suka pilih-pilih makanan? Bisa jadi ia termasuk picky eater. Apakah kebiasaan anak pilih-pilih makanan ini akan berdampak buruk padanya?

Dampak buruk anak pilih-pilih makanan

Picky Eating adalah perilaku makan pada anak yang ditandai dengan pembatasan jumlah pilihan makanan. Misalnya, anak tidak mau mencoba jenis makanan baru (food neophobia), menolak dan menghindari makanan tertentu, dan menunjukan sikap memilih makanan yang disukai saja, seperti dari segi rasa, bentuk, penampilan serta penyajiannya.

Menurut data yang dikutip dari IDAI, di Indonesia, sebesar 25% anak berumur 1-4 tahun dan sebesar 33% anak berumur 4-6 tahun memiliki masalah makan. Tentu, salah satunya adalah picky eating atau anak pilih-pilih makanan.

anak pilih-pilih makanan

Faktanya, picky eating akan berdampak besar jika tidak segera ditangani lho, Bun. Dampak dari perilaku picky eating akan mempengaruhi tumbuh kembang anak dan mempengaruhi hal lainnya juga, seperti:

  1. Kurangnya nutrisi makro dan mikrosehingga  pertumbuhan dan perkembangan anak tidak optimal, terutama untuk nutrisi otaknya.
  2. Kurangnya nutrisi pembentuk sistem imun sehingga tubuh anak akan rentan terkena penyakit.
  3. Meningkatkan risiko pertumbuhan badan anak menjadi kurang optimal karena dapat menyebabkan berat badannya turun hingga di bawah normal.

Artikel terkait: Tabel berat badan normal anak, sesuai usia dan jenis kelamin

Metode fun meal untuk anak yang suka pilih-pilih makanan

Nah, pastinya Bunda tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada anak kan? Jangan khawatir Bun, semua dampak di atas tidak akan terjadi pada anak jika Anda mengatasinya dengan beberapa tips dari metode Fun Meal berikut ini:

1. Makan bersama

Kegiatan ini terbukti memiliki pengaruh kuat terhadap peningkatan nafsu makan anak. Plusnya, kegiatan makan bersama juga dapat menjadi ajang anak untuk bonding bersama keluarga.

2. Mengenalkan makanan rumahan yang variatif

Alangkah baiknya jika di rumah menyediakan beragam makanan yang lengkap dan seimbang. Cara ini bertujuan agar anak lebih mengenal dan menjadi terbiasa dengan variasi makanan. Tidak perlu yang mahal dan ribet, kok. Bunda dapat melihat panduannya sesuai dengan Tumpeng Gizi Seimbang yang dianjurkan Kementerian Kesehatan. Untuk lebih lengkapnya dapat mengakses di sini

3. Belanja keperluan memasak bersama

Libatkan anak dimulai dari makanan apa yang diinginkan dan membuatkannya list daftar belanja. Tulislah dengan warna yang berbeda untuk setiap kelompok bahan makanan. Tujuannya untuk mengenalkan anak berbagai macam bahan makanan sesuai kategorinya.

4. Masak bersama anak

Bunda dapat melibatkan anak untuk memasak kreatif dalam menciptakan makanan seimbang yang tentunya juga sehat. Tujuannya agar anak lebih tertarik dan tidak akan merasa bosan untuk makan, karena anak akan lebih tergugah telah mempersiapkan makanannya sendiri.

5. Mengenalkan makanan baru

Perkenalkan makanan baru kepada anak dengan memberikan kesan baik terhadap makanan tersebut. Anak cenderung mengingat suatu momen saat melihat orang lain merasakan makanan.

Nah, bunda dapat mengenalkan makanan dengan ikut mencoba dan menunjukan ekspresi yang baik. Tujuannya agar anak mengenal banyak makanan serta memperbanyak jumlah penerimaan jenis makanan.

6. Ajak anak menata meja makan

Berikan rasa tanggung jawab pada anak dalam mempersiapkan alat makan sebelum makan bersama. Hal ini dapat menjadi awalan untuk peningkatan nafu makan anak. Selain itu, si kecil juga dapat membantu tugas Bunda ya, kan?

Metode Fun Meal ini dapat bunda lakukan berulang kali sebagai penanganan anak pilih-pilih makanan Namun, metode ini tentunya juga dapat dilakukan untuk Bunda yang ingin mencegah anaknya menjadi picky eater.

Selamat mencoba Bunda!

Sumber tulisan: Milannisa Widia & Lusi Indah Pratiwi, Gizi FKM UI ’15

 

Cerita mitra kami
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?

Baca juga:

Agar anak suka makanan sehat, ini panduan buat orangtua!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Petty Lubis

  • Halaman Depan
  • /
  • Keluarga
  • /
  • Anak suka pilih-pilih makanan? Lakukan 6 metode fun meal untuk atasi anak picky eater
Bagikan:
  • Anak Pemilih Soal Makanan? Mungkin salah satu dari 3 hal ini penyebabnya

    Anak Pemilih Soal Makanan? Mungkin salah satu dari 3 hal ini penyebabnya

  • Anak Suka Mengupil? Baca Dulu yang Satu Ini

    Anak Suka Mengupil? Baca Dulu yang Satu Ini

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Author Image

Petty Lubis

Editor Mama, berpengalaman di dunia media lifestyle, kesehatan dan parenting selama lebih dari 17 tahun. Saat ini mengurus balita bernama theAsianparent Indonesia sekaligus ABG bernama Timmy. Makan mie ayam bakso dan berlibur ke pantai untuk keseimbangan hidup. Kontak email di [email protected]
  • Anak Pemilih Soal Makanan? Mungkin salah satu dari 3 hal ini penyebabnya

    Anak Pemilih Soal Makanan? Mungkin salah satu dari 3 hal ini penyebabnya

  • Anak Suka Mengupil? Baca Dulu yang Satu Ini

    Anak Suka Mengupil? Baca Dulu yang Satu Ini

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.