Mencukupi kebutuhan nutrisi di masa menyusui merupakan hal penting yang perlu dilakukan. Salah satu makanan yang bisa Bunda konsumsi adalah jagung. Ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi jagung untuk ibu menyusui.
Meskipun bukan makanan pokok yang terlintas dalam pikiran ibu menyusui, jagung adalah makanan sehat dan bergizi yang menawarkan berbagai manfaat bagi Anda dan bayi. Kandungan karbohidrat, protein, dan asam folat pada jagung berguna untuk memperlancar produksi ASI, karena kandungan mineral dan vitaminnya. Yuk, simak manfaat jagung untuk ibu menyusui selengkapnya di sini!
Artikel Terkait: 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat Jagung untuk Ibu Menyusui
1. Kaya Akan Karbohidrat
Jagung merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk ibu menyusui karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Karbohidrat sangat penting untuk menyediakan energi, dan karbohidrat dalam jagung dapat digunakan untuk memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk tubuh ibu baru.
Selain itu, kandungan protein pada jagung membantu ibu menyusui agar lebih cepat pulih setelah melahirkan, sedangkan kandungan asam folatnya membantu memperlancar produksi ASI. Oleh karena itu, jagung merupakan sumber makanan yang ideal bagi ibu menyusui untuk dimasukkan ke dalam menu makanan mereka.
2. Tinggi Protein
Jagung merupakan pilihan yang sangat baik untuk ibu menyusui karena kandungan proteinnya yang tinggi. Protein merupakan nutrisi penting bagi ibu dan bayi, tidak hanya untuk produksi ASI tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Kandungan protein jagung sangat bermanfaat untuk laktasi karena membantu merangsang produksi susu dan meningkatkan aliran susu. Selanjutnya, karbohidrat dan asam folat yang ditemukan dalam jagung memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan kesehatan bayi. Semua nutrisi ini menjadikan jagung sebagai sumber makanan yang ideal untuk ibu menyusui.
3. Sumber Serat Pangan untuk Melancarkan Pencernaan
Jagung adalah sumber serat makanan bagus, yang penting untuk pencernaan sehat. Untuk ibu menyusui, serat makanan dalam jagung membantu mempercepat pencernaan dan menjaga agar saluran pencernaan mereka berfungsi dengan baik.
Selain itu, ini membantu mengurangi sembelit, yang bisa menjadi efek samping umum dari menyusui. Serat makanan ini juga dapat membantu mengurangi risiko wasir dan masalah pencernaan lainnya yang dapat timbul akibat menyusui. Serat makanan dalam jagung juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan manfaat kesehatan lainnya bagi ibu menyusui.
4. Mengandung Asam Folat untuk Memperlancar Laktasi
Jagung adalah sumber nutrisi yang bagus untuk ibu menyusui. Ini mengandung karbohidrat, protein, dan asam folat, yang semuanya penting untuk menjaga laktasi yang sehat.
Asam folat sangat penting untuk proses produksi ASI, karena membantu meningkatkan hormon laktasi. Karbohidrat dan protein tambahan dalam jagung juga dapat membantu ibu menyusui merasa lebih berenergi dan waspada di siang hari. Sebagai bonus, kandungan karbohidrat pada jagung dapat membantu memberikan aliran energi yang stabil bagi ibu, terutama bagi ibu yang sering merasa lelah.
5. Sumber Vitamin dan Mineral
Jagung adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik untuk ibu menyusui. Ini mengandung karbohidrat, protein, asam folat dan nutrisi lain yang penting untuk produksi susu.
Asam folat membantu produksi sel-sel baru, yang dapat membantu produksi dan suplai ASI. Jagung juga kaya akan thiamin, niasin, vitamin B6, dan asam pantotenat yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan.
Selain itu, jagung merupakan sumber mineral yang bagus seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan seng, yang penting untuk produksi ASI yang tepat dan kesehatan ibu menyusui.
Artikel Terkait: 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
6. Mendukung Pemulihan Pasca Melahirkan
Salah satu manfaat terbesar jagung untuk ibu menyusui adalah perannya dalam memberikan pemulihan pascapersalinan. Karbohidrat, protein, dan asam folat dalam jagung dapat membantu menyehatkan tubuh ibu dan membantunya pulih dari stres melahirkan.
Kandungan serat yang tinggi pada jagung juga dapat membantu sistem pencernaan yang sering terganggu setelah melahirkan. Selain itu, protein dalam jagung dapat membantu memperbaiki jaringan otot dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan, mengurangi kelelahan yang sering dialami selama pemulihan pascapersalinan.
7. Membantu Mengurangi Kelelahan
Salah satu manfaat jagung untuk ibu menyusui yang paling sering diabaikan adalah kemampuannya untuk mengurangi kelelahan. Jagung kaya akan karbohidrat, protein, dan asam folat, yang semuanya penting untuk produksi ASI.
Makan jagung dapat memberikan dorongan energi, membantu ibu menyusui merasa lebih energik, dan mengurangi kelelahan. Selain memberikan dorongan energi, protein dan asam folat dalam jagung membantu memastikan ASI yang dihasilkan memiliki kualitas terbaik.
Makan jagung secara teratur adalah cara mudah bagi ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI yang sehat dan mengurangi kelelahan.
8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jagung juga kaya akan mineral yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh ibu menyusui. Misalnya, ini adalah sumber seng yang kaya, yang membantu mengatur respons kekebalan tubuh. Jagung juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selanjutnya, asam folat yang ditemukan dalam jagung membantu meningkatkan produksi sel kekebalan, selanjutnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, makan jagung bermanfaat bagi ibu menyusui dengan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit.
Kesimpulannya, jagung adalah makanan yang bagus untuk ibu menyusui karena kandungan vitamin dan mineral esensial yang tinggi yang diperlukan untuk produksi ASI. Karbohidrat, protein, dan asam folat yang terdapat dalam jagung dapat membantu memastikan bayi menerima nutrisi yang tepat. Makan jagung secara teratur dapat membantu ibu menyusui menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup untuk bayinya. Namun, tentunya tidak berlebihan dan disertai asupan nutrisi lainnya.
***
Baca juga:
5 Fakta Kandungan Nutrisi Jagung yang Perlu Parents Tahu
10 Resep Jagung Bakar yang Siap Menggoyang Lidah
5 Manfaat dan Cara Membuat Nasi Jagung Khas Madura, Lezat dan Gurih!