Banyak orang saat ini tertekan oleh banyaknya tuntutan maupun pekerjaan sehingga menyebabkan sakit fisik dan mental berkepanjangan, seperti migrain akut. Dari remaja hingga dewasa, masyarakat hingga artis pastinya pernah merasakan hal itu.
Salah satu penyakit yang perlu diketahui adalah migrain. Terkesan sangat sepele namun hal tersebut dapat berbahaya hingga berujung operasi loh Parents. Pencegahan sederhana perlu dilakukan untuk mencegah migrain.
Cara cegah migrain akut pastinya adalah hal-hal sederhana yang mungkin sebelumnya tidak kita hiraukan. Dilansir dari Cleveland Clinic, penyebab paling mendasar dari migrain sendiri memang belum diketahui.
Namun, ada beberapa faktor, baik lingkungan maupun gaya hidup, yang dapat memicu kambuhnya serangan migrain.
Berikut cara mencegah migrain akut yang dapat merangkum dari beberapa sumber:
4 Hal Harus Dihindari untuk Mencegah Migrain Akut
1. Hindari Stres
Sumber: Unsplash
Stres dalam berbagai bentuk seperti stres secara emosional dan fisik sangat berpengaruh terhadap kambuhnya migrain.
Dilansir dari Sindonews, ketika stres bahan kimia tertentu di otak dilepaskan untuk memerangi situasi. Pelepasan bahan kimia ini dapat menyebabkan migrain.
Berbagai emosi yang menyertai seperti kesedihan, kegembiraan, marah akan sangat memicu hal tersebut. Jadi ada baiknya jika kita merasa lelah akan suatu hal, jangan membuat stres diri sendiri dan akan lebih baik menyalurkannya kepada hal lain yang kita sukai.
Artikel terkait: Bisa Ancam iwa, Ini Penyebab dan Gejala Acute Respiratory Distress Syndrome
2. Jangan Menunda Makan
Sumber: Unsplash
Sering menunda makan sering kita lakukan karena merasa malas ataupun karena hal lainnya. Hal tersebut dapat berbahaya loh Parents.
Menunda makan akan sangat memicu migrain untuk kambuh. Umumnya, melewatkan sarapan bisa menjadi pemicu migrain pada pagi menjelang siang hari, sedangkan terlambat makan pada siang hari bisa memicu serangan pada sore hari.
Setidaknya luangkan waktu yang kita punya untuk setidaknya menyantap makanan sehat.
Artikel terkait: Mulai Sekarang Saja, Lakukan 5 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Keluarga di Rumah
3. Hindari Konsumsi Obat yang Berlebih
Sumber: Unsplash
Seringkali saat kita merasa sulit tidur ataupun saat sedang datang bulan, kita mengkonsumsi obat untuk meredakannya. Namun, mengkonsumsi obat berlebih dapat membuat migrain menyerang.
Karenanya, jika serangan migrain muncul setelah mengkonsumsi obat tertentu, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter. Akan baik bagi tubuh kita untuk mengkonsumsi obat sesuai dosis yang dianjurkan.
Artikel terkait: Kualitas Udara Jakarta Sedang Buruk, Ketahui 5 Dampaknya Bagi Kesehatan Berikut Ini
4. Jauhkan Ponsel
Sumber: Unsplash
Penyebab migrain yang tidak kita sadari adalah menatap terlalu lama benda elektronik seperti pada layar komputer dan ponsel. Hal ini dapat memicu migrain karena intensitas cahaya berlebih yang mengenai mata.
Sebaiknya setelah kita menatap layar 4-5 jam, kita harus beristirahat sejenak untuk mengistirahatkan mata,tubuh maupun pikiran.
Postur tubuh yang salah saat bekerja di depan komputer atau menggunakan ponsel juga bisa menjadi penyebabnya.
Selain hal yang telah disebutkan, migrain juga dapat disebabkan oleh perubahan tubuh yang kelelahan, perubahan pola tidur, kondisi cuaca, diet, paparan asap, kurang minum air putih, suara keras, parfum atau bau lainnya.
***
Nah itu dia hal-hal yang harus dihindari agar migrain akut tidak terjadi. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Sering Alami Migrain? Ini Daftar Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari