Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil!

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Tidur nyenyak saat hamil seperti hal yang tidak mungkin didapatkan para bumil. Padahal, jika Anda menghindari hal berikut ini, hal tersebut bisa dilakukan!

Bagi seorang bumil, mendapatkan tidur nyenyak saat hamil adalah hal yang sulit. Terlebih jika usia kehamilan sudah semakin tua.

Memang, perut yang besar membuat bunda kesulitan untuk mencari posisi tidur yang tepat dan hal itu sudah kami bahas pada artikel berikut ini.

Namun ternyata, persoalan susah tidur saat hamil bukan hanya sebatas pada posisi tidur yang nyaman saja lho!

Banyak faktor yang membuat tidur nyenyak saat hamil menjadi sulit didapatkan para bumil. Mulai dari perut yang sebah, kaki yang pegal, dan lain sebagainya.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak tersebut, dengan menghindari hal berikut ini, dijamin Anda bisa tertidur lebih lelap dari malam sebelumnya!

1. Makanan pedas dan minuman berkafein

Makanan yang memiliki rasa kuat seperti pedas dan asam memang membantu Anda dalam mengatasi mual ketika hamil.

Namun, mengonsumsinya ketika dekat dengan waktu tidur bisa berakibat naiknya asam lambung alias heartburn. Ini akan menimbulkan sensasi terbakar pada ulu hati dan menyebabkan Anda susah tidur.

Begitu juga dengan minuman berkafein, minuman ini memiliki sifat diuretik. Bukannya tidur nyenyak, yang ada Anda akan lelah bolak balik ke kamar mandi karena terus menerus ingin buang air kecil.

 

2.  Kelelahan

Mungkin Anda berpikir, aktif di siang hari dan lelah akan membantu Anda tidur pulas di malam harinya? Ternyata tidak seperti itu lho!

Kelelahan justru membuat mata sulit terpejam. Hindari melakukan olahraga seperti senam hamil pada sore hari menjelang tidur.

Biasakan juga untuk tidur siang sekitar 30 menit setiap harinya untuk membantu Anda mengatasi kelelahan.

3. Perut kosong

Makan terlalu kenyang memang tidak baik untuk ibu hamil. Namun membiarkan perut kosong juga tidak boleh lho!

Perut yang kosong memicu asam lambung yang bisa menyebabkan mual. Tidak hanya membuat Anda susah tidur, tapi juga bisa membuat Anda mengalami morning sickness pada pagi harinya.

Untuk itu, mengunyah 2-3 buah biskuit atau crackers adalah hal yang dianjurkan sebelum tidur.

 

4. Beraktivitas di kasur

Jadikan kasur hanya sebagai tempat Anda untuk tidur dan berhubungan intim dengan suami. Jangan biasakan bekerja atau melakukan aktivitas lain diatas kasur.

Hal ini akan membuat tubuh mengenali kasur tidak sebagai tempat Anda beristirahat dan membuat Anda sulit rileks.

Untuk membantu Anda tidur lebih lelap, pastikan kasur dalam keadaan rapi dan seprai Anda bersih untuk kenyamanan di tempat tidur.

Referensi: Babycenter

 

Baca juga:

Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3

Dapatkan info Terkini Seputar Dunia Parenting

Terimakasih telah mendaftar

Kunjungi fanpage kami untuk info menarik lainnya

Menuju FB fanpage
theAsianparent Indonesia

Hamil