Selama menyusui, Bunda perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buncis. Bisa diolah dengan cara ditumis dengan berbagai sayur lain, atau direbus dan menjadi camilan sehat, ternyata ada banyak manfaat buncis untuk ibu menyusui, lo.
Selengkapnya, yuk kita bahas bersama dalam artikel ini!
Artikel Terkait: 10 Ide Resep Tumis Buncis untuk Hidangan Keluarga, Mudah Membuatnya
Beragam Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui
1. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat buncis untuk ibu menyusui adalah dapat membantu mengurangi risiko anemia. Kandungan zat besi dalam buncis menjadikannya sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui.
Zat besi membantu mencegah anemia, yaitu suatu kondisi yang dapat terjadi ketika seseorang tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuhnya.
Anemia dapat terjadi pada ibu menyusui karena tuntutan yang tinggi pada tubuh mereka. Buncis dalam makanan Anda dapat memberikan sumber zat besi tambahan dan membantu mencegah anemia.
2. Bantu Tingkatkan Produksi ASI
Buncis adalah makanan bergizi tinggi yang menawarkan banyak manfaat bagi ibu menyusui. Salah satu manfaat utama buncis untuk ibu menyusui adalah dapat meningkatkan suplai ASI.
Buncis mengandung fitoestrogen, yaitu hormon tumbuhan yang meniru estrogen dalam tubuh, membantu merangsang produksi ASI.
3. Kaya Serat, Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu manfaat buncis yang paling penting untuk ibu menyusui adalah kemampuannya untuk mengatur kesehatan pencernaan. Buncis mengandung serat makanan, yang penting untuk menjaga sistem pencernaan sehat.
Serat makanan membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang umum terjadi selama periode pascapersalinan. Ini mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan. Dengan konsumsi buncis secara teratur, ibu menyusui dapat meningkatkan kesehatan pencernaannya dan memastikan penyerapan nutrisi yang tepat dari makanan yang dikonsumsinya.
4. Sumber Energi
Salah satu manfaat penting buncis bagi ibu menyusui adalah bahwa buncis merupakan sumber energi yang sangat baik. Buncis kaya akan protein, yang membantu menjaga tingkat energi dalam tubuh, menjadikannya ideal untuk ibu menyusui yang membutuhkan sumber energi konsisten untuk merawat bayinya.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Buncis adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu menyusui, karena menawarkan banyak manfaat kesehatan. Khususnya, sayuran ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda tingkat tinggi, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini adalah manfaat penting bagi ibu menyusui, karena mereka berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung akibat tekanan kehamilan dan menyusui pada tubuh mereka.
Artikel Terkait: Cegah risiko depresi saat hamil, ini manfaat luar biasa buncis untuk Bumil!
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Buncis kaya nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan tulang. Karena meningkatnya kebutuhan kalsium selama menyusui, menambahkan buncis ke dalam makanan Bunda dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium selama masa menyusui, dan buncis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet harian Anda.
Selain itu, buncis merupakan sumber protein nabati yang juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang.
Kesimpulannya, buncis merupakan makanan serbaguna dan bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi ibu menyusui. Anda bisa memasukkan buncis sebagai salah satu menu makan selama menyusui. Barengi juga mengonsumsi buncis dengan makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi Bunda selama masa menyusui seimbang.
Sem0ga bermanfaat!
***
Baca Juga:
8 Buah yang Mengandung Asam Folat Terbanyak, Banyak Manfaatnya!
9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui
6 Manfaat Jeruk Bali untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat