Ingin Tetap Bugar di Usia Senja? Ini Tips Sehat ala Kak Seto

Psikolog dan pemerhati anak, Kak Seto, berbagi tips sehat untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang. Berikut tips sehat ala Kak Seto.

Seto Mulyadi atau yang akrab disapa Kak Seto merupakan salah satu pemerhati anak Indonesia. Pria ini sebelumnya juga sempat menjabat sebagai ketua umum dalam Komisi Nasional Perlindungan Anak pada 1998. Meskipun usianya sudah menginjak 70 tahun, pria yang memiliki gaya rambut khas ini masih tampak awet muda dan bugar. Ia pun sering kali berbagai tips sehat ala Kak Seto.

Tips Sehat Ala Kak Seto: GEMBIRA

Ingin Tetap Bugar di Usia Senja? Ini Tips Sehat ala Kak Seto

Melansir dari Antara, tips sehat ala Kak Seto disingkat sebagai GEMBIRA. G adalah gerak. Bagi suami dari Deviana Mulyadi tersebut, gerak merupakan aspek penting dalam menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Kemudian, E adalah emosi cerdas. Menurutnya, kita harus pandai dalam mengelola emosi secara cerdas. Maksudnya, mengenali emosi dan komunikasikan untuk mencari jalan keluar.

M adalah makan dan minum berkualitas. Lalu diikuti dengan B yang berarti bersyukur dan beribadah. Baginya, diri yang dipenuhi rasa syukur akan membuat diri menjadi lebih ringan dan senang dalam menjalani hari-hari. I juga bisa diartikan istirahat yang cukup, baik istirahat badan dan pikiran dari hal-hal negatif.

Sementara itu, R dapat bermakna rukun dalam berkeluarga dan berteman. Terakhir, A adalah aktif dalam berkarya. Seseorang dapat meluapkannya dalam menulis, membuat lagu, atau aktivitas lainnya.

Makanan Sehari-Hari Kak Seto

Ingin Tetap Bugar di Usia Senja? Ini Tips Sehat ala Kak Seto

Melansir dari Suara, Kak Seto pun memang dikenal sangat menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat makanan makanan yang sehat merupakan bagian dari GEMBIRA. Diketahui, sudah sejak tahun 2011 ia menggeluti gaya hidup vegan.

Dengan demikian, ia tidak mengonsumsi segala produk hewani beserta turunannya. Setiap hari, ia mengonsumsi lima gelas jus buah tanpa tambahan pemanis, susu, dan es batu. Jus favoritnya adalah jus alpukat, jeruk, apel, semangka, dan pisang.

“Jadi betul-betul fresh. Kalau lagi santai ya dimakan semua. Saya nggak mau kalau ditambah susu karena kan vegan. Jadi kalau dari hewan nggak (makan), susu, telur, ikan, tidak. Itu saja yang utama,” jelasnya.

Ketika makan siang, ia mengonsumsi tahu, tempe, dan sayur sebagai menu utamanya.

“Bayam lauknya kalau untuk makan siang. Kemudian kangkung, tempe, kaya semacam capcay,” imbuh lelaki berkacamata ini. Lebih lanjut ia pun mengaku tidak menambah suplemen atau vitamin apa pun karena nutrisi yang didapat dari makanan sudah ia rasa cukup.

Aktivitas Harian Kak Seto

Ingin Tetap Bugar di Usia Senja? Ini Tips Sehat ala Kak Seto

Dilansir dari Kumparan, Kak Seto pun sempat membagikan aktivitas hariannya. Pada pukul 05.00, ia bangun tidur dan melaksanakan salat Subuh. Setelah itu, pada pukul 06.00 hingg 07.00, ia melakukan olahraga, seperti lari, salto, push up, dan lompat-lompat.

Setelah olahraga, ia pun sarapan, mandi, dan melakukan berbagai kegiatan kreatif, seperti menulis buku, menulis karya sastra, hingga menulis lagu. Pukul 09.00, biasanya ia sudah mulai bekerja sebagai pembicara, syuting, rapat, mengurus bisnis, dan lain sebagainya hingga pukul 17.00.

Setelah selesai mengurus pekerjaan, sore hingga malam hari kegiatan Kak Seto adalah family time, melakukan salat, dan makan malam. Biasanya, ia tidur pada pukul 21.00 dan paling lambat pukul 22.00.

Demikian tips sehat ala Kak Seto yang mungkin bisa dijadikan contoh oleh Parents untuk memperbaiki kualitas hidup.

***

Galih Pangestu Jati

kak seto

Kisah Rekomendasi