Saat menyusui, Bunda tentunya perlu memerhatikan asupan nutrisi untuk menunjang kesehatan diri dan si Kecil. Salah satu yang tak boleh dilewatkan adalah berbagai manfaat buah pir untuk ibu menyusui.
Yuk, baca penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Artikel Terkait: Manfaat Buah Salak untuk Ibu Menyusui dan Efek Sampingnya
Daftar isi
Ibu Menyusui Apakah Boleh Makan Buah Pir?
Ya, ibu menyusui boleh makan buah pir. Bahkan, pir termasuk buah yang bagus untuk ibu menyusui karena kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu dan bayi, lho.
Apa Saja Manfaat Buah Pir untuk Ibu Menyusui?
Berikut ini sederet manfaat buah pir untuk kesehatan ibu menyusui dan bayi:
1. Tinggi Serat
Pir adalah makanan yang bagus untuk ibu menyusui karena kandungan serat makanannya yang tinggi.
Serat makanan penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan mengatur kadar glukosa darah, menjadikannya makanan yang bagus untuk ibu yang mungkin berisiko diabetes.
Selain itu, serat makanan membantu menjaga sistem pencernaan berjalan lancar dan mencegah sembelit.
Ibu menyusui bisa mendapatkan keuntungan dari mengkonsumsi buah pir karena menyediakan sumber serat makanan yang baik tanpa tambahan gula atau lemak.
2. Mengandung Mineral dan Vitamin
Untuk ibu menyusui, pir adalah sumber mineral dan vitamin penting.
Pir mengandung berbagai mineral, termasuk kalsium, fosfor, kalium dan magnesium, serta vitamin A, C, E, dan K.
Mineral dan vitamin esensial ini adalah kunci bagi ibu menyusui karena mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu memproduksi ASI berkualitas untuk si Kecil.
3. Kaya Antioksidan
Antioksidan penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk kemampuan untuk melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Pir adalah sumber Vitamin C yang bagus, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melindungi sel dari kerusakan.
4. Meningkatkan Energi
Pir adalah sumber energi yang bagus untuk ibu menyusui. Daging buah pir kaya akan karbohidrat, yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, gula alami dalam buah pir memberikan dorongan energi, sedangkan serat makanan membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, memberikan dorongan energi berkelanjutan yang dapat membantu ibu menyusui tetap waspada dan berenergi.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Pir adalah sumber nutrisi yang dapat membantu ibu menyusui meningkatkan fungsi otak mereka.
Buah ini kaya akan folat dan antioksidan, yang penting untuk perkembangan otak dan kinerja kognitif.
Ini secara tidak langsung dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat hingga mengurangi tingkat stres.
Selain itu, pir mengandung potasium, yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.
6. Mendukung Produksi ASI
Pir adalah sumber fitoestrogen dan nutrisi lain yang sangat baik yang dapat membantu mendukung laktasi pada ibu menyusui.
Fitoestrogen ditemukan di banyak tanaman dan dapat membantu meningkatkan suplai ASI ibu menyusui, membuat buah pir menjadi makanan yang ideal untuk ibu baru.
Pir juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu ibu menyusui menjaga tingkat nutrisi dan energinya, sekaligus mendukung produksi ASI yang sehat dan bergizi.
Artikel Terkait: 17 Obat Flu untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Mudah Didapat di Apotek
Sebagai kesimpulan, pir adalah sumber nutrisi yang bagus untuk ibu menyusui. Selain itu, pir relatif murah dan mudah ditemukan di sebagian besar supermarket, menjadikannya camilan yang mudah didapat dan bergizi untuk ibu menyusui.
Meski begitu, konsumsi pir secukupnya dan jangan berlebihan. Serta, imbangi juga dengan jenis nutrisi lainnya agar gizi tetap seimbang.
***
Pear Benefit and More
www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-482/pear
Breastfeed Diet 101
Baca juga:
Makan buah pepaya saat menyusui buat ASI cepat basi? Ini penjelasan dokter
14 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Menyusui, Tingkatkan Kualitas ASI!