X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Bacaan 6 menit
5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Kulit yang sehat bisa didapat dari konsumsi rutin beragam vitamin yang baik untuk kulit. Yuk simak

Memiliki kulit sehat tidak cukup dengan pemakaian skincare saja. Perlu ada tambahan suplemen, seperti vitamin yang baik untuk kulit agar bisa mendapatkan hasil maksimal.

Menjaga kesehatan kulit perlu dilakukan karena kulit merupakan salah satu organ terbesar dan terpenting yang berperan melindungi tubuh dari cedera, penyakit, dan infeksi kuman, virus, jamur, serta parasit.

Tak hanya itu, kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu dan menghasilkan vitamin D secara alami dari tubuh melalui paparan sinar matahari pagi.

vitamin yang baik untuk kulit

Kendati demikian, konsumsi vitamin ini juga tetap harus diperhatikan karena tidak semua vitamin nyatanya baik untuk kulit. Ada beberapa vitamin yang baik untuk kulit agar kesehatan kulit bisa optimal hingga mencapai kondisi kulit impian.

Vitamin yang Baik untuk Kulit

vitamin yang baik untuk kulit

Beragam vitamin yang baik untuk kulit ini mudah diperoleh, baik dari makanan atau suplemen. Kebutuhan vitamin untuk kulit ini cukup bermanfaat, tidak hanya membuat kulit lebih sehat, tetapi juga menjadikan kulit tampak halus, kencang, serta awet muda.

1. Vitamin A

Vitamin A sudah dikenal selain baik untuk mata juga baik untuk kulit. Dengan rutin mengonsumsinya, fungsi vitamin A bisa didapati maksimal. Vitamin A memiliki banyak fungsi untuk kulit seperti memelihara dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mencegah dan membantu mengurangi kerutan di kulit, mencegah penuaan dini, dan mencegah kerusakan kulit akibat radiasi sinar UV.

vitamin yang baik untuk kulit

Kebutuhan vitamin A untuk orang dewasa yaitu berjumlah sekitar jumlah 600 hingga 650 mikrogram per harinya. Konsumsi vitamin A bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi makanan seperti ubi, bayam, wortel, labu, brokoli, tomat, telur, keju, yoghurt, dan hati ayam atau sapi.

Namun bila merasa perlu, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin A ini dari suplemen tambahan nutrisi sesuai kebutuhan yang dianjurkan dokter.

vitamin yang baik untuk kulit

Vitamin A sendiri belakangan sudah banyak dikenal dengan nama retinol. Fungsi dari retinol yang sudah kerap kita dengar adalah mengurangi sebum yang menyumbat pori (minyak yang diproduksi tubuh) penyebab jerawat.

Tak heran, vitamin ini sangat bermanfaat bagi kita yang memiliki kulit berminyak dan bisa memperbaiki kembali sel sel kulit agar lebih sehat dan terhindar dari jerawat. 

Artikel Terkait : 10 Vitamin E yang Bagus di 2022, Kulit Sehat dan Tangkal Radikal Bebas

2. Vitamin C

Salah satu jenis antioksidan yang baik untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit akibat beragam radikal bebas dan polusi udara serta sinar UV adalah vitamin C. Tak hanya itu vitamin C juga memilki segudang manfaat baik untuk kulit seperti menurunkan risiko kanker kulit serta penuaan dini.

vitamin yang baik untuk kulit

Mengonsumsi vitamin C umumnya bisa didapatkan dari beragam bahan makanan berikut seperti jeruk, cabe, dan brokoli. Namun bila asupan vitamin C dari sumber makanan tersebut tidak tercukupi, Anda bisa memperoleh asupan vitamin C dari beberapa suplemen sesuai anjuran dokter.

Jumlah asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75–90 miligram.

Manfaat vitamin C juga bisa didapatkan dari krim ataupun skincare dengan kandungan vitamin 3 sampai 10 persen, agar bisa mengurangi  penuaan dini termasuk kerutan. Tak hanya itu, vitamin C bisa mengurangi kerusakan akibat efek buruk sinar matahari.

3. Vitamin D

Salah satu vitamin yang baik untuk kulit berikutnya adalah Vitamin D. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh  untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat jaringan tulang dan gigi.

Namun demikian, selain berperan meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin D juga memiliki peran memelihara kesehatan kulit, termasuk mendukung pengobatan psoriasis, mencegah jerawat, dan mengatasi peradangan serta mengurasi kemerahan akibat kulit yang sedang  iritasi.

5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Asupan vitamin D yang dibutuhkan oleh anak-anak dan remaja sebanyak 15 mcg per hari dan 600 IU per hari. Orang dewasa yang berusia sampai 71 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 15 mcg per hari dan 600 IU per hari. Sementara lansia berusia lebih dari 71 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 20 mcg per hari dan 800 IU per hari.

