X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sulit untuk tidak menyentuh wajah? Latih dengan cara ini

Bacaan 4 menit
Sulit untuk tidak menyentuh wajah? Latih dengan cara ini

Sering menyentuh wajah dapat menularkan virus yang masuk melalui mata, hidung dan mulut. Bagaimana caranya supaya kita terbiasa tidak menyentuh wajah?

Sejak pandemi COVID-19 merebak, kita pun diimbau tidak sering menyentuh wajah untuk mencegah penularan virus. Menurut para ahli, tangan kita adalah perantara virus yang paling baik. Sementara virus dapat menginfeksi tubuh kita dengan cara masuk melalui mata, hidung dan mulut. Semakin sering menyentuh wajah, maka semakin besar risiko tertular oleh virus termasuk Virus Corona.

Kenapa sulit mencegah tangan menyentuh wajah?

cabin

Meski terlihat sepele, ternyata imbauan ini mudah dikatakan namun cukup sulit dilakukan. Natasha Tiwari, psikolog, menjelaskan mengapa kita begitu sering menyentuh wajah, dan bagaimana cara menghentikannya.

“Itu ada dalam DNA kita. Kita dirancang untuk melakukannya. Kita tahu ini karena manusia sejak masih janin dalam rahim sudah menyentuh wajah,” kata Natasha mengutip laman Mirror, Selasa (17/3/2020).

“Jadi, setiap kali Anda mengatakan pada diri sendiri: ‘Berhenti menyentuh wajah, jangan menyentuh wajah, jika saya menyentuh wajah saya, saya akan benar-benar sakit,’ Anda mengatakan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak wajar bagi Anda,” sambungnya.

Yang menarik, menurut Tiwari menyentuh wajah sebenarnya adalah taktik bawah sadar manusia untuk menenangkan diri dengan mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu.

Artikel terkait: Tak perlu panik! Lakukan ini untuk mencegah terpaparnya virus corona

Lalu bagaimana caranya supaya kita terbiasa untuk tidak menyentuh wajah?

tidak menyentuh wajah

Ya, hampir tidak mungkin bagi kita untuk tidak menyentuh wajah sama sekali. Namun, kita bisa menguranginya dengan menghilangkan kebiasaan yang membuat kita menyentuh wajah. Juga dengan melakukan beberapa latihan dan mengubah kebiasaan seperti berikut: 

1. Tangan selalu di bawah bahu

Direktur Centre of Behaviour Change di University College London, Susan Michie menyarankan kita untuk selalu sadar dan berupaya menjaga tangan berada di bawah bahu setiap saat. Michi juga meminta setiap orang untuk menahan keinginan menyentuh wajah.

2. Counter-habit atau lawan kebiasaan

Profesor kesehatan psikologi Robert West merekomendasikan strategi yang dikenal dengan istilah counter-habit atau melawan kebiasaan. Cara ini dilakukan ketika kita menyadari tangan mulai bergerak ke atas atau area wajah.

“Pemicunya adalah memerhatikan tangan Anda bergerak ke wajah. Saat itu terjadi, alihkan tangan untuk menggaruk bagian lain, misalnya kepala atau bagian belakang kepala,” kata West, dikutip dari CNN.

3. Memakai wangi-wangian di pergelangan tangan

Seringkali kita menyentuh wajah secara tanpa sadar. Menggunakan aroma wewangian di pergelangan tangan membuat kita mudah menyadari bahwa tangan kita mulai mendekati area wajah. Begitu sadar tangan mulai mengarah ke wajah, segera alihkan tangan pada area lain.

4. Kurangi penggunaan kosmetik

Sulit untuk tidak menyentuh wajah? Latih dengan cara ini

Cuci tangan sebelum Bunda mengaplikasikan skincare dan make up dan kurangi touch up. Bunda juga bisa mengurangi penggunaan riasan wajah supaya tidak sering menyentuh wajah.

Artikel terkait: 5 Artis ini punya cara hindari virus corona, seperti apa?

5. Menanamkan pola pikir

Tanamkan di pikiran bahwa menyentuh wajah dapat menularkan virus dan berbagai penyakit lainnya. Ingat pula dampak yang bakal didapat saat menyentuh wajah. Dengan begitu, kita dapat lebih sadar untuk tidak menyentuh wajah.

6. Gunakan alat bantu

Jika gatal tak bisa dihindarkan, jangan buru-buru menggaruk wajah. Cuci dulu tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik untuk membunuh kuman dan virus sebelum menyentuh wajah.

Alternatif lain adalah menggunakan alat lain seperti penggaruk untuk menyentuh wajah saat terasa gatal. Namun, pastikan alat tersebut sudah bersih dan sudah didisinfeksi.

7. Ganti softlens dengan kacamata

Bagi pengguna softlens, pastikan sudah mencuci tangan dengan sabun sebelum memasangnya. Pilihan lain, sebaiknya ganti kenakan kacamata untuk sementara waktu.

Bagaimana dengan anak-anak?

tidak menyentuh wajah

Sifat dasar anak-anak adalah meniru. Mereka akan menirukan apapun yang orang dewasa lakukan, termasuk perilaku orangtua yang menyentuh wajah.

Tiwari menambahkan; “Anak-anak sering meniru perilaku yang sama dengan orang tua mereka. Jadi, jika orang tua kita terbiasa menyentuh wajah ketika mereka terkejut, kemungkinan besar kita akan melakukan hal yang sama.”

Ketika orangtua mengurangi kebiasaan menyentuh wajah dan anak-anak melihatnya, kemungkinan anak juga akan mengikutinya. Selain itu, ingatkan anak untuk menurunkan tangannya ketika dia mulai menyentuh wajah. Jangan bosan untuk mengingatkan ya Parents, karena mengubah kebiasaan itu butuh waktu.

Sumber: CNN, Mirror

Baca juga:

Masker Mencegah Penyebaran Flu, Tokopedia Sediakan Ragam Pilihannya!

 

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Sulit untuk tidak menyentuh wajah? Latih dengan cara ini
Bagikan:
  • Lahir lewat  caesar, bayi ini langsung meraih wajah ibunya saat skin to skin

    Lahir lewat caesar, bayi ini langsung meraih wajah ibunya saat skin to skin

  • Sebuah Video yang Sangat Menyentuh Hati Kita

    Sebuah Video yang Sangat Menyentuh Hati Kita

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Lahir lewat  caesar, bayi ini langsung meraih wajah ibunya saat skin to skin

    Lahir lewat caesar, bayi ini langsung meraih wajah ibunya saat skin to skin

  • Sebuah Video yang Sangat Menyentuh Hati Kita

    Sebuah Video yang Sangat Menyentuh Hati Kita

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.