Para ahli menekankan pentingnya mendapatkan sinar matahari agar kebutuhan vitamin D tercukupi. Namun, sebenarnya vitamin D untuk apa? Seberapa pentingnya untuk kesehatan tubuh?
Dapatkan penjelasan dan jawabannya di bawah ini.
Vitamin D Itu Fungsinya untuk Apa?
Vitamin D itu fungsinya sebagai hormon dalam tubuh, mengatur berbagai proses yang menjaga kesehatan kita. Salah satu fungsi utama vitamin D adalah membantu menyeimbangkan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh kita, yang dibutuhkan untuk membentuk tulang dan gigi, membantu otot berkontraksi, membantu saraf menyampaikan pesan antara otak dan tubuh, serta menjaga sel-sel kita berfungsi dengan baik.
Vitamin D juga penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Berikut adalah fungsi-fungsi utama vitamin D:
- Membantu membentuk dan menjaga tulang dan gigi tetap kuat
- Membantu otot berkontraksi
- Membantu saraf menyampaikan pesan antara otak & tubuh
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Fungsi vitamin D untuk tubuh manusia
Apa Tanda Tubuh Kurang Vitamin D?
Tanda tubuh kurang vitamin D di antaranya:
- Kelelahan
- Susah tidur
- Nyeri atau nyeri tulang
- Depresi atau perasaan sedih
- Rambut rontok
- Kelemahan otot
- Kehilangan nafsu makan
- Mudah sakit
- Kulit pucat
Jika Anda mengalami tanda-tanda kurang vitamin D, jangan ragu untuk menemui dokter. Mereka akan melakukan tes darah untuk mengecek apakah level vitamin D dalam level yang normal.
Vitamin D pada Makanan Apa Saja?
Vitamin D pada makanan terdapat dalam:
- Ikan berlemak seperti salmon, trout, tuna, dan makerel
- Ikan kaleng seperti herring dan sarden
- Kuning telur
- Hati sapi
- Hati ikan
Sementara itu, berikut daftar makanan yang diperkaya vitamin D:
Kebanyakan orang seharusnya bisa mendapatkan semua vitamin D yang mereka butuhkan dari sinar matahari. Karena tubuh memproduksi vitamin D dari sinar matahari langsung pada kulit saat berada di luar ruangan.
Vitamin D yang Bagus Apa?
Ada banyak rekomendasi merek suplemen vitamin D yang bagus, di antaranya theAsianparent x Youvit Vitamin D+ Gummy for Kids 30 Days
theAsianparent x Youvit Vitamin D+ Gummy for Kids 30 Days adalah produk keluaran theAsianparent bersama Youvit.
Vitamin berbentuk gummy ini tinggi akan Vitamin D3 dengan rasa Yogurt Jeruk, Yogurt, dan Yogurt Stroberi. Vitamin D 600IU ini mengandung Yogurt Ekstrak, enak dan mudah dikonsumsi.
Detail produk:
- Nutrisi seimbang sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mengandung Sari Buah
- Gummy dengan Yogurt, Yogurt Stroberi, dan Yogurt Jeruk enak yang disukai anak
- Bentuk gummy yang menyenangkan dan mudah untuk dikonsumsi
- Kemasan mudah untuk dibawa kemana-mana
- Kemasan 1 pouch isi 30 gummy untuk konsumsi 30 hari.
Beli theAsianparent x Youvit Vitamin D+ Gummy for Kids 30 Days sekarang di Shopee atau TikTok!
Itulah informasi tentang vitamin d untuk apa dan fungsinya. Semoga mendapatkan pencerahan, Parents.
Baca Juga:
11 Rekomendasi Vitamin D untuk Anak yang Aman di 2025, Cek!
7 Efek Samping Mengonsumsi Vitamin D Berlebihan, Parents Perlu Hati-hati!
11 Pilihan Vitamin D Gummy Terbaik untuk Anak, Dukung si Kecil Sehat dan Kuat
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