Vitamin D sendiri bisa didapatkan secara mudah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Namun, bila asupan vitamin D terasa kurang, maka anda bisa menambah asupan tersebut dengan mengonsumsi makanan mengandung vitamin D.

Makanan kaya kandungan Vitamin D antara lain ikan salmon, ikan haring dan sarden, tuna kalengan, minyak ikan, ikan rainbow trout, jamur, kuning telur, keju, sereal dan oatmeal, hati sapi, susu dan yoghurt, jus jeruk, tahu dan tempe

Cerita mitra kami
ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit
ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit
11 Tips Make Up Natural, Tampil Penuh Pesona Tanpa Harus Menor
11 Tips Make Up Natural, Tampil Penuh Pesona Tanpa Harus Menor
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Bunda, Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini untuk Wujudkan Body Goals!
Bunda, Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini untuk Wujudkan Body Goals!

Artikel Terkait: 5 Vitamin C untuk Anak Terbaik di 2022, Jaga Kesehatannya Tetap Bugar

4. Vitamin E

5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Selain Vitamin C, vitamin E juga  merupakan salah satu jenis antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Tak hanya itu, vitamin E juga bermanfaat mengurangi berbagai kerutan, mengatasi kulit kering serta mengurangi peradangan kulit, dan berperan mencegah juga menghilangkan bintik hitam di kulit.

Dengan segudang manfaat itu, tak heran vitamin E sering ditemukan dalam beragam produk skincare perawatan kulit berbentuk lotion, krim, atau serum.

5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Tak hanya itu, saat ini banyak produk tabir surya yang  menyertakan kandungan  vitamin E di dalamnya. Namun demikian, ada juga vitamin E yang sudah berbentuk suplemen makanan seperti kapsul.

Orang dewasa umumnya memerlukan asupan vitamin E dalam jumlah sekitar 15 mikrogram per hari. Berbagai sumber makanan ini juga mengandung Vitamin E, yakni kacang, biji-bijian, gandum, serta minyak nabati yang sehat seperti minyak kedelai dan minyak zaitun.

5. Vitamin K

Selain dikenal dalam proses pembekuan darah, vitamin K juga dikenal sebagai vitamin yang baik untuk kulit di antaranya dapat membantu pemulihan luka atau lebam di kulit.

Tak hanya itu, vitamin K juga turut berperan memperbaiki berbagai kondisi kulit seperti bintik hitam, kantung di bawah mata, bekas luka, dan stretch mark.

Rekomendasi jumlah asupan vitamin K harian untuk orang dewasa adalah 55–65 mikrogram. Sementara  untuk remaja hanya berkisar 35–55 mikrogram.

5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya

Vitamin K banyak terdapat dalam kacang mete, dan jenis kacang lainnya, seperti kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah. Selain kacang-kacangan, vitamin K juga didapati dari buah-buahan, keju, serta berbagai produk hewani.

Selain memenuhi asupan vitamin yang baik untuk kulit seperti disebutkan sebelumnya, Anda juga  tetap perlu memenuhi asupan nutrisi lain seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat.

vitamin yang baik untuk kulit

Tak hanya itu, kesehatan kulit perlu dijaga dengan rutin membersihkan dan merawat kesehatannya. Hindari paparan sinar matahari langsung secara berlebihan apalagi tanpa menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar rumah dan di bawah terik matahari.

Selain itu, penuhi kebutuhan minum air putih setiap hari dan rutin menggunakan pelembap serta skincare yang sesuai dengan tipe kulit ya, Parents.

Baca Juga: 

Perbedaan Vitamin D dan Vitamin D3, Mana yang Lebih Bagus?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yesica Tria

  • Halaman Depan
  • /
  • Kecantikan
  • /
  • 5 Vitamin Berikut Baik untuk Kulit, Ini Fungsinya
Bagikan:
  • Jenis Perawatan Wajah di Klinik Kecantikan yang Perlu Bunda Tahu

    Jenis Perawatan Wajah di Klinik Kecantikan yang Perlu Bunda Tahu

  • 24 Inspirasi Model Rambut Pendek ala Artis Korea, Simpel tapi Nggak Ngebosenin!

    24 Inspirasi Model Rambut Pendek ala Artis Korea, Simpel tapi Nggak Ngebosenin!

  • ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit
    Cerita mitra kami

    ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit

  • Jenis Perawatan Wajah di Klinik Kecantikan yang Perlu Bunda Tahu

    Jenis Perawatan Wajah di Klinik Kecantikan yang Perlu Bunda Tahu

  • 24 Inspirasi Model Rambut Pendek ala Artis Korea, Simpel tapi Nggak Ngebosenin!

    24 Inspirasi Model Rambut Pendek ala Artis Korea, Simpel tapi Nggak Ngebosenin!

  • ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit
    Cerita mitra kami

    ERHA Ultimate Luncurkan Atopy and Skin Disease Center untuk Eksim dan Semua Penyakit Kulit

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti