Bisa turun 10 kg dalam waktu kurang dari 2 bulan? Hal ini bukanlah sesuatu yang sulit bagi seorang Tya Arestya. Anda pun juga bisa melakukan tips diet Tya Arestya jika ingin menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga berat.
Memiliki badan ideal merupakan impian banyak orang. Tak heran, segala macam cara ditempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh impian. Mulai dari diet ketat sampai membeli aneka obat yang diklaim dapat melunturkan lemak.
Padahal, obat-obatan yang dijual bebas belum tentu memberi hasil yang memadai. Belum lagi soal keamanan obat yang menjadi tanda tanya besar.
Tips Diet Tya Arestya yang Aman bagi Ibu Menyusui
Tya Arestya sebelum melakukan diet.
Bunda, daripada mempertaruhkan kesehatan tubuh dengan mengonsumsi obat diet gak jelas, yuk intip cara Tya Ariestya menurunkan berat badan.
Melalui akun Instagram miliknya, Tya mengaku gembira dengan pencapaiannya. Bagaimana tidak, ibu dua anak ini berhasil menurunkan 10 kg kelebihan bobot tubuhnya dalam waktu 1,5 bulan.
Berkat penurunan berat badannya, kini baju-bajunya sebelum hamil bisa ia kenakan kembali.
Meski belum mencapai berat badannya yang dulu, Tya Ariestya mengaku bahagia. Ia menyebutkan bahwa berat badan sebelumnya ialah 60 kg.
Tips diet dengan jalan kaki ala Tya Ariestya
Dalam unggahannya, Tya menyatakan bahwa salah satu rahasia keberhasilannya menurunkan berat badan adalah ia rutin jalan santai. Dengan durasi 45 menit setiap pagi.
Kebiasaan baik tersebut sudah ia jalankan selama sebulan lebih. Kini setelah rutin jalan kaki ia pun memetik hasilnya.
Tips diet Tya Arestya, jalan kaki setiap pagi selama 45 menit.
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan bisa nih mencontoh kebiasaan Tya Ariestya. Tak harus olahraga berat seperti kardio maupun angkat beban jika memang tubuh belum terbiasa.
Alih-alih menjalankan olahraga intens yang menguras tenaga, para ahli gizi pun biasanya lebih menekankan untuk mulai membiasakan tubuh dengan gerakan sederhana. Tujuannya agar tubuh beradaptasi.
Memulai program diet dengan aktivitas yang terasa mudah seperti jalan kaki juga membuat seseorang lebih konsisten. Sebaliknya, diet ketat dengan olahraga ekstrim bikin cepat menyerah. Akibatnya yo-yo, berat badan naik turun tidak karuan.
Tujuan berjalan kaki secara rutin adalah untuk merangsang sel-sel tubuh agar bekerja lebih baik. Sehingga metabolisme tubuh lancar.
Artikel terkait: Bukan cuma olahraga, ini 5 rahasia diet selebriti cantik Indonesia
Selain tubuh yang lebih ringan dan bugar, Tya Ariestya mengaku ingin menurunkan berat badan agar ia bisa kembali diberi kepercayaan mengandung anak ketiga. Diketahui sebelumnya, Tya memang menderita PCOS.
Artikel terkait: Diet Sehat, Kehamilan pun Mendekat
Pola makan sebagai kunci
Selain rutin jalan kaki setiap pagi, faktor penting yang tidak boleh dilewatkan dalam menurunkan berat badan adalah pengaturan pola makan. Jalan kaki sampai gempor sekalipun jika pola makan berantakan maka hasilnya tidak akan maksimal.
Tapi, jangan buru-buru menyimpulkan bahwa Anda harus menjalankan pola makan tertentu dengan list pantangan yang seabreg, ya. Big no!
Pengaturan pola makan biasanya disesuaikan dengan tujuan diet dan kondisi masing-masing orang. Anjuran yang paling umum yaitu meningkatkan konsumsi serat. Caranya dengan banyak makan sayur dan jadikan buah segar sebagai alternatif cemilan.
Kemudian dibarengi dengan mengurangi makanan tinggi kalori. Contohnya, makanan yang diolah dengan minyak, mentega, gula, dan tepung-tepungan.
Tya Ariestya ajak jalani pola hidup sehat
“Jalan 45 menit yg lagi HITS inih! Monggo, ini program buat siapa aja yg ada niatan utk lebih sehat! Udah pasti aman buat siapapun, Cuma jalan 45 menit kok gak susah, malah gak boleh keringetan, gak perlu ngos ngos an, gak boleh capek. Waktu jalan nya bebas, pagi, siang,sore,malem, atur sendiri yg sempet nya masing-masing! Aku sengaja pilih pagi, karena emang sekalian pengen berjemur & hirup udara pagi. Tempat bebas! Mau di dalem rumah, di kantor, depan rumah, atau dimanapun, kalo bisa jangan terlalu naik turun tangga, capek. Ini emang program sehat tanpa capek, tp tetep dengan kemauan & usaha. Biasanya klo rutin selalu diikuti dgn penurunan bb, klo mau bb lbh cepet turun atur pola makan,” tulis Tya di laman Instagram pribadinya.
Mengatur pola makan ala Tya Ariestya
Berikut pola makan yang dijalankan Tya Ariestya. Jam makan terbagi 5:
- Sarapan
- Makan siang
- Snack sore
- Makan malam
- Snack malem
Ia juga menghindari tepung, minyak, santan, gula, dan bumbu kacang.
Tya Ariestya selalu makan sesuai waktu yang ia tentukan. Tya tidak makan di luar jadwalnya, kecuali minum air putih atau teh tanpa gula.
Tidak lupa, ia rutin minum air putih dan tidur malam sekurang-kurangnya 6 jam.
Begitulah tips diet Tya Ariestya dengan jalan kaki. Bagaimana, Bun, siap jalan kaki demi tubuh ideal?
Baca juga:
7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan